什么是基礎代謝減肥法羹与？
基礎代謝，通俗的說就是我們?nèi)嗽谇逍训臅r候庶灿，什么都不做的情況下必將消耗的能量纵搁。
而基礎代謝，通常占到我們?nèi)梭w總代謝的70%左右
比如你基礎代謝是1500往踢，那么你不發(fā)胖也不見得會瘦的總熱量需求就是
1500÷0.7≈2100大卡左右
而基礎代謝減肥法的核心就是腾誉，基礎代謝是多少，每天就吃多少
這樣做，日常生命活動妄辩，足以讓你制造熱量出口惑灵，你也必將會瘦。
首先眼耀、你需要大致計算出自己的基礎代謝英支！
基礎代謝率(女性)=661+9.6×體重(公斤)+1.72×身高(厘米)-4.7×年齡
基礎代謝率(男性)=67+13.73×體重(公斤)+5×身高(厘米)-6.9×年齡
其次、你需要一個能精確到克數(shù)的食物電子稱和一個能計算熱量的APP
精準計算食物的卡路里（吃多少算多少）
最后一步哮伟、你必須保證每天的熱量攝入基本等于你的基礎代謝
原則上干花，你不需要忌口，基本上想吃啥就吃啥楞黄。
但是出于抗餓的角度池凄，還是要選擇纖維粗的食物，更要注重營養(yǎng)的均衡
減脂餐并非千篇一律鬼廓，更不等于難吃的水煮菜肿仑！
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