適當吃一些助消化吸收的水果挎袜，果糖含量比較多的水果顽聂，能夠促進腸胃的蠕動肥惭。如隨著社會進入老齡化的進程不斷加速？越來越多的人們開始關(guān)注起了老年人的健康問題紊搪。大家都知道人一般到了60歲就開始步入老年階段蜜葱。一般來說老年人由于體內(nèi)細胞減少礦物質(zhì)的流失，以及其獨特的生理代謝特點耀石，出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率下降牵囤，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變滞伟。所以并不是所有的食物都適合老年人食用揭鳞，所以老年人應(yīng)當有針對性的食用一些食物進行營養(yǎng)搭配，盡量選擇一些易于消化的食物進行搭配以補充體內(nèi)所缺失的蛋白質(zhì)梆奈、礦物質(zhì)汹桦、維生素、脂肪鉴裹、糖類舞骆，同時積極參加適度體力活動，保持能量平衡径荔。1督禽、主食及豆類：大米、小米总处、面粉狈惫、燕麥、蕎麥鹦马、黑米胧谈、綠豆、赤小豆荸频、黑豆菱肖、黃豆、豆腐及其他豆制品等旭从。2稳强、肉蛋奶類：豬瘦肉、雞肉和悦、鴨肉退疫、羊肉、黃魚鸽素、鯽魚褒繁、草魚、蝦馍忽、蝦皮棒坏、海參燕差，牛奶及雞蛋等。3俊抵、蔬菜：冬瓜谁不、藕坐梯、胡蘿卜徽诲、茄子、芹菜吵血、荸薺谎替、筍、白菜蹋辅、海帶钱贯、黑木耳等。4侦另、水果：梨秩命、西瓜、香蕉褒傅、草莓弃锐、桃子、葡萄殿托、龍眼霹菊、大棗等。5支竹、其他：老年人應(yīng)該多喝蜂蜜旋廷、紅茶和綠茶。當然不是所有的食物都是對身體有益的礼搁，所以有些飲食禁忌老年人養(yǎng)生所必須注意的饶碘。1、口味應(yīng)該清淡馒吴，忌調(diào)味品味道過濃熊镣。2、忌食過辣募书、過油膩的食物绪囱。3、不宜飲烈性酒莹捡，濃茶和咖啡也應(yīng)該控制鬼吵。
