今天讀到的部分是關于感恩的彼棍，據(jù)說感恩是積極心理學做的實證研究中迄汛，效果排名最高和最容易操作的一種方式。坦白說续誉，我是一個幸福指數(shù)偏低的人，偶爾會真心感覺自己其實挺幸運但多數(shù)情況下是被目前還不夠好還想要更多以及看到自己和別人之間的差距帶來的這種壓力感所充斥著初肉，所以內(nèi)心的滿足感會比較低酷鸦。
書里面分享了感恩的定義：內(nèi)心對現(xiàn)有生活的驚喜，知足和欣賞牙咏，對現(xiàn)在生活的滿足臼隔，知道今天來之不易。
感恩的好處：
1.用心發(fā)現(xiàn)生活的美好妄壶。 停下腳步來感受一下現(xiàn)在的生活以及你周遭的環(huán)境摔握，你總歸能發(fā)現(xiàn)一些美好。
2.提高自尊和自信丁寄。? 把關注點從我缺少什么轉(zhuǎn)化為我擁有什么上來氨淌。
3.應對壓抑焦慮。這個自己還沒有親身體會伊磺。
4. 建立修復關系盛正。大概人內(nèi)心充滿感謝，會更容易善待他人吧屑埋。
具體做法：
1. 每天寫150字的感恩日記蛮艰。
2.每隔兩周，回顧一下雀彼，如果發(fā)現(xiàn)重復率高的話壤蚜，轉(zhuǎn)換一下領域，常見的領域有職業(yè)徊哑，心智成長袜刷，身心健康，家庭平安莺丑，朋友著蟹，娛樂休閑，財務等梢莽。
4. 每一個月拿出來整體看一下萧豆，去發(fā)現(xiàn)生活中哪些你最滿意和感恩？哪些并不那么好然后去改進昏名。
我自己倒是想嘗試一下涮雷，另外在想兩個問題：1.對生活常抱感恩滿足的人，會不會缺乏斗志轻局？因為你如果太滿意自己的生活洪鸭，其實是不想去改變的样刷，所謂窮則變，變則通览爵，很多改進和突破是源于一種匱乏和不滿足置鼻。2. 感恩需要我們?nèi)リP注事物積極的一面，但任何事物有兩面性蜓竹，這個世界上總歸有丑惡的一面箕母，那對這一面我們怎么去消化？ 如果對這一面也能采取感恩的態(tài)度俱济，是不是一種自欺欺人嘶是。 嗯嗯，目前還有沒想清楚的地方姨蝴，留白吧。
晚安~
