這個世界上有兩種人俊马，一種人是強(qiáng)者丁存，一種人是弱者。強(qiáng)者給自己找不適柴我，弱者給自己找舒適解寝。想要變得更強(qiáng)，就必須要學(xué)會強(qiáng)者的必備技能艘儒，那就是讓不適變得舒適.
如果你學(xué)會了這種技能聋伦，你可以搞定很多事情，例如克服拖延界睁，健身觉增，學(xué)習(xí)新語言，探索未知領(lǐng)域等等翻斟。但是很多人都傾向于回避這種不舒適逾礁，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力访惜，忍受很多痛苦嘹履，甚至是讓自己遍體鱗傷。例如债热，你想要改掉拖延的毛病砾嫉，你必須要在任務(wù)出現(xiàn)的時(shí)候給自己設(shè)定時(shí)間期限，然后立即去做窒篱，直到任務(wù)完成焕刮。但是在做的過程中會有各種各樣的干擾，你必須要與之相斗爭墙杯，其過程必然是痛苦的配并，這種不適會持續(xù)很久，直到有一天你習(xí)以為常了霍转，那么你也就不再拖延了荐绝。這個過程，就是讓不適變得舒適避消，變得像睡覺前刷牙一樣低滩，成為一種習(xí)慣召夹。
我以前一直很覺得我們應(yīng)該讓自己舒適一些，但是后來我明白一些不適有時(shí)并不是件壞事恕沫。事實(shí)上监憎，你可以學(xué)會享受這種不適，例如婶溯，我每天都會做一些力量訓(xùn)練鲸阔，雖然這點(diǎn)不適不會嚴(yán)重到我討厭的地步，但是人就是這樣的迄委，能逃避的困難褐筛，我們總能找到借口。我開始告訴自己叙身，既然鍛煉肌肉這點(diǎn)痛苦和不適并不影響什么渔扎，我不如堅(jiān)持下去，看看結(jié)果怎么樣信轿。于是晃痴，我制定了計(jì)劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活财忽，形成一種習(xí)慣倘核。每當(dāng)我完成15個引體向上，我會在引體向上那一欄寫上15即彪，每個月我都會換新的紙張紧唱，并總結(jié)上個月的情況。不經(jīng)意間祖凫，幾個月時(shí)間我已經(jīng)做了1000個引體向上了琼蚯。
用同樣的方法酬凳，我們可以訓(xùn)練自己早起的習(xí)慣惠况，其實(shí)每天鬧鈴一響就起床和再睡幾分鐘起床效果沒有什么區(qū)別，但是宁仔，前者會有點(diǎn)小不適稠屠，后者會更舒適一些。我給自己制定了鬧鈴一響就起床的計(jì)劃翎苫。只要我能在鬧鈴響后就立刻爬起來权埠，就在紙上寫下+1，如今煎谍，已經(jīng)堅(jiān)持超過200+了攘蔽。
后來 ，我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的呐粘，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣满俗，然后你會離不開它转捕，覺得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適唆垃，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的五芝。
具體的方法如下：
找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點(diǎn)小不適辕万，但是做成了以后你會收獲很多枢步。例如，健身渐尿。
你可以把這件事情分解成1000個獨(dú)立的事件醉途，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度砖茸，然后減去20%结蟋，從這個值開始。例如渔彰，我想要做10000個引體向上嵌屎，那么分成1000份，就是每次10個恍涂。
開始去做宝惰，并且不要強(qiáng)迫自己，把它當(dāng)做一種樂趣去挑戰(zhàn)再沧。例如尼夺，今天我做了10個，那么就剩下999份了炒瘸。在以后的日子里淤堵，我可以隨時(shí)隨地，想做就做顷扩，只要完成這1000份事件拐邪，我的目標(biāo)就達(dá)成了。
隨著你的能力增強(qiáng)隘截，逐漸增加分量扎阶，例如一個月后，你可以做到15個婶芭，3個月后东臀，你可以做到25個。所以犀农，10000個看似需要1000天才能完成惰赋，事實(shí)上，你可能9個月就搞定了呵哨。
這個方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成1000份小不適赁濒，然后將它融入每天的生活中贵扰，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適流部。
我們可以通過上面的這種方法戚绕，對自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習(xí)慣枝冀，培養(yǎng)一些好習(xí)慣舞丛。
1、拖延的習(xí)慣果漾。我們?yōu)槭裁匆涎忧蚯校饕蛟谟谖覀円龅氖虑榱钗覀兏械讲贿m。所以绒障，我們的頭腦會產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑吨凑，來促使我們?nèi)プ龈菀椎模娣氖虑榛琛５峭叶郏@對我們應(yīng)該完成的任務(wù)沒有任何幫助。有的時(shí)候庐镐，我們甚至?xí)兊眉痹旰徒箲]恩商。這種拖延的習(xí)慣從生理上來講是我們生物的本能——趨向有利刺激，躲避有害刺激必逆。當(dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時(shí)候怠堪，我們會本能的不想去做它，想方設(shè)法拖延到明天名眉。為了將這種習(xí)慣性的拖延頻率降低甚至是消除粟矿，我們將要付出很大的痛苦。但是损拢，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份陌粹，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了探橱。 我們可以制定一個表格申屹，叫做“戰(zhàn)勝拖延”绘证。每次有想要拖延的想法的時(shí)候隧膏，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1嚷那，當(dāng)完成1000+的時(shí)候胞枕，拖延的習(xí)慣就根除了。
2魏宽、健身的習(xí)慣腐泻。我們不去健身因?yàn)槲覀兏械讲皇孢m决乎，但是如果每次有意識的讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力派桩，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣构诚，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力铆惑。
3范嘱、閱讀的習(xí)慣。沒有閱讀習(xí)慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情员魏。如果你能夠建立的一個表格丑蛤，讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后撕阎，改成閱讀一本書寫上+1受裹，你會發(fā)現(xiàn)一個月你甚至能夠讀上5本書。然后閱讀會變得不再痛苦虏束，而成為一種習(xí)以為常的事情棉饶。當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，會是一件很有成就感的事情镇匀。
4砰盐、早起的習(xí)慣。要培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個早起的目的坑律。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來岩梳。如果你是一個吃貨，不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材晃择，等早上起床給自己做一個很好吃的早餐冀值。我給自己設(shè)定的早起目的是玩半個小時(shí)游戲（很神奇吧），這對我來說很有吸引力宫屠。于是列疗，如果我想要6點(diǎn)半起床，那么我會把鬧鈴定在6點(diǎn)浪蹂，然后快速起床抵栈，開機(jī)時(shí)間我會搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶坤次，一邊打游戲古劲，一邊聽著英語廣播。這個好處就在于我不會再花其他時(shí)間來玩游戲了缰猴，每天我都會有固定的半小時(shí)玩游戲产艾，并且我也不會癡迷游戲而耽誤了學(xué)習(xí)。相反，這個習(xí)慣讓我早起更有動力闷堡。通過這個方法隘膘，我將不適轉(zhuǎn)換為舒適，讓本來很難得事情變得容易而且備受期待杠览。
5弯菊、寫作的習(xí)慣。讀書再多如果不寫出來踱阿，就不能成為自己的東西误续。如果不能向別人說出來，就不能得到修正與反饋扫茅，也無法知道自己的觀點(diǎn)是處于什么樣的水平蹋嵌。寫作是一個整理自己想法的很好的工具，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來葫隙，加以思考栽烂，總結(jié)成自己的話語。這樣恋脚，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強(qiáng)腺办。當(dāng)然，寫作是件比較痛苦的事情糟描，你需要整理自己的思緒怀喉，并且組織語言將它們表達(dá)出來。而且船响，當(dāng)你對著電腦的時(shí)候躬拢，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉见间。
