成長路上树酪，我陪你。
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很幸運參加了這次《一期一會不焦慮的活法》抽出時間整理出筆記大州，希望能夠對你有所幫助续语，感謝這次婉萍老師和佳昕老師邀請加措老師給我們的分享，謝謝你們厦画，我愛你們疮茄。
慈悲是一件很重要的事，慈悲是能夠感知自己與他人的冷暖苛白，用一顆慈悲之心去關照自己娃豹。
如果對自己的慈悲，最重要的是要放下放過自己购裙，也是放過別人最好的一種方式懂版，最重要的苦難其實是因為我們的內在積壓了太多的東西，學會把心變成一個空杯一樣躏率，放下空杯變成無量躯畴，會不會放空才是最重要的。
所有的事存在心里薇芝，就很像一個自己的衣柜蓬抄，鞋柜有用的，沒有用的夯到，爛的嚷缭，所有東西都放在自己的鞋柜，衣柜越放越多，越放越多阅爽，越放越臭路幸，沉甸甸地放在心里的時候，卻是在不斷的在懲罰自己付翁。
處理煩惱最好的方式就是放空简肴。
悲，放進去才叫心百侧，上面是一個非砰识，慈和悲是不一樣的，首先試著把自己的憂愁拿出來佣渴，你的存在就是一個質量辫狼。
悲無量心，同體大悲辛润。
人的本能就有一種嫉妒之心予借，它就像一種自然本能的一種狀態(tài)，它會自然的不覺升起频蛔，很多時候我們和別人的事，更多的是在懲罰自己秦叛，更多的時候是在懲罰自己晦溪。
當我們情緒下沉的時候，整個負面就上來了挣跋，我們一定的時間去幫助自己的情緒變得更好三圆。
寫下來：我是一個什么樣的人？（了解自己）我是誰避咆？
將這樣的情緒這樣的問題記錄下來舟肉，去找方法修煉，自他交換是一個非常好的訓練查库，重要的是我們內心有一束陽光路媚，一個月亮，一個對我們身邊的人的一種微笑樊销，有可能我們對一個流浪貓的一個關注都是慈悲整慎。
慈悲是自他交換的過程，清理自己的內在围苫，我們自始至終都代表著一種狀態(tài)和情緒裤园，學會讓自己保持正能量的一種狀態(tài)，我們唯一能做的就是變成最好的我們剂府。
慈悲喜舍就是要喜悅人生拧揽，喜悅他人。
身體是無數個生命所組成的，所以呢淤袜，如果說我們更多的時間沒有喜悅的話痒谴，其實是像所有的寶劍一樣，所有的治愈身體的方式也好饮怯，最重要的方式闰歪，就是我沒有去喜悅的狀態(tài)，喜悅是一種當下最好的狀態(tài)蓖墅，最有用的就是非常好的狀態(tài)库倘。
將生活中不必要的物品斷舍離，當我們一直在做這件事情的時候其實是在告訴自己的內在需要學會放下论矾，去做一些這樣的事情來告訴自己內在是要放下的教翩，做一個適度的減法的時候，讓我們過的更好贪壳，過的更自在饱亿。
理解別人也是在試圖理解自己。
罪絕對不是好事闰靴，而是懺悔的過程中我們要修復彪笼，修復過程中我們就要去觀賞空性，我們需要去懺悔蚂且，結束以后就要去修復自己配猫，這是很重要的。
懺悔四步驟：
1.回顧筆的故事
2.明智的懺悔（百分百為自己的生命負責杏死，拿回自己的力量）
3.可執(zhí)行性（可達成）的承諾
4.種下正向的因（做正向的行動）種子很小泵肄，果實很大。
解決焦慮首先要去接納淑翼，學會與無常交朋友腐巢，給生活做減法。
我們需要去修煉心中的這份慈悲玄括，然后去修煉這種同理心冯丙，同時去修煉這種欣賞的力量，時刻保持一個喜悅的狀態(tài)以及一種舍得的惠豺，放空的银还，清理的，這樣的一種生活方式洁墙。
謝謝你我愛你蛹疯。
