0911-二組015Summer減肥作業(yè)
【起床時(shí)間】：5:20
【昨日空腹體重】：62.0g
【今日空腹體重】：61.9kg
【早餐】：茼蒿100g恰梢，紅薯60g宾符，豆腐40g酿秸，奶酪20g，河蝦30g魏烫，雞蛋50g
【午餐】麻辣燙
【加餐】蘋果163g
【晚餐】紅薯60g辣苏，茼蒿120g，菠菜180g，燒雞100g
【喝水量】：3200毫升左右（我白天培訓(xùn)的時(shí)候已經(jīng)灌了2750ml，但上衛(wèi)生間的次數(shù)還屬于正常脉顿，看來說話也能散發(fā)水分）
【運(yùn)動(dòng)量】：沒有額外運(yùn)動(dòng)转锈，只是走了七千步
【今天的心情】：有成就感，因?yàn)闆]有超時(shí)得完成了培訓(xùn)的全部?jī)?nèi)容，現(xiàn)場(chǎng)的反饋也不錯(cuò)
【今天的不足】：中午無奈吃了沒涮水的麻辣燙，下次培訓(xùn)，還是自己定減肥餐吧
【我的減肥目標(biāo)】：21天瘦4-8斤
