本片段來(lái)自林文采博士的《心理營(yíng)養(yǎng)-林文采博士的親子教育課》
R 閱讀原文片段 ?P176
一方面，女人在這個(gè)階段身體變化太大征绸，再加上照顧孩子非常辛苦久橙，讓媽媽的身體大大透支，情緒狀態(tài)很難把控管怠；另一方面淆衷，出于對(duì)孩子的愛，媽媽有容易對(duì)自己提出較以前更高的要求渤弛。在這樣的雙重壓力下祝拯，媽媽需要不斷自覺地去觀察自己、調(diào)節(jié)狀態(tài)她肯。
I ?復(fù)述
WHAT：
1.生孩子本來(lái)就是一個(gè)非常辛苦的事情鹿驼，但其實(shí)生完只是開始欲低，帶孩子更是一件辛苦的事情，尤其是第一年畜晰，幾乎沒辦法睡一個(gè)完整的覺砾莱。整體都圍著孩子的吃喝拉撒轉(zhuǎn)，再加上孩子動(dòng)不動(dòng)就哭凄鼻，很多新媽媽的情緒完全被小孩更搞垮掉了腊瑟。變得特別焦躁，煩惱块蚌。
2.還有就是很多媽媽內(nèi)心有一個(gè)強(qiáng)烈的榜樣和期待闰非，總期望著孩子按照自己預(yù)想的路線發(fā)展。相當(dāng)于對(duì)自己提出一個(gè)幾乎不可能完成的 任務(wù)峭范。
3.內(nèi)外部的因素糾纏在一起财松，導(dǎo)致很多媽媽產(chǎn)生不同程度的抑郁。
WHY
生孩子纱控，帶孩子辆毡，這對(duì)任何一個(gè)媽媽都是一次重大挑戰(zhàn)和轉(zhuǎn)變，無(wú)論是生理上還是心理上都在發(fā)生著巨變甜害，所以這個(gè)階段產(chǎn)生抑郁等心理狀況也是可以理解的舶掖。做媽媽是一個(gè)女人走向成熟的加速器。
HOW：
聯(lián)系上下文尔店，作者也給出了解決這一問題的路徑
1.運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上眨攘，媽媽這個(gè)階段內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)很多變化，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠幫助內(nèi)分泌進(jìn)入到理想狀態(tài)嚣州。
2.保證休息：一周至少給自己放半天假鲫售，找一個(gè)人幫著帶半天。這半天時(shí)間可以出現(xiàn)逛逛该肴，約會(huì)一下閨蜜龟虎，從重復(fù)的生活中跳出來(lái)，放松一下沙庐，情緒會(huì)得到非常大的松弛鲤妥。
3.身體覺察：這個(gè)階段注意觀察自己身體的反應(yīng)，不要脫離實(shí)際的去拼命干拱雏，身體一旦累垮棉安，損失的全家人。
4.和家人保持良好溝通：這個(gè)階段特別容易累的不愿意講铸抑，但不溝通家人就很難理解到你的辛苦贡耽，你也很難獲得來(lái)自家人的安慰和鼓舞。
5.找出情緒根源：我們情緒的種子很多是埋在潛意識(shí)中的，那些來(lái)自童年的陰影和傷害蒲赂，常常在特定場(chǎng)景下阱冶，就自動(dòng)爆發(fā)了。所以滥嘴，找到自己的情緒根源木蹬，就知道怎樣化解掉。
A1：自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
我在做品牌經(jīng)理的時(shí)候若皱，合作廣告公司有一個(gè)非常厲害的美女客戶總監(jiān)镊叁。她生完孩子以后，就得了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁走触。
我聽和她對(duì)接的同事講晦譬，她是一方面焦慮事業(yè)，她在外企的工作崗位也存在很多競(jìng)爭(zhēng)互广。另外一方面敛腌，她自己帶孩子方面和老人也存在非常多的矛盾，自己又不能100%的承擔(dān)起帶孩子的責(zé)任惫皱。再加上像樊，老公明著是不管，實(shí)際上在帶孩子的問題上是傾向于老人的逸吵。覺得她是吃毛求疵的，這些因素綜合在一起缝裁，就導(dǎo)致了她患上了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥扫皱。
這種女強(qiáng)人型，對(duì)一切都有控制欲捷绑，但是從生理到心理韩脑，從知識(shí)到技能，不可能所有事情都在她的掌控之中粹污！
最后段多，惡果就在她自己身上發(fā)生了。
A2：以后怎么用
還是寫文章壮吩，宣傳5的方面新媽媽應(yīng)該注意的事情进苍。幫助新媽媽先從知識(shí)上完成提升，在聽過(guò)實(shí)踐做到知行合一鸭叙！
