? ? ? 我是個沒有什么意志力的人。
? ? ? 做事常秤慈蹋虎頭蛇尾狡门，各種計劃，也往往會中途而廢锅很。
? ? ? ? 比如學英語其馏，從學校開始到現在，資料買了一大摞爆安，計劃定了幾十個叛复，但現在仍然是處于聽不懂也開不了口的聾啞狀態(tài)。
? ? ? 又比如刻橡皮章扔仓，一時興起褐奥，買書買刻刀買原料，計劃是每周利用休息時間刻一個翘簇，可現在過去兩年了撬码，總共才刻了兩個。
? ? ? 我很苦惱版保。
? ? ? 為什么別人可以一絲不茍地按計劃執(zhí)行呜笑，我卻如此沒有毅力呢？
? ? ? 我開始思考并四處尋找解決的方法彻犁。
? ? ? 在《意志力》一書中有說到叫胁，人的意志力是有極限的。使用后會產生疲勞汞幢。需要監(jiān)督也需要激勵驼鹅，只有將好的行為變成習慣，人們就不必耗費太多的意志力，也能達到好的效果谤民。
? ? ? 現實中，人們往往更喜歡去做那些無需意志力就可完成的事情疾宏。
? ? ? 翻出自己以前的學英語計劃张足，上面赫然寫著，每天背30個單詞坎藐。對于牛人來說为牍，這個自不在話下，哪怕每天背100個岩馍，他們也是能做到的碉咆。
? ? ? ? 而我，業(yè)余學習英語的目的就是希望以后出國旅游時能夠與別人做一些簡單的溝通蛀恩。
? ? ? 因為壓力不大疫铜，所以自我約束和監(jiān)督力度也很差。
? ? ? 經常背著背著双谆，就翻朋友圈去了壳咕。或者被彈出來的新聞網頁吸引走了顽馋。
? ? ? 而每天背30個單詞谓厘，的確需要一定的時間和意志力。而我的意志力遠遠不夠寸谜。
? ? ? 怎么破?
? ? ? 直到開始練平板支撐竟稳，我發(fā)現自己找到了一個很適合的方法。
? ? ? 因為害怕胖熊痴，害怕長大肚腩他爸，我開始練平板支撐。
? ? ? ? 但剛開始練習果善，我撐不了30秒讲逛，就全身發(fā)抖，完全堅持不下去岭埠。
? ? ? ? 而我給自己定的目標是能夠堅持支撐3分鐘盏混。
? ? ? 從30秒到3分鐘，貌似很短惜论，可是你在做的時候會發(fā)現许赃，每一秒鐘都很長。
? ? ? 既然一秒鐘都算長馆类，那么混聊，我干脆就定下目標，規(guī)定自己每天比前一天多支撐一秒鐘乾巧，并且每天發(fā)朋友圈句喜，相當于自我監(jiān)控和尋求監(jiān)督预愤。
? ? ? ? 于是一天天的，我堅持下來了咳胃，有的時候我會比前一天多撐兩秒植康，五秒甚至更長。
? ? ? ? 由于我的目標微小展懈，只是比前一天多撐一秒销睁，達成了，我就勝利了!多出來的部分算是額外的成績存崖，會讓自己的心情更愉悅，更自信来惧。
? ? ? 因為每天都能達標冗栗，所以每天都很開心，對于做這個也沒有任何的排斥供搀。
? ? ? 兩個月的時間贞瞒，我就能夠堅持支撐三分鐘了。
? ? ? ? 我很罕見地在毫無壓力的情況下完成了一項自行制定的計劃趁曼，沒有半途而廢军浆。
? ? ? ? 為什么能完成呢?
? ? ? ? 因為目標很微小，甚至無需動用意志力就可以做到挡闰。而每一次的完成乒融，對自己是一個激勵。所以會有興趣持續(xù)堅持下來摄悯。
? ? ? ? ? 那么以后赞季，我都可以參照這個方法來制定計劃，將每一個大目標分拆成最微小的微目標奢驯，執(zhí)行起來申钩，自己不會覺得難受，完成后會有愉悅感瘪阁。
? ? ? ? 比如背單詞撒遣，我不會再要求自己每天背30個，而是每天記一個管跺。
? ? ? ? 練字义黎，不必每天練一頁，寫兩個就行了豁跑，當然廉涕，如果有興趣，多寫也無妨。
? ? ? ? 看專業(yè)書狐蜕，不必每天看十頁宠纯，每天看兩段也行。
? ? ? ? ? ……
? ? ? ? 雖然看起來數量極其微小层释，但是很容易完成婆瓜，就無需占用太多的意志力來對抗惰性，而且每天湃累，也會自覺地多完成一些勃救！
? ? ? ? 日積月累碍讨，成為習慣后治力，你會發(fā)現自己的進步，同樣是巨大的勃黍。
? ? ? ? 有興趣的朋友宵统，大家可以試試這個方法。
? ? ? ? 制定微目標覆获，每天微行動马澈，經過時間的沉淀，同樣可以取得大成就!
