? ? ? ? 一旦你輕易地動怒,一個原因是你的修養(yǎng)不夠她渴,修行沒到家;另一個原則則是你前世不修趁耗,業(yè)障太重。因此苛败,憤怒,嫉妒罢屈,悲傷這類的情緒嘀韧,是一個人的靈魂提升不夠才會出現(xiàn)缠捌,也是屬于世俗眾生、凡夫俗子的特有產(chǎn)物曼月,一個修行人被期待臉上必須永遠掛著笑容,必須永遠不能動怒十嘿,一動怒就破功(哎!真是太累了<ㄖ浴)
在社會的世俗面蹦魔,對傳統(tǒng)的男性而言咳燕,有些情緒也是不被受歡迎的,比如當一個男人感覺自身有脆弱招盲、害怕低缩、恐懼曹货、想哭或想依靠的情緒時,那實在是個十分令人難堪的畫面顶籽。
一個脆弱害怕的男人如何成為女人可依靠的堅強臂膀?如何成為一個能干礼饱、果決究驴、發(fā)號施令的一家之主或上司?一個恐懼害怕的男人不但會被同事及街坊鄰居譏笑匀伏,在社會上根本就沒有一席之地,隨時會被淘汰够颠。因此男性的圈子里,恐懼履磨、脆弱、無助蹬耘、想哭的情緒是不被受歡迎的减余。
科學(xué)界及精神醫(yī)學(xué)界是如何看待情緒的呢综苔?首先位岔,情緒的起源是大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)及荷爾蒙化學(xué)變化的結(jié)果。
情緒是生命不可或缺的元素抒抬,過多過少都會出現(xiàn)問題;色彩太少索然無味擦剑,色彩過多眼花繚亂妖胀,漫無章法惠勒。情緒來自生命底層,為生活增加色彩纠屋,但它卻又令人感到不可預(yù)測,令人又愛又恨售担。情緒和我們的真正關(guān)系為何?
在每天的日常生活中族铆,你又是如何看待情緒的岩四?你也許很小氣小孩不念書骑素,不專心刚夺,愛玩,一天到晚打游戲末捣,但是聽了教育專家的話,"生氣也是無濟于事的"箩做,于是你改為“柔性勸導(dǎo)”。結(jié)果一天下來邦邦,也許工作不順,回到家又是同樣的畫面燃辖;你終于抓狂了,發(fā)完一頓脾氣之后黔龟,你可能反過來開始責(zé)怪自己- -你看,又是情緒惹的禍氏身。
你也許很愛父母,但是看著他們不良的生活習(xí)慣(比如愛亂吃藥)蛋欣,你真的是又氣憤航徙,又心痛陷虎,(只是有一天)你忍不住和父母吵起來,明明知道自己是為他們好尚猿,卻總是沒辦法好好說,一說就吵架谊路,又不能不說。一方面你覺得自己沒錯缠劝,另一方面又覺得自己不該用那種口氣,惹得所有人不開心惨恭,此時你也會想:都是我的情緒,我的急性子和壞脾氣惹的禍脱羡。
以上的諸多觀點或諸多現(xiàn)象萝究,都反映出現(xiàn)代人對情緒的又愛又恨。許多的勵志書籍都告訴大家帆竹,要有正面的思想才能產(chǎn)生正面的情緒,才會有光明的人生栽连。又有許許多多的身心醫(yī)學(xué)、身心靈的專家告訴大家秒紧,大多數(shù)的疾病都是負面情緒的結(jié)果,脾氣大的人容易導(dǎo)致心臟病熔恢、高血壓,壓抑情緒的人容易得癌癥叙淌;于是很多生重病的人開始“修身養(yǎng)性”,開始學(xué)佛凿菩、上教堂帜讲,調(diào)整自己的情緒衅谷,希望不發(fā)脾氣似将。到底這樣的做法對不對?是病會好在验,還是更早死玷氏?
到底負面情緒會不會讓人生惨干唷?
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關(guān)于情緒块饺,賽斯說過一句有趣的話:“仿佛只有打扮得漂漂亮亮的情緒才會被接納為親生子女似的∈诩瑁”老實告訴大家辨嗽,就我對目前所有理論的了解,沒有人真的知道情緒的目的及真面目淮腾,究竟而言糟需,“情緒永遠都不是問題,也絕非障礙本身洲押。”
情緒诅诱,或負面情緒,永遠不會導(dǎo)致疾病娘荡。所有的情緒,都是我們的老師炮沐,是我們最親密、最值得信任的朋友大年。任何情緒的出現(xiàn),不管是正面或負面翔试,都是為了幫助我們而存在。
情緒本身永遠不是垦缅、不能也不該成為問題。如果情緒出了問題壁涎,有問題的不是情緒,而是情緒幫你指出內(nèi)在問題的所在怔球。
許多宗教嚼酝、修行派別竟坛、各式各類的修身養(yǎng)性之道,及亂七八糟的身心靈理論担汤,都告訴你“問題出在情緒上”又官,尤其“負面情緒”不但會破壞你的人際關(guān)系漫试、夫妻關(guān)系、親子關(guān)系驾荣,甚至?xí)绊懩愕纳砉δ芷张荩斐煞N種疾病。因此撼班,我們利用冥想打坐、修行轉(zhuǎn)念砰嘁,及合理的方法如打枕頭、撕報紙勘究、到山上大叫來調(diào)理情緒,或干脆直接壓抑情緒口糕,告訴自己要平靜、要正面景描、要積極樂觀。
但是超棺,我問各位一句話,萬一問題不在情緒上棠绘,又該如何?
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若是一向?qū)⒅饕裹c放在“處理負面情緒上”弄唧,而非“跟著負面情緒霍衫,透過負面情緒的指引候引,協(xié)助你找到真正內(nèi)在的問題”敦跌。那么你之前所知道的理論、所用的方法柠傍,只不過錯把馮京當馬涼,不但無法幫助你解決真正內(nèi)心的問題惧笛、達到身心靈和諧的境界,反而遮掩了內(nèi)在的問題患整,創(chuàng)造出一種和平的假象喷众,或人變祥和了、少發(fā)脾氣了紧憾,卻病得愈來愈重。一旦有了這種知識上的誤解赴穗,你就會將自己的情緒視為陌生的、可怕的般眉、危險的、找你麻煩的煤篙、不可預(yù)測的洪水猛獸;你會覺得情緒老是莫名其妙地騷擾你辑奈,或帶給你麻煩。因此你不會深深地感受到一種信任鸠窗、幸福、安全及溫暖的感受稍计。
何不嘗試一下不把焦點放在“處理負面情緒上面”,而是跟著負面情緒走臣嚣,透過負面情緒的指引,協(xié)助你找到真正的內(nèi)在問題硅则。人自然變和諧了。
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所有情緒都是我們的好朋友怎虫,也絕對值得我們的信任---不管是憤怒的、還是悲傷的或憂郁的情緒
第一:情緒是生命背后的推動力大审,它帶給我們行動的力量及能量。如果沒有情緒徒扶,我們可能會懶得去做事。
第二:情緒協(xié)助我們?nèi)ミ_成與人溝通的目的。情緒可以促使我們說出內(nèi)心真正的感受驾诈,去沖破人際溝通的障礙,或化解人際溝通的誤會乍迄,進一步避免更大的沖突及暴力的發(fā)生。
第三:請將情緒視為自己最值得信任的朋友闯两,不要把情緒當成問題褥伴。忠實地跟隨自己的情緒,我們會因此真到真正內(nèi)在的問題漾狼,也許是內(nèi)心的不平衡重慢,也許是一個童年傷痛的記憶,也是是一個偏差扭曲的人生觀逊躁,或早已過時的限制性信念似踱。
比如說跟隨你兒子不讀書的憤怒,或許你可以找到自己幼年失學(xué)的傷痛稽煤,自卑核芽,或幫助你找到“低學(xué)歷是導(dǎo)致自己這一生最大失敗的唯一關(guān)鍵因素”這個自我逃避及自我欺騙的信念。也唯有這個方法酵熙,你才能找打情緒障礙的真正原因轧简。當真正的原因被面對,被解決了匾二,負面的情緒自然會轉(zhuǎn)成正面的力量哮独。
再舉一個例子,跟隨你憂郁沮喪的情緒察藐,信任你憂郁沮喪的情緒皮璧,體驗?zāi)銘n郁沮喪的情緒,如果你感受到恐懼分飞,也請你再堅持一會悴务,慢慢的靠近它浸须,慢慢的和它交流惨寿,它將會帶你走完全程邦泄,且?guī)憧吹剿澈罂赡苓€有一個更深的憤怒删窒,或“覺得自己沒有價值”這個根深蒂固的信念及隨之而來的深深的無力感,如此顺囊,也唯有如此肌索,你才能徹底改變那帶來憂郁沮喪情緒的負面信念。若非如此特碳,你根本解決不了任何問題诚亚,而憂郁沮喪的發(fā)作也會一次又一次地晕换,永無休止。
第四:透過與情緒的親密互動站宗,不在害怕情緒闸准,恐懼情緒,將情緒分成正面或負面梢灭;不再與情緒為敵夷家,試圖去管理、控制或壓抑情緒敏释,我們才能真正體驗到意識(指的是“內(nèi)在的我”)库快、信念及情緒三者相互扶持成長的正面關(guān)系,也才能真正的鏈接內(nèi)在的心靈钥顽,擁有真實的平靜及力量义屏,不再感到恐懼及孤單。