第一部分：事實
幾天我上夜班淆珊，下午睡醒后拇颅，我在宿舍百無聊賴地刷著手機，微信上我們主任發(fā)給我的信息瞬間讓我覺得頭大———臨近年底了，領(lǐng)導(dǎo)們都需要寫類似年終總結(jié)的一些東西上報給公司拴驮，他又把這個皮球踢給我了。
第二部分：情緒
其實柴信，這個東西我并不陌生套啤，去年疫情剛過去不久，我們調(diào)度室人員在一起聚餐時，他就以我學(xué)歷高潜沦、有文化的名義把給領(lǐng)導(dǎo)寫材料的任務(wù)交給了我萄涯，我那個時候還覺得特有面子：看看，我多牛唆鸡，就好像當著同事的面涝影，領(lǐng)受了一枚勛章似的。漸漸地争占，我感覺到了麻煩燃逻，原來領(lǐng)導(dǎo)需要寫的材料那么多，后來我最頭疼的便是主任發(fā)給我的信息臂痕，要求我給領(lǐng)導(dǎo)寫這寫那伯襟，不掙錢不說，還給我扣了一頂高學(xué)歷的帽子握童，真是啞巴吃黃連姆怪，有苦說不出，但是人家是主任呀澡绩，還是給領(lǐng)導(dǎo)寫稽揭，不想寫？那你他媽是不想干了肥卡。后來終于有一天淀衣，我拒絕了他，當時正好是臨近消防工程師的考試了召调。當時自己感覺是拿到了一塊免死金牌膨桥，而且拒絕他時還給自己加戲說，我爸這幾天要給我買房子結(jié)婚用唠叛，沒時間只嚣。說實話當時拒絕時，心里虛的很艺沼，感覺說話都他媽顫抖册舞，但皮球成功丟回去的那一瞬間，我感覺心里頓時輕松了好多障般。
從那以后调鲸，他再也沒給我發(fā)過類似的東西。而現(xiàn)在又是年底時分了挽荡，估計覺得我緩的差不多了藐石，在我下午睡覺的時候便發(fā)了過來，醒來時看見好幾條微信消息定拟，一點開我本能地就感覺心煩于微，一瞬間就想起來去年因為內(nèi)容不達標，翻來覆去改了七八次，改的我都想吐了株依，不過主任為什么沒給我打電話驱证，而是發(fā)微信呢，也許是考慮到我夜班還在睡覺吧恋腕。但就是不想接這回事嘛抹锄，錢也不多掙，又想拿高學(xué)歷的帽子壓我荠藤？伙单！我真想直接一個電話拒了他，心里又不敢商源，人家都考慮你夜班车份，你也總得給人家面子的呀，一時間我的思緒像觸了電牡彻，麻木地翻滾扫沼。。庄吼。
第三部分：覺自心
ps:看看我的情緒缎除，多么的冗長。
現(xiàn)在是凌晨1：44总寻，本應(yīng)該睡著的我器罐，因為夜班生產(chǎn)不正常，被迫起身待崗渐行，也不知道此時的心力夠不夠覺察轰坊。試試吧。
就在我翻了個身祟印，準備繼續(xù)刷手機時肴沫，我猛然意識到，這短短的幾分鐘蕴忆，我一直在情緒的漩渦里無力翻騰著颤芬，我把身體靜下來，輕輕的問自己的心套鹅，我愿意去接這個苦差事么站蝠？我聽見心在靜靜地說，我不愿意卓鹿。
那為何我不敢把自己的真實意愿表達出來呢菱魔？因為這樣會違背我的聽話哲學(xué)（詳見覺自心2），進而得不到那些虛無縹緲的認同减牺，實事求是地講豌习，這也并非是我份內(nèi)之事存谎，所以我完全有權(quán)利拔疚，更有底氣來表達拒絕肥隆。
一想到要拒絕主任的要求，我整個人的焦慮感莫名地好像開始減弱了稚失，我為了感受和確定這份減弱栋艳，便試著在和他的聊天框里打下了三個字：寫不了。這下子句各，焦慮感似乎又回來了吸占，連我的雙腳都感到冰涼，成真老師曾經(jīng)說要我們找回焦慮凿宾，這次我徹徹底底地感受到了這句話的力量矾屯，感受到了焦慮烙印在我身上的痕跡。當我再一次審視自己的這個看似冒險的決定初厚，內(nèi)心的定力和決心似乎越來越足件蚕，以至于還要做出假裝發(fā)送信息的動作，來體會其中所隱藏著的躍躍欲試的興奮产禾。
當我終于鼓起勇氣按了發(fā)送鍵以后排作，焦慮感已經(jīng)消失地無影無蹤，那些害怕被主任針對亚情，那些假想的莫須有的懲罰妄痪，似乎越來越遙遠，之前的情緒翻滾此刻看來楞件，似乎像一個打碎了碗的孩子面對父母時的不知所措和戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢衫生，哦不，不是似乎土浸，本來就是罪针，我想起來了孩童時期，當聽到深夜里父親回家時的開門聲時栅迄，我不自主地將頭縮向母親懷抱時的顫抖站故。
從小就是如此，當我做錯事時毅舆，我第一個想到的不是如何解決問題西篓，而是如何應(yīng)對來自父母的懲罰，我現(xiàn)在還能記起憋活，因為丟了一串鑰匙岂津，因為害怕父親回家打我，自己一個坐在窗臺邊哭了整整一個下午悦即。
隨著漸漸長大吮成，這種記憶猶如打入身體的一顆子彈橱乱，每當刮風下雨，便會隱隱作痛粱甫，不管做任何決定泳叠，似乎都有一種無形的懲罰聲讓我患得患失，想的越多茶宵，心里越急危纫，做事效率就會越來越低，換句話講乌庶，事情還沒開始做种蝶，心里先認慫了。該做的做不好瞒大，自然被批判螃征；不該做的也硬著頭皮做，也許只為了那些虛假的認同感透敌。于是越發(fā)地焦慮甚至伴隨有情緒化盯滚，患得患失已然成了我的本能之舉，卻不自知拙泽。
中醫(yī)里面講淌山，思傷脾，意思是一個人老是思慮過多顾瞻，自己脾胃的運化能力就會減弱泼疑，結(jié)果就是這個人一直精瘦精瘦的。我現(xiàn)在突然更加深刻地明白荷荤，為什么我一直都很瘦弱退渗，飯量不怎么樣，只是表象蕴纳，根本原因就在于思慮過多会油。
現(xiàn)在的相親對象，就一直對我這一點耿耿于懷古毛，她的性格反而像個男孩子翻翩，干練而又務(wù)實，埋怨我總是想的太多稻薇，我原先還自我安慰嫂冻，這樣不是互補么。現(xiàn)在想來塞椎，真他媽自戀桨仿。我愛多想的毛病，不但降低了自己的執(zhí)行力和吸引力案狠，還加劇了我們之間的相處壓力服傍。
有一個詞钱雷，叫做心事重重，雖然讀chong吹零，但我現(xiàn)在覺得讀zhong也未嘗不可罩抗。老是患得患失的人，感覺上這個人就很沉重瘪校，不靈活澄暮，不輕快名段。最近喜歡上了跳舞阱扬，有些動作每次眼睛學(xué)會了，身體卻笨重地如同一頭憨牛伸辟，笨的要死麻惶。而自從拒絕了主任的要求之后，我感覺自己像是卸到了很大的一個重擔信夫，身體瞬間輕盈了好多窃蹋，原來學(xué)會說不，如此之爽静稻。
成真老師講過警没，人的情緒是一種流動的狀態(tài)，像水一樣振湾，要想辦法和他做朋友杀迹，可以流進來，也可以請出去押搪，但千萬要記得把自己和自己的情緒分離開來树酪，做到主客分離，否則時刻和自己的情緒攪揉在一起大州，便會徹底淪為情緒的奴隸续语，揉到一定程度必然會導(dǎo)致情緒化，甚至做出不可挽救的事情厦画，沖動是魔鬼疮茄，說的就是這個道理。
而覺自心的練習(xí)便是最強的殺手锏根暑，當我們被小我意識劫持力试，而還未轉(zhuǎn)變成情緒時，就及時地用真我將自己解救出來购裙，知道我們是在干嘛懂版，處在一個什么樣的狀態(tài)，想要達成什么躏率，當下的困境就算依然無法破解躯畴，但至少可以最大限度地保持冷靜和覺察民鼓，將聚光燈打在那些或許從未被照亮的盲區(qū)，最終達到破冰之舉蓬抄。
依然是那句不變的真理丰嘉，覺自心者，覺一切嚷缭！
