說(shuō)起來(lái)不管男女伦腐，對(duì)于衰老這件事兒赢底，誰(shuí)都希望青春永駐，不想看到自己老去的樣子，雖然時(shí)間很殘酷幸冻，但你知道嗎粹庞，做了這些事也會(huì)加速你的衰老（怪不得你看起來(lái)越來(lái)越老了）。
喝水太少
當(dāng)人體的水份攝取不夠洽损，就會(huì)造成皮膚干燥庞溜、緊繃，長(zhǎng)期下去皺紋就會(huì)輕易長(zhǎng)出碑定，讓人看起來(lái)更老流码，所以每人每天應(yīng)至少喝6-8杯水，一杯水250ml左右延刘，這樣新陳代謝才能保持正常漫试，進(jìn)而防止便秘、促進(jìn)消化碘赖，更能維持循環(huán)系統(tǒng)正常驾荣。
不吃早餐
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多上班族都又不吃早餐的壞習(xí)慣普泡，這樣對(duì)大腦和消化系統(tǒng)都會(huì)有很大的危害播掷，而且容易導(dǎo)致午餐和晚餐會(huì)攝取過(guò)多能量，高熱量的吸收也會(huì)讓新陳代謝逐漸紊亂劫哼，久而久之會(huì)出現(xiàn)肥胖叮趴、三高等問(wèn)題，從而加速身體機(jī)能的衰老权烧。
睡眠不足
熬夜是皮膚保健的大敵眯亦，睡眠不足容易讓人感到饑餓，間接造成皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)和脂肪的代謝活動(dòng)失常般码，從而影響表皮細(xì)胞的活力妻率，所以每天至少要保證7到8小時(shí)的睡眠才能讓身體保持健康狀態(tài)哦。
久坐不動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓新陳代謝放慢板祝，脊柱變形宫静，大腿麻木，容易發(fā)胖券时，適量的運(yùn)動(dòng)能加速人體的新陳代謝孤里，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而增強(qiáng)皮膚的潤(rùn)滑度橘洞，全身肌膚大量流汗捌袜，也會(huì)讓降低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。建議上班時(shí)每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)炸枣，至少站個(gè)5分鐘舒緩身體虏等。
抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用弄唧，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前到來(lái)。少量的低度酒可以促進(jìn)血液循環(huán)霍衫，但大量攝入酒精會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)候引，導(dǎo)致新陳代謝低下，還會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量敦跌，促使皮膚脫水澄干，間接影響皮膚的正常功能。
揉眼睛
眼睛周?chē)钠つw是非常嬌嫩的峰髓，揉眼睛會(huì)損壞眼周的膠原蛋白傻寂，破壞皮膚的彈性，引起毛細(xì)血管的破裂携兵，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋疾掰。如果眼睛疲勞，不如停下手頭的事情徐紧，眺望遠(yuǎn)方静檬，舒緩眼部壓力。
不喝茶
很多人不愛(ài)喝茶并级，覺(jué)得苦拂檩，其實(shí)茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑嘲碧，有助于延緩衰老稻励。
果蔬洗不干凈
蔬果洗不干凈，殘留在表皮的有毒物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入體內(nèi)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中愈涩，從而干擾人體代謝望抽，減慢代謝速度，導(dǎo)致衰老履婉。
不吃辣
想不到吧煤篙，其實(shí)辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，有助于控制體重呢毁腿，所以不妨吃點(diǎn)辣的東西辑奈，比如辣椒、芥末已烤、胡椒等鸠窗，但要注意節(jié)制，不然容易上火胯究。
暴曬
吸收過(guò)量的紫外線(xiàn)塌鸯，會(huì)讓皮膚變黑變粗，并且陽(yáng)光的直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白唐片，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光丙猬，出現(xiàn)皺紋。所以如果要長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下费韭，最好做好防曬措施茧球。
如果對(duì)抗身體氧化，就得減少自由基星持，所以要多吃抗氧化食物抢埋，尤其是紫色食物。紫色食物中都含有一種叫做“花青素”的物質(zhì)督暂，這也是紫色食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的關(guān)鍵所在揪垄。
花青素被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”，它擁有最有效的抗氧化能力逻翁，比維生素E要高出大約五十倍饥努，比維生素C要高出大約二十倍，能防止衰老八回，并抑制皺紋提早生成酷愧。除此以外，花青素還有助于增強(qiáng)視力缠诅、消除眼睛疲勞溶浴、延緩腦神經(jīng)衰老、增強(qiáng)心肺功能等管引。
茄子
茄子含有豐富的維生素E士败，有助于抑制傷口出血、散血瘀褥伴、消腫止疼谅将。茄子還含有龍葵堿，對(duì)抑制消化系統(tǒng)的腫瘤具有一定效果噩翠，在烹調(diào)茄子時(shí)建議不要去掉茄皮戏自，因?yàn)榍炎拥臓I(yíng)養(yǎng)大部分都藏于皮囊之中哦。
紫薯
紫薯除具有普通番薯的營(yíng)養(yǎng)成分外伤锚，還具有豐富的硒元素擅笔、鐵元素和花青素。其中硒和鐵元素是人體抗衰老屯援、補(bǔ)血的必要元素猛们。常吃紫薯，可以幫助補(bǔ)血狞洋、提高人體免疫力弯淘，還可以維持肌膚的健康。
紫米
紫米有“米中極品”之稱(chēng)吉懊，它富含維生素B1庐橙、維生素B2假勿、葉酸、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)态鳖，以及鐵转培、鋅、鈣等人體所需的礦物元素浆竭，具有補(bǔ)血益氣浸须、滋陰補(bǔ)腎、暖脾胃的效果邦泄，對(duì)于胃寒删窒、胃痛、夜尿頻密等癥狀有一定的療效呢顺囊。
紫色洋蔥
紫色洋蔥含有豐富的硒元素肌索，與紫薯一樣都具有一定的延緩衰老功效。同時(shí)包蓝，紫色洋蔥尤其對(duì)高血脂驶社、高血壓等心血管患者有益，在選購(gòu)紫色洋蔥時(shí)测萎，表皮越干越好亡电，包卷度愈緊密愈好。
紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)含有豐富的花青素硅瞧，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷份乒，有抗衰老的作用，它還具有特殊的香氣和風(fēng)味腕唧，可煮或辖、炒、涼拌或做泡菜等枣接，因含有豐富的天然色素颂暇，是拌色拉或西餐配色的好食材。
西蘭花
西蘭花比較特殊但惶，雖然不是紫色食物耳鸯，但西蘭花中含有大量的維生素A、C膀曾，可以預(yù)防皮膚干燥县爬，保持肌膚彈性，提高皮膚的抗衰老能力添谊。
多吃這些食物财喳，既可以吃出健康，又能吃出美麗，可以說(shuō)連美顏相機(jī)都省了耳高，最后扎瓶，T姐再給大家分享幾個(gè)瑜伽小動(dòng)作來(lái)排除體內(nèi)的毒素，只有結(jié)合起來(lái)祝高，抗衰老的效果才會(huì)更顯著喲栗弟。
