文/卉之心
性侵是女孩揮之不去的夢魘宝剖，如果不進(jìn)行心理干預(yù)，學(xué)會自我療愈妥衣，帶著傷口的人生注定辛苦。
1997年唠倦，中國人民公安大學(xué)曾在廣州做過一個調(diào)查称鳞，強(qiáng)奸案的報案率只有4.6%，這極少數(shù)的受害者可能會得到社會的支持與專業(yè)的心理干預(yù)稠鼻。還有大部分被性侵者扔然掙扎在無助與恐懼的深淵冈止，只能自己默默承受。
性侵后的心理創(chuàng)傷不僅僅是一次性侵候齿，而是由此衍生出了很多的子問題熙暴，形成了反復(fù)的自我傷害闺属，讓受害者的心理結(jié)構(gòu)呈雪崩式的瓦解。
這是因為：第一周霉，未成年的女孩本來就沒有完成自我接納的功課掂器，而被性侵后的女孩，就更加難以接納自己的身體俱箱。從而全盤否定自己国瓮，討厭嫌棄自己，總覺得自己的身體臟狞谱，不斷沖洗排斥自己的身體乃摹，形成了強(qiáng)迫性行為。
第二跟衅，女孩被性侵后由于傳統(tǒng)觀念的影響以及世俗的偏見孵睬，大部分女孩都選擇隱忍，不敢報警伶跷，也不敢求助掰读，默默承受被傷害的痛苦，備受無力感的折磨叭莫，這種絕望感因為太痛苦蹈集，而迫使部分受害者選擇自殺，因為自殺是尋找希望食寡，希望逃避痛苦的折磨雾狈。
這里給大家科普一下“習(xí)得性無力感”的概念廓潜，這是美國心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動物時提出的抵皱。關(guān)上籠子門，在蜂音器的配合下辩蛋，反復(fù)電擊實驗狗數(shù)次以后呻畸，只要蜂音器一響，即使開著籠子門悼院，此時狗也不逃伤为，狗不等電擊出現(xiàn)就先倒在地上開始呻吟和顫抖，絕望地等待痛苦的來臨据途，這就是習(xí)得性無力感绞愚。
性侵的傷害，引發(fā)受害者強(qiáng)迫性嫌棄自己颖医，排斥自己位衩，這種次生的頻繁的傷害，因自己無力逃脫或不敢報警而加劇熔萧。
如何從性侵的沼澤中走出來糖驴，走上自我療愈之道僚祷，恢復(fù)心理健康，重建心靈家園贮缕，這就要轉(zhuǎn)換人生軌道辙谜，調(diào)頻認(rèn)知。
1. 尋求幫助感昼，獲得支持
人的最大痛苦莫過于陷入絕境的無力感装哆。不論你遭遇什么事，當(dāng)你處于絕望的無助感時定嗓，一定記得求助烂琴，求助是一種生存能力，也是一種智慧蜕乡。
求助法律奸绷，求助社會，求助親人與朋友层玲。如果你放棄了求助法律的最佳時間或機(jī)會号醉，那你一定記得相信親人與朋友，告訴他們你遭遇的不幸辛块，大哭一場吧畔派，把受傷后積壓的情緒宣泄出來，釋放出曾經(jīng)無助而又絕望的脆弱的自己润绵。
我們的親人與朋友线椰，雖然在平時的生活中有觀點的分歧與爭吵，但當(dāng)你受到傷害時尘盼，他們絕對是你堅強(qiáng)的后盾憨愉，與你共情，和你一起面對 災(zāi)難卿捎，一起捍衛(wèi)自己的權(quán)力配紫，尋找辦法，解決問題午阵。
此刻因為你得到了家人的保護(hù)躺孝，安全感得到了極大的滿足，受傷后的恐懼感和無力感將會大大減弱底桂。
親人與朋友是你最溫暖的支持力量植袍，有了支持系統(tǒng)，你不再孤單籽懦，你會在支持系統(tǒng)中重獲力量于个，支撐自己重新站起來。
2. 接納自己猫十，停止自殘
因為身體被侵犯览濒，受害者總覺得自己很臟呆盖，反復(fù)強(qiáng)迫性的洗澡還是不能洗刷掉心理的厭惡，這種強(qiáng)迫性的洗滌行為其實就是一種自殘行為贷笛，有些甚至洗搓到皮膚發(fā)紅至出血都停不下來应又，因為心里的痛遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過肉體的痛。
親愛的女孩乏苦，你只不過遭遇了一件惡性事件株扛，但這不是你的錯，也不是你的過失汇荐，你很好洞就，你還是以前的那個你，你什么都沒變掀淘，唯一改變的是你對自己的看法和態(tài)度旬蟋。
周圍的親人朋友依然愛你，而且會因為你受到傷害而更加呵護(hù)你革娄，更加倍的愛你倾贰。
所以，自我療愈先從改變自己的認(rèn)知開始拦惋，無條件地去接納自己匆浙，接納被傷害過的自己，給傷害后的自己一個擁抱厕妖，并告訴自己：
無論你受到什么傷害首尼，承受了多少委屈與恐懼，經(jīng)歷了怎樣的事件言秸，無論世人如何評價你软能。我都要無條件的愛你，支持你井仰，你沒有錯埋嵌，你是無辜的，你有資格好好活著俱恶，你有責(zé)任善待生命，你有使命綻放自己范舀。
只要一如既往的愛自己合是，支持自己，相信自己锭环，你就擁有了健康的免疫系統(tǒng)聪全，形成了強(qiáng)有力的屏障，保護(hù)自己免受其害辅辩。別人的言行之所以能傷害到你难礼，那都是因為經(jīng)過了你的認(rèn)同才進(jìn)入到了你的內(nèi)在世界娃圆。
當(dāng)你接納了自己，學(xué)會了在任何困境下都能愛上自己蛾茉，無條件地支持自己讼呢，你就會停止自我傷害，轉(zhuǎn)而走上自我療愈的健康軌道谦炬。
3. 寬恕別人悦屏，解救自己
這個話題對一個受傷的女孩來說難以接受，是根本不可能做到的事键思。但要真正擺脫痛苦础爬，解救自己，從情緒的沼澤地走出來吼鳞，這是必須要做的功課看蚜。
寬恕壞人，并不是我們不去追究他的刑事責(zé)任赔桌，而是在壞人受到懲罰或我們隱忍后扔然擺脫不了傷害的陰影時失乾，我們就要開始做寬恕的功課，寬恕不是放縱或認(rèn)慫纬乍，而是把我們自己從桎梏中解救出來碱茁。
這里給大家講三個故事。
第一個主人公是南非總統(tǒng)曼德拉仿贬，他在獄中受盡虐待纽竣，在他就任總統(tǒng)時，邀請了三名曾虐待過他的看守到場茧泪。曼德拉起身恭敬地向看守致敬蜓氨，他說：”當(dāng)我走出囚室，邁過通往自由的監(jiān)獄大門時队伟，我已經(jīng)清楚穴吹，自己若不能把悲痛與怨恨留在身后，那么我仍在獄中嗜侮「哿睿”
有著大智慧的曼德拉選擇用寬恕他人來解救自己。
第二個主人公是《生命的重建》的作者露易絲?海锈颗，她是美國最負(fù)盛名的心理治療專家顷霹，杰出的心靈導(dǎo)師，于2017年平靜離世击吱，享年91歲淋淀。她曾幫助無數(shù)人，被親切地稱為“最接近圣人的人”覆醇。
而她在一歲半的時候父母離異朵纷，5歲被性侵炭臭，4年級被全校師生歧視和孤立，隨后母親改嫁給一個粗暴的德國男人袍辞，生下妹妹鞋仍，妹妹得到關(guān)愛，而她又被繼父性侵革屠，15歲離家出走凿试，16歲生下自己的孩子并送給他人撫養(yǎng)。
露易絲的經(jīng)歷提醒我們：生活中的一切困難和遭遇都不足以擊垮我們似芝，它們只會讓平凡的我們進(jìn)化為圣人或佛陀那婉。在重建生命的路上，寬恕自己党瓮、寬恕別人能夠把我們從過去的痛苦中解救出來详炬。
第三個主人公是法裔美國雕塑家和畫家妮基·桑法勒，她11歲被父親侵犯寞奸，母親漠視這一切呛谜，她把對家庭的所有情緒都傾注在畫筆，她用自己的藝術(shù)給世界呈現(xiàn)出快樂的色彩枪萄。
我們?nèi)绾蚊鎸ι械囊磺性庥鲆海@確實是一個難度很大的課題，課題難度越大瓷翻，生命成果越豐盛聚凹。但很多時候，我們都不愿意去做這些功課齐帚，寧愿被痛苦折磨妒牙，也不愿轉(zhuǎn)換車道，因為知難而退是本能对妄，知難而進(jìn)是意志湘今。
最后我希望被性侵傷害的女孩子，動用自己的反彈力與意志力剪菱，慢慢修復(fù)摩瞎，修復(fù)的過程也許會有疼痛，會有反復(fù)琅豆，那就一點一點的開始療愈愉豺，一點一點的開始蛻變吧。
從相信親人茫因，給他們傾訴，獲得支持開始杖剪，慢慢接納自己冻押，停止自己對自己的傷害驰贷，調(diào)轉(zhuǎn)車道，調(diào)頻能量洛巢，修復(fù)心理結(jié)構(gòu)括袒，重建心靈家園。
生活的磨難將會通過你的轉(zhuǎn)念而發(fā)生巨變稿茉，在自我療愈的道途中锹锰，它可能轉(zhuǎn)化為生命的恩典來滋養(yǎng)你，幫助你開啟一段嶄新的人生漓库。
