? ? ? ? 冬天到了到確實(shí)需要更多的能量，于是這個(gè)冬天我便格外放縱,吃得多葡盗，睡得多。 雖然體重只漲了一斤啡浊，但是從肚子上的肉可以看出觅够，我將會(huì)迅速發(fā)胖路狮，肚子上的一大坨肉讓我覺(jué)得惡心而又害怕。想想自己最近的生活習(xí)慣,深感需要改變以下幾點(diǎn)蔚约。
? ? ? ? 第一點(diǎn)奄妨，管住自己的嘴的現(xiàn)在每每吃東西，無(wú)論多少都會(huì)吃個(gè)精光苹祟，就算覺(jué)得不好吃砸抛，也會(huì)盡量把自己塞飽。少吃幾口树枫，吃飽即可直焙，不要貪圖美味，把自己吃撐砂轻。買(mǎi)的時(shí)候就買(mǎi)少點(diǎn)奔誓，不夠吃可以再買(mǎi),學(xué)會(huì)克制自身食欲。必須浪費(fèi)時(shí)搔涝，寧愿浪費(fèi)也別吃!胖子厨喂，都是是一口一口吃出來(lái)的。
? ? ? ? 第二點(diǎn)庄呈，不躺著蜕煌。能站著不坐著，能坐著诬留，不躺著斜纪。雖然會(huì)讓你覺(jué)得沒(méi)那么舒服，但是只有不舒服的東西才能讓你變好文兑。牢記盒刚！遠(yuǎn)離床、沙發(fā)除了睡覺(jué)別去床上绿贞，沙發(fā)上!
? ? ? ? 第三點(diǎn)因块，動(dòng)起來(lái)。冬天很冷,有多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛練了?一個(gè)月還是兩個(gè)月?確實(shí)也有一定的程度上的條件限制,而且冬天也講究養(yǎng)精蓄銳樟蠕，但是一些簡(jiǎn)單的戶(hù)內(nèi)運(yùn)動(dòng)還是適量做吧贮聂，讓身體保持點(diǎn)活力，為春天的運(yùn)動(dòng)做熱身寨辩。
? ? ? ? 遵循以上三點(diǎn)吓懈，不敢說(shuō)控制肚子增長(zhǎng)，但至少會(huì)減緩增長(zhǎng)速度吧,畢竟不是集中突擊靡狞，而是日常點(diǎn)滴的注意 耻警，有點(diǎn)效果足以。
