《動起來》
? ? 過完元旦之后就和老師們各種探討各種對接胀葱，終于下定決心把運動放在了第一位。除了咨詢唇牧、講課罕扎、學(xué)習(xí)和各種鏈接之外，每天必須要抽出一個半小時到兩個小時用于運動丐重。
? ? 15號開始到今天腔召，已經(jīng)堅持第四天，渾身上下都是酸痛的扮惦。希望自己的運動也能像學(xué)習(xí)一樣臀蛛，堅持下去。
? ? 目前體重88斤崖蜜，腰圍63浊仆。配合運動，一是想讓自己的形體有更進(jìn)一步的塑形豫领；二是想提升自己的力量氧卧，擴大肺活量，有助于自己更好的發(fā)音氏堤；三是想對自己久坐的頸沙绝、肩、背鼠锈、腰的勞損有所改善闪檬。
? ? 下一步再去更好的規(guī)律自己的生活。早晚跳跳操购笆，同時配合清淡飲食粗悯，規(guī)律的作息。
? ? ? 近期大家在探討的過程當(dāng)中同欠，可能都對運動發(fā)生了興趣样傍。也就是身體才是革命的本錢，學(xué)習(xí)再多的東西沒有把自己的身體照顧好也是一件得不償失的事情铺遂。也希望自己對于運動不再是三分鐘的熱度衫哥，堅持下去改善體質(zhì)，讓自己勞損的頸肩腰背都得以緩解不再難受襟锐。
? ? 之前也會有人問我是怎么樣保持身材與養(yǎng)生的秘笈撤逢，我覺著主要是心態(tài)，一個人心態(tài)好，它會讓自己時刻擁有著美好的狀態(tài)蚊荣，而不至于常常把自己陷入情緒當(dāng)中初狰，造成自己五臟六腑脈絡(luò)不通。其次是生活規(guī)律互例、少吃垃圾食品奢入、不吃甜食，飲食以青菜媳叨、水果俊马、瘦肉為主。
? ? ? 另外肩杈，我覺著保持一個高質(zhì)量的睡眠柴我，也是對自己的身體極其有益的。白天的時候盡量讓自己精神高度緊張的去處理工作扩然，盡心盡力地做好自己的每一天艘儒。不要老讓自己在白天的時候無所事事，也不要整天過于糾結(jié)一些自己無能為力的事情夫偶，保持一顆平靜的內(nèi)心界睁。這樣在晚上入睡的時候，可能就會讓自己有一個好的睡眠兵拢。很多朋友在晚上失眠的時候都會有糾結(jié)翻斟，在糾結(jié)的過程當(dāng)中，會讓自己更焦慮说铃，更睡不著访惜。其實越是在失眠的時候就越應(yīng)該放松自己，睡不著就睡不著了腻扇，去接納自己的睡不著债热，反而在更多的去接納，放下了焦慮和糾結(jié)之后才會有助于自己的睡眠幼苛。
? ? ? 俗話常說最好的養(yǎng)生和鍛煉就是“管住嘴窒篱，邁開腿，晚上不熬夜舶沿！”看似非常簡單墙杯，但確實是包含了我們很多的自律和堅持在里面！相信當(dāng)我們把運動變成一種習(xí)慣括荡，堅持下去高镐，或更多年限，一定會有更大的收獲一汽。避消！也一定會身體健康靈動，越來越美召夹！加油岩喷！一起動起來吧！
