? ? ? 成年人有能力學(xué)會(huì)新的感覺扰法，思考和行動(dòng)方式舌稀。但要成功需要把學(xué)習(xí)的新內(nèi)容分解成一些容易記憶的簡(jiǎn)單步驟豆瘫。感覺被愛的訣竅源自我們對(duì)成年人學(xué)習(xí)的研究和多年的臨床經(jīng)驗(yàn)俊扳。AACCRR把這本書的信息和其背后的科學(xué)整合在一起，組成了一份簡(jiǎn)單易學(xué)的操作指南抄淑，幫助人們?cè)诔錆M挑戰(zhàn)的情景中培養(yǎng)積極的人際關(guān)系屠凶。這份指南整合了多重迷走神經(jīng)理論，積極心理學(xué)肆资，生物神經(jīng)科學(xué)和情緒智力理論矗愧，提煉出了一套用于釋放壓力與他人建立鏈接，以及在你感覺自己舒適感或安全感受到威脅時(shí)郑原，可以成功解決問題的練習(xí)方法唉韭。
AA Assess
1. 評(píng)估你自己的壓力、情緒和環(huán)境
2.評(píng)估他人在當(dāng)前環(huán)境中的壓力水平和舒適程度犯犁。
CC Communicate/Connect
3. 通過傾聽情感帶著問題溝通属愤。
4.在不脫離他人感受的情況下，通過表達(dá)自己的感受來建立鏈接酸役。
RR Reframe/Respond
5. 重塑你對(duì)情景的認(rèn)知住诸。
6. 根據(jù)調(diào)整過的認(rèn)知，以行動(dòng)作出反應(yīng)涣澡。
對(duì)質(zhì)也可以變成一種機(jī)遇贱呐，讓人可以在更深的層次上聯(lián)結(jié)在一起
? ? ? 我們?cè)S多人都不好意思與人對(duì)峙，因?yàn)槲覀冋J(rèn)為這可能會(huì)讓情況變得更糟入桂。但回避對(duì)峙吼句，很可能在人與人之間加入隔閡。
? ? ? 怨恨的感覺可能會(huì)不斷增長事格，最終讓我們無法清晰的思考或者采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)惕艳。此外搞隐，不帶威脅的對(duì)手也有可能讓別人更加喜歡和尊重我們。那些愿意傾聽我們說話远搪，而我們也可以表示不同意見的人劣纲，通常會(huì)變成我們信賴的伙伴。
溝通彼此的差異可以帶來更強(qiáng)烈的情感聯(lián)結(jié)
我們常常會(huì)被與自己不同的人吸引谁鳍，因?yàn)樗齻兠匀顺錆M挑戰(zhàn)癞季，令人興奮，可以刺激我們倘潜。他們讓我們接觸到新的理念興趣以及存在的方式绷柒。他們可能會(huì)讓我們感到困惑，但絕對(duì)不會(huì)讓人覺得無聊涮因。接納差異废睦，學(xué)會(huì)理解他們，我們的判斷力和智慧也會(huì)隨之增強(qiáng)养泡。此外我們還有機(jī)會(huì)在生活中獲得更多的愛嗜湃，感受到更多的愛。
當(dāng)我們沒有感受到被愛時(shí)澜掩，可能就會(huì)變得脾氣很差
家人之間做出傷感情的事购披，說出傷感情的話，最多的原因是渴望感覺被愛肩榕。但是除非我們知道自己感覺憤怒或受到威脅時(shí)刚陡，如何管理過大的壓力和情緒，否則只會(huì)失去溝通聯(lián)絡(luò)和解決問題的機(jī)會(huì)株汉。
解決問題并不是我們天生就會(huì)的事
我們并不是生來就擁有一些技能筐乳，讓自己可以游刃有余的掌控社交和情緒。如果幸運(yùn)的話郎逃，我們會(huì)在小時(shí)候?qū)W到一些技能，但也有可能是在長大之后才學(xué)會(huì)挺份。家人之間大部分都互相關(guān)心褒翰，渴望被愛。但是我們感覺受到威脅的時(shí)候匀泊，壓力會(huì)掩蓋真正的問題优训，而這些問題通常與情緒有關(guān)，并且會(huì)制造壁壘各聘，讓我們無法給予愛或得到所需要的愛揣非。感覺被愛指南可以幫助他們恢復(fù)彼此之間的親密關(guān)系。
