昨天是我計(jì)劃中應(yīng)該跑步的日子闽晦，大姨媽來(lái)了都沒(méi)阻止我的步伐扳碍。
但是考慮到姨媽期的脆弱，還是跑得慢了點(diǎn)兒仙蛉。跑完基本沒(méi)覺(jué)得太累笋敞，而且肚子疼也受得了了。這可跟以前太不一樣了荠瘪，以前我可是恨不能來(lái)大姨媽的那一天都窩在被子里不出去的夯巷。
沒(méi)想到一看還破跑步記錄了赛惩，前天累死累活的想破紀(jì)錄卻沒(méi)成，昨天心態(tài)放輕松了反而破了趁餐。真是無(wú)心插柳柳成蔭喷兼。
我反思了一下，發(fā)現(xiàn)要改進(jìn)的是：
第一澎怒，心態(tài)放輕松褒搔。因?yàn)槊看诬浖奶崾荆也胖雷约浩萍o(jì)錄了喷面，結(jié)果莫名其妙的我就拿破沒(méi)破記錄作為自己進(jìn)步的標(biāo)志了星瘾。沒(méi)進(jìn)步就很不開(kāi)心。但是我能去跑步惧辈，并且中途沒(méi)放棄琳状，本身就是很大的進(jìn)步了。不能太急躁了盒齿，反而會(huì)忘記初衷念逞。我是來(lái)習(xí)慣跑步的，不是來(lái)破紀(jì)錄的边翁。
第二翎承，心思要放在呼吸上，而不是腳上符匾。昨天跟以往不一樣的就是我把眼睛摘了叨咖，然后盡力只關(guān)注自己的呼吸是否規(guī)律。結(jié)果跑完步就沒(méi)那么累了啊胶。
第三甸各，調(diào)整呼吸的方式。光用鼻子吸氣是不夠的焰坪，要和嘴一起才行趣倾，不過(guò)用嘴吸氣的比例小點(diǎn)兒。前天跑步發(fā)現(xiàn)某饰，跑得累的時(shí)候單單用鼻子吸氣會(huì)讓鼻子負(fù)擔(dān)過(guò)重儒恋，當(dāng)時(shí)鼻子就有點(diǎn)兒疼了，換成和嘴一起就好多了露乏。我估計(jì)上次跑完步鼻子疼就是這個(gè)原因碧浊。
跑步雖然是人人都可以做的運(yùn)動(dòng)，但是還是有很多的東西要學(xué)瘟仿。我得去看一下關(guān)于跑步的書(shū)了，系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下比勉。
今天不是計(jì)劃中的跑步時(shí)間劳较，但是還是想出去走走。等會(huì)兒吃完?yáng)|西就出去吧~
以上，晚安~
