你好晌砾，我是凱歌~
今天簡(jiǎn)單聊聊習(xí)慣這個(gè)話題凛捏。
相信有不少朋友都有這樣的困擾：
定了計(jì)劃担忧，這個(gè)月要減肥2斤，但是去了三天健身房坯癣，健身卡就徹底吃灰瓶盛，白白給健身房送錢(qián)；
下決心要學(xué)寫(xiě)作，但寫(xiě)了兩天惩猫，一天才寫(xiě)了100字窒所，之后就不想寫(xiě)了，然后寫(xiě)作這個(gè)想法被徹底放棄……
總之帆锋，一開(kāi)始激情滿滿吵取，但是嘗了兩天，新鮮感就消失锯厢，自此皮官，這件事與自己再無(wú)任何聯(lián)系。
一实辑、習(xí)慣的傳統(tǒng)認(rèn)知——21天養(yǎng)成
相信有的朋友聽(tīng)過(guò)這樣一條關(guān)于習(xí)慣的說(shuō)法：只要一件事連續(xù)規(guī)律地做21次捺氢，就能成為習(xí)慣。
但實(shí)際上剪撬，如果一件事摄乒，你缺乏動(dòng)力，沒(méi)有為它努力的理由残黑，那么就算在外力的幫助下馍佑，21天過(guò)后，你還是會(huì)停止繼續(xù)去做梨水。
首先我們要確定一個(gè)事實(shí)：人做一件事拭荤，是需要自己內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力的∫叻蹋靠外力的壓迫舅世，終歸只是權(quán)宜之計(jì)。
就比如說(shuō)職場(chǎng)工作奇徒，為了工資雏亚，老板們交代的工作，哪怕再離譜摩钙，我們打工人是不是也不能輕易拒絕罢低。因?yàn)槔习宓臋?quán)力在那里，你不做就沒(méi)錢(qián)腺律。然而奕短，你想做的是這件事嗎？并不是匀钧。對(duì)大多數(shù)打工人來(lái)說(shuō)，這件事只是獲取工資的必須手段（除非這個(gè)領(lǐng)域是自己熱愛(ài)谬返、愿意深耕的行業(yè)之斯，那么我們做事的動(dòng)力，會(huì)超越工資本身）遣铝。
（不妨審視一下自己：日常工作佑刷，你有多少是真正帶著喜悅的心情做的莉擒？）
還是拿我自己的例子來(lái)說(shuō)吧。
熟悉我的朋友知道瘫絮，我現(xiàn)在在做知識(shí)創(chuàng)業(yè)涨冀，主攻方向是思維導(dǎo)圖高效學(xué)習(xí)法、思維導(dǎo)圖框架寫(xiě)作這兩大模塊麦萤。前幾年因?yàn)橐咔橛绊懧贡睿乙裁媾R各種空窗期、迷茫期壮莹。缺乏獨(dú)立思考能力翅帜，跟風(fēng)隨大流，看別人考公我也去考命满，看別人考證我也去考涝滴，看別人學(xué)什么課我也去學(xué)什么課……
事實(shí)上，這些學(xué)習(xí)經(jīng)歷胶台，拿下的證書(shū)歼疮，并未給找工作帶來(lái)什么優(yōu)勢(shì)。但是诈唬，在這些事情的背后腋妙，存在著一條暗線——考試的結(jié)果沒(méi)給我?guī)?lái)直接的優(yōu)勢(shì)，但是備考的過(guò)程讯榕，卻讓我發(fā)現(xiàn)了我的另一個(gè)閃光點(diǎn)——我的學(xué)習(xí)能力本身骤素。
回想前幾年的這些備考經(jīng)歷，我發(fā)現(xiàn)愚屁，最終的考試結(jié)果并沒(méi)有給我?guī)?lái)什么喜悅感济竹，反倒是很享受備考的過(guò)程。尤其是用思維導(dǎo)圖整理筆記霎槐、梳理考點(diǎn)送浊，每次復(fù)盤(pán)，做完一張思維導(dǎo)圖丘跌，我會(huì)把這個(gè)思維導(dǎo)圖看上五六遍袭景。可能就是因?yàn)榉磸?fù)地看闭树，反復(fù)地寫(xiě)耸棒，5年下來(lái)，我一共拿下了20多本證書(shū)报辱。
要知道与殃，12年前，我高考只考了一個(gè)普通的三本。但是幅疼，在社會(huì)飛速發(fā)展的今天米奸，學(xué)習(xí)能力，早就與學(xué)歷沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)了爽篷。
或許悴晰，這是上天的安排吧。我自己也沒(méi)想到逐工，一個(gè)思維導(dǎo)圖铡溪，能讓我堅(jiān)持了五年，并且發(fā)自內(nèi)心钻弄、愿意不計(jì)得失地去做這件事佃却。
雖然我也不會(huì)知道我究竟是第幾天養(yǎng)成了寫(xiě)思維導(dǎo)圖的習(xí)慣，但我敢肯定窘俺，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)21天饲帅。或許是半年瘤泪，亦或是一年灶泵，甚至需要定期培養(yǎng)并終身運(yùn)用。
二对途、積極的習(xí)慣與消極的習(xí)慣的形成
（一）積極的習(xí)慣
養(yǎng)成積極的習(xí)慣赦邻，其實(shí)真的很難。
我們通常認(rèn)為的好的人实檀，都是具備像“愛(ài)干凈”惶洲、“愛(ài)打掃房間”、“主動(dòng)為人分擔(dān)解憂”這種特點(diǎn)的人膳犹。他們的這些品行恬吕，屬于典型的好習(xí)慣。
相信小時(shí)候我們都被父母這么訓(xùn)過(guò)：“你看看誰(shuí)家的誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)须床，考試又得了第一铐料，多跟人家學(xué)學(xué)！”豺旬、“你要不跟那幫小壞孩在一塊耍钠惩，至于被老師批評(píng)嗎？”
雖然我們對(duì)父母?jìng)兊膰Z叨很不耐煩族阅，但好習(xí)慣的形成篓跛，確實(shí)很大程度受外部環(huán)境影響。
前幾年在互聯(lián)網(wǎng)上很流行各種“自律打卡”耘分，什么“堅(jiān)持一年5點(diǎn)起床”举塔、“連續(xù)一年每天學(xué)習(xí)8小時(shí)”绑警、“堅(jiān)持三年夜跑5公里”等等求泰。但是央渣，我相信，如果沒(méi)有打卡渴频、社群等外部監(jiān)督芽丹，99%的人是不可能做到的。
真正的自律卜朗，其實(shí)并不是完全靠自己內(nèi)心的驅(qū)動(dòng)力達(dá)成的拔第，它或多或少是需要借助外力的（即所謂的“他律”、“群律”）场钉。這個(gè)外力可以是微信群的相互監(jiān)督蚊俺、押金制度（全勤完成返還）、截止日期逛万、編輯的催稿等等泳猬。如果沒(méi)有這些限定因素，有多少人能自覺(jué)地去完成呢宇植？
反正我自己是做不到得封。即便是我極度熱愛(ài)的思維導(dǎo)圖領(lǐng)域，也不敢說(shuō)我就是那另外的1%之中的一個(gè)指郁。
前幾天的一篇公眾號(hào)文章里忙上，我提到了我學(xué)習(xí)腦圖的榜樣——摩西老師。摩西老師是國(guó)內(nèi)腦圖領(lǐng)域的第一人闲坎，他十年如一日疫粥，堅(jiān)持日更至少一張腦圖。為了讓腦圖賦能教育領(lǐng)域腰懂，他經(jīng)常開(kāi)展一些免費(fèi)的腦圖臨摹活動(dòng)梗逮。具體玩法是：摩西老師和他的講師團(tuán)隊(duì)每天早上6點(diǎn)半悯恍，準(zhǔn)時(shí)在群里發(fā)一張?jiān)瓌?chuàng)的腦圖及文字解讀库糠，然后群里的學(xué)員自行臨摹并提交，并參考解讀學(xué)習(xí)涮毫。所有腦圖的臨摹全勤完成的瞬欧，都會(huì)頒發(fā)一張電子畢業(yè)證。作品優(yōu)秀的還能評(píng)選罢防，獲得實(shí)物獎(jiǎng)勵(lì)艘虎。
由于早期活動(dòng)是真的免費(fèi)的，因此來(lái)參加的學(xué)員一期能多達(dá)200咒吐、300人野建。但也正是因?yàn)槊赓M(fèi)属划，所以80%的人根本就不上心，嘴上說(shuō)跟著學(xué)候生，最終結(jié)營(yíng)時(shí)同眯，一張圖都沒(méi)畫(huà)。而每一期都保質(zhì)保量完成的唯鸭，基本上都是摩西老師的忠實(shí)粉絲须蜗。
后來(lái)，摩西老師發(fā)現(xiàn)這樣免費(fèi)純屬浪費(fèi)教育資源目溉，就開(kāi)始搞篩選制了明肮。想?yún)⒓樱冉粠讐K錢(qián)的入營(yíng)押金缭付，只有全勤完成柿估，最終才能返還。未按要求完成的學(xué)員陷猫，被扣下的押金總額將由全勤完成的學(xué)員瓜分秫舌。在押金制下，每一期的人數(shù)縮減到了六七十人烙丛。但即便這樣舅巷，也依舊有人不能按時(shí)完成（因?yàn)閹讐K錢(qián)的押金也不痛不癢）。
可見(jiàn)河咽，即使在他律的環(huán)境下钠右，一個(gè)積極的習(xí)慣，也不是那么容易養(yǎng)成的忘蟹。
（二）消極的習(xí)慣
相比積極的環(huán)境飒房，消極的環(huán)境更容易讓人沾染上消極的習(xí)慣。
比如說(shuō)媚值，在金融這個(gè)行業(yè)的職場(chǎng)上狠毯，充斥著各種勾心斗角、爾虞我詐褥芒。如果你想在這樣的職場(chǎng)環(huán)境下混得開(kāi)嚼松，那么你一定無(wú)法將自己置身事外。你身邊的那些人锰扶，可能會(huì)經(jīng)常抽煙献酗、經(jīng)常加班、經(jīng)常參加各種應(yīng)酬坷牛，還要學(xué)會(huì)奉承上級(jí)罕偎，甚至要學(xué)會(huì)騙人、耍伎倆京闰。
再比如颜及，在出版社工作的編輯甩苛，對(duì)于文字細(xì)節(jié)需要極致的把控。一旦發(fā)現(xiàn)某個(gè)詞用得不當(dāng)俏站，就必須進(jìn)行指出讯蒲。但是這個(gè)習(xí)慣，放到自己的日常生活中乾翔，可能會(huì)被身邊人覺(jué)得“你很挑剔”爱葵、“難搞”施戴。
為了工作掙錢(qián)反浓，我們可能不得不把自己變成這樣的人。但一旦變成了這類(lèi)人赞哗，你就需要管理這些習(xí)慣雷则，讓它們只在工作中生效。因?yàn)檫@些習(xí)慣如果帶到了家庭肪笋、生活中月劈，可能會(huì)給家人帶來(lái)不快。對(duì)子女的教育來(lái)說(shuō)藤乙，你的那些奉承猜揪、騙人、套路坛梁，會(huì)給孩子帶來(lái)不好的示范效應(yīng)而姐。因?yàn)槟愕暮⒆樱芸赡軙?huì)因?yàn)槟愕难詡魃斫袒溃ヲ_其他的孩子拴念、向其他人跪舔。
消極的習(xí)慣褐缠，更容易像病毒一樣政鼠，感染身邊的每一個(gè)人。
三队魏、培養(yǎng)習(xí)慣
最近我在讀《掌控習(xí)慣》這本書(shū)公般，書(shū)中關(guān)于培養(yǎng)好習(xí)慣有這么一個(gè)關(guān)鍵性的詞語(yǔ)：“提示”。這個(gè)“提示”胡桨，可以理解為一個(gè)觸發(fā)器官帘。一旦觸發(fā)了某個(gè)機(jī)制，我們的內(nèi)心就會(huì)傾向于做這個(gè)習(xí)慣的事情登失。比如：
每次到周五下午的四五點(diǎn)遏佣，我們就很期待即將到來(lái)的周末，還沒(méi)下班揽浙，心就已經(jīng)飛出了公司状婶。
一看到好吃的零食意敛，即使自己并不餓，但也忍不住想吃一口膛虫，不吃一口就感覺(jué)不能忍了草姻。
一看到電視上在播喜歡的娛樂(lè)節(jié)目，手頭的工作直接拋到腦后稍刀，然后一拖再拖撩独。
可以說(shuō)，形成不了一個(gè)習(xí)慣账月，就是外界的干擾源太多了综膀。想要為自己培養(yǎng)習(xí)慣打造一個(gè)良好的環(huán)境，要學(xué)會(huì)精簡(jiǎn)環(huán)境局齿、讓環(huán)境功能單一化剧劝。比如：
我大學(xué)時(shí)期，每次準(zhǔn)備期末考試復(fù)習(xí)抓歼，都是去自習(xí)室讥此。因?yàn)閷嬍业沫h(huán)境，只會(huì)讓我看幾條筆記就忍不住打幾盤(pán)游戲谣妻、吃幾口零食萄喳。
拿家里的房間來(lái)說(shuō)：對(duì)于臥室，就讓它只用來(lái)睡覺(jué)蹋半。你的電腦他巨、辦公用品、零食什么的不要放在臥室里湃窍；對(duì)于書(shū)房闻蛀，就讓它只用于學(xué)習(xí)、工作您市。零食觉痛、蔬菜、枕頭這些東西禁止帶入書(shū)房茵休。
準(zhǔn)備兩種模式——到了公司薪棒，開(kāi)啟工作模式；回到家榕莺，及時(shí)退出工作模式俐芯，開(kāi)啟生活模式。兩種不同的模式钉鸯，只同時(shí)運(yùn)行一種吧史。工作上的苦悶、不滿唠雕，不要帶給家里人贸营。生活上的煩惱吨述，也不要帶入工作。
很多優(yōu)秀的大師钞脂，他們對(duì)于自己身邊的環(huán)境管理揣云，都是遵循極簡(jiǎn)、專(zhuān)一的原則的冰啃。
總結(jié)
①一個(gè)可持續(xù)的習(xí)慣邓夕，不能僅靠21天的短期高強(qiáng)度運(yùn)用，而要持續(xù)性培養(yǎng)阎毅，終身運(yùn)用焚刚。
②真正不靠外力的自律極難，要學(xué)會(huì)利用外力支撐净薛。
③優(yōu)化身邊的環(huán)境汪榔，讓環(huán)境功能單一化。自己沒(méi)有環(huán)境主導(dǎo)權(quán)的肃拜，要么被這個(gè)環(huán)境“感染”，要么選擇離開(kāi)這個(gè)環(huán)境雌团。
