我們經(jīng)常說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，壓力并非非常反感的事物榄融，而壓力也隱藏在我們的生活深處卜朗。
你無(wú)法忍受上班的風(fēng)里雨里朝九晚五的苦遏乔，卻又害怕自己創(chuàng)業(yè)匙握。也不敢放棄現(xiàn)有的薪水收入。
你不得不每天堅(jiān)持上班派诬，想急著改變現(xiàn)狀劳淆，卻又無(wú)從下手；你表面平靜默赂，內(nèi)心卻焦慮不安沛鸵，也許一切正常，可你就是無(wú)法活得灑脫放可。
你突然發(fā)現(xiàn)你熟悉的人和事越來(lái)越走不進(jìn)自己的心谒臼，別人對(duì)你好，你卻疑心重重耀里。
你習(xí)慣自己一個(gè)人獨(dú)處蜈缤，又或在喧囂的環(huán)境中借煙酒麻醉自己，愈發(fā)愈不知道自己該如何調(diào)整自己的情緒冯挎。
你感覺(jué)壓力從各自資訊和環(huán)境中把自己包圍喘不過(guò)氣來(lái)底哥，你感覺(jué)這壓力已經(jīng)超出自己的預(yù)想，你經(jīng)常感到不適房官、疼痛趾徽，各自無(wú)理由的擔(dān)心。異常莫名的煩躁翰守，也莫名的興奮和害怕孵奶；各自對(duì)事物的不確定，而這些情緒就是壓力造成的蜡峰，但同時(shí)又讓你深有壓力了袁。
那么壓力到底是什么呢朗恳？如果按階段來(lái)劃分的話可分為三個(gè)階段：
一、急性壓力
生活中出現(xiàn)不熟悉的事物载绿，包括飲食變化粥诫，各種習(xí)慣的變化，工作的變化崭庸。換句話說(shuō)怀浆，你的心里、生理怕享、情緒甚至體內(nèi)發(fā)生的各種不習(xí)慣的原有習(xí)慣的各種改變执赡。
二、階段性壓力
很多生活的變化函筋，在同一時(shí)間段發(fā)生搀玖，經(jīng)歷一些悲痛的經(jīng)歷，常常覺(jué)得勞累驻呐，各種緊張、急躁芳来、憤怒和焦慮含末。
三、慢性壓力
慢性壓力與急性壓力相差很大即舌，當(dāng)生活質(zhì)量下降時(shí)佣盒，長(zhǎng)期對(duì)身體情緒的壓力，不健康的生活習(xí)慣以及讓你憎惡工作環(huán)境是慢性壓力的引發(fā)因素顽聂。
人人都會(huì)有壓力肥惭，而且我們每天都承受著各種不同的壓力。但我們都不能坐視不理紊搪，因?yàn)槟銦o(wú)法摒棄壓力于門外蜜葱，而任其發(fā)展會(huì)損傷我們的身體、情緒和精神耀石。要如何管理好自己的壓力牵囤，就先應(yīng)該了解壓力從何而來(lái)。
壓力可以來(lái)自內(nèi)部滞伟，也可以由你對(duì)事物的認(rèn)識(shí)而非事物的本身引起的揭鳞，由此可見(jiàn)，壓力有可能來(lái)自外部梆奈，也有可能來(lái)自內(nèi)部野崇，而怎樣認(rèn)識(shí)事件以及事件對(duì)身體和情緒的影響才是引起體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的原因。
壓力的形式繁多亩钟，而且也都是我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)生改變所致乓梨，人生將會(huì)是經(jīng)歷漫長(zhǎng)壓力的過(guò)程鳖轰，而我們需要做的就是壓力管理。
壓力過(guò)大不管理好的話會(huì)破壞人的自尊督禽，過(guò)大壓力的特征就是缺乏做事的重點(diǎn)脆霎，分不清主次。
如果生活中有太多的事情讓你手足無(wú)措狈惫，覺(jué)得茫然睛蛛，覺(jué)得一事無(wú)成，你的壓力已經(jīng)超過(guò)你心里的預(yù)期了胧谈，而打破壓力影響自尊的唯一辦法就是先克服壓力建立自尊忆肾。
1.實(shí)施階段性目標(biāo)管理
制定階段目標(biāo)，最好是30分鐘能夠完成的菱肖，以增強(qiáng)自尊為目的客冈，簡(jiǎn)單重復(fù)的朝目標(biāo)邁進(jìn)，不要中斷稳强，也不要放棄场仲，直到達(dá)到為止，這種方法能夠高效的建立自尊心退疫。
2.冥想和鍛煉
這個(gè)方法適合兩類人渠缕，平時(shí)鍛煉不夠，和過(guò)分擔(dān)心生活中負(fù)面事物的人褒繁，冥想可以使人放空亦鳞，釋放生活的壓力，而鍛煉也同樣可以釋放壓力棒坏。冥想和鍛煉過(guò)后你會(huì)找到一個(gè)全新的自己燕差。
3.定期復(fù)盤和制定計(jì)劃
以天為時(shí)間段，定期復(fù)盤坝冕，完成的任務(wù)自己給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)徒探。未達(dá)成的目標(biāo)做出分析修正并堅(jiān)持踐行。
4.旅行釋放壓力
接近綠色和大自然徽诲，定期做計(jì)劃去旅行刹帕，親近自然和家人，去享受生命中的美好旅程谎替，去感受生活和世界的變化偷溺，去改善自我。
5.專注和堅(jiān)持
如果覺(jué)得生活中的瑣事已經(jīng)亂套了钱贯，先集中注意力去完成一件事挫掏，由此產(chǎn)生成就感，而后再以同樣的方法去完成下一件事秩命。堅(jiān)持一周尉共，你會(huì)發(fā)現(xiàn)驚人的變化褒傅。
當(dāng)壓力產(chǎn)生的時(shí)候，外界壓力不會(huì)改變你的身價(jià)和價(jià)值袄友，也不會(huì)改變關(guān)愛(ài)自己的程度殿托，所以先試著理解和分析自己，制定管理壓力的有效方法剧蚣。
有壓力不可怕支竹，而合理的管理壓力才會(huì)給生活和自己增加動(dòng)力。
馭己思維駕馭未來(lái)
