討厭一個(gè)人，是為什么呢轻猖？
例如：玩弄權(quán)術(shù)帆吻、虛偽、愚昧……
這當(dāng)真的就是原因么咙边？
是我自己猜煮，被玩弄權(quán)術(shù)、虛偽败许、愚昧的事情強(qiáng)烈的影響著王带，
這些明確的負(fù)面情緒只是我被自己投射或者外化的品質(zhì)。
我們將自己窄化為自我的一部分市殷，即扭曲愕撰、耗竭的角色，
陰影像吸血鬼一樣將自己牢牢捆綁在我們身上。
外界機(jī)械對我們所做的一切盟戏，實(shí)際上都是我們自己對自己做的绪妹，
我們不過是在和自己的陰影擁抱或搏斗～
該怎么辦呢？
第一步柿究、徹底察覺這種情緒邮旷，并與之接觸。
搖擺蝇摸、振動(dòng)身體婶肩，深呼吸，感受真正的厭惡貌夕，
然后邀請它律歼，把它表達(dá)出來，并因此意識(shí)到我是有責(zé)任的啡专，
我非常緊張险毁，我阻止自己寬愛，所以我體驗(yàn)到了厭惡们童。
我對自己做了這些之后畔况，焦慮就成為我和我指間，而不是我和環(huán)境之間的事情慧库。
這種態(tài)度上的轉(zhuǎn)變意味著之前我異化了自己的寬愛跷跪，將其分裂出去，并收到其害齐板。
現(xiàn)在吵瞻，我要為自己對自己所做的一切負(fù)責(zé)。
格式塔心理學(xué)：
卸掉別人的責(zé)任甘磨，抗擊癥狀只會(huì)使它變得更糟橡羞。
當(dāng)你開始接觸自己我的時(shí)刻，成長就開始了济舆，整合就開始了尉姨。
世界不是按照你的期待而設(shè)計(jì)的，你也不必按世界的期待生活吗冤。
我們坦誠地與人交往又厉，而不是有目的地進(jìn)行接觸。
第二步椎瘟、倒轉(zhuǎn)投射覆致，將以前無情對他人所做的再溫和轉(zhuǎn)向自己。
于是“我擔(dān)心變成孤獨(dú)一人”變成“要是我把這天送人別人就好了”肺蔚，
“每個(gè)人都帶著批判的眼光看我”變成“我對人們的批評(píng)挺感興趣”……
不要三心二意與自己的對立面做對煌妈，然后急切查看該癥狀是否已消失，
要反其道而行之，抓緊該癥狀璧诵，增強(qiáng)它汰蜘、表達(dá)它、使其高漲起來之宿！
真正需要我們在乎的自由全然族操、徹底地體驗(yàn)和突出該癥狀，接觸陰影比被，面對對立面色难，
那么癥狀會(huì)主動(dòng)消失，用不著我們勸誘等缀，它慢慢地自己就會(huì)解決枷莉。
有意地、有意識(shí)地增強(qiáng)任何現(xiàn)存的癥狀尺迂，直到你可以有意識(shí)地看到自己一直在做這件事笤妙，實(shí)際上已經(jīng)將自己和陰影結(jié)合在一起，自我和陰影重修舊好噪裕！
原因很簡單蹲盘，心靈是一種可以直發(fā)進(jìn)行自我組織的系統(tǒng)，只要該系統(tǒng)得到了正確的信息州疾，是它自己在掐自己辜限，那么它就會(huì)自動(dòng)將其停止皇拣！
使無意識(shí)變成有意識(shí)严蓖、增強(qiáng)自我、發(fā)展精確的自我形象氧急，
于是颗胡，我們看了以前無法看到的新景象：
在宿敵身上誕生了新朋友。
自此吩坝，我們從陰影層毒姨，降到了自我階層。
