很多人喜歡沉浸在悲傷中，并且尋找和悲傷共振的事物项炼，如悲傷的歌曲灌曙、韓劇洲脂、電視節(jié)目等掏湾，或是純粹林黛玉式的自戀，或是為了從別人的受害者故事中獲得不少廉價的快樂（PS：竟然有人比我還慘）飞盆，或是為了聚在一起吐槽社會不公娄琉。我曾經(jīng)也對悲傷有種偏執(zhí)的愛次乓。喜歡那種頹廢的美感。那種悲傷逆流成河孽水，侵染成詩的感覺票腰。后來有一天，才意識到女气，我只是無病呻吟的病態(tài)杏慰，為賦新詞強(qiáng)說愁。

悲傷會讓人成癮炼鞠。

科學(xué)數(shù)據(jù)表明缘滥，長期悲傷會讓大腦愉悅中心的神經(jīng)產(chǎn)生與“上癮”類似的反應(yīng)。伏隔核是大腦快感回饋系統(tǒng)的一部分谒主，人長期悲傷時伏隔核受到刺激朝扼，會促成一種神經(jīng)類物質(zhì)多巴胺的分泌，多巴胺跟快感有比較直接的關(guān)系霎肯。持續(xù)地悲傷擎颖，會讓人陷入抑郁癥無法自拔，對身心都是極大地摧殘观游。仿佛在心里烙刻了某種東西搂捧，始終停留在記憶里。

如果你經(jīng)常有以下癥狀懂缕，警惕悲傷上癮的傾向允跑。

眼神空洞，無焦點提佣，看什么都不覺得新奇 吮蛹； 睡眠質(zhì)量下降荤崇，有時候整夜整夜睡不著拌屏，就算睡著了也很多夢，亂七八糟的术荤，噩夢多 倚喂； 膚色暗黃，臉上痘痘瘋長瓣戚； 不想靠近人群端圈，龜縮在自己的世界里，就算是至親好友子库，都不想跟他們說話 舱权； 沒有激情，沒有斗志仑嗅，對一切事情都無所謂 宴倍； 經(jīng)常懷疑张症，懷疑自己做的事情是否值得，容易事情做到一半給自己找一大堆理由放棄鸵贬，覺得很多事情沒有意義俗他。

對于病態(tài)的悲傷的癮。行動就是最好的良藥阔逼。

一兆衅、自然流。真誠流露嗜浮，宣泄自己的情感羡亩， 或是大哭一場，或是大喊大叫危融。自然純粹的難過夕春。然后承認(rèn)人生的悲劇性，承認(rèn)自己缺少關(guān)愛专挪。悲傷不要藏在心底及志，要宣泄出來。

二寨腔、角色扮演法速侈。我想起來電影《最遙遠(yuǎn)的距離》那個精神病醫(yī)生阿才治療病人的方法，由病人扮演或者預(yù)演相關(guān)人物迫卢，還原情景倚搬，進(jìn)而化解心結(jié)，完結(jié)悲傷乾蛤。角色扮演的方式多樣每界，常用的有角色互換、獨白家卖、空椅子法眨层、照鏡子等。角色互換的方法上荡，簡單的說趴樱，就是一人分飾多角，例如酪捡，你模仿你和女朋友吵架的場景叁征，當(dāng)你演女朋友說話的表情和動作時，你會慢慢體會到對方的感受逛薇。當(dāng)你把自己當(dāng)作別人捺疼，想象他的說話表情和心理活動，才能真正地?fù)Q位思考永罚，理解他人啤呼。

三议薪、找事情做。寫寫畫畫媳友，做做手工斯议，打打球。這些都能轉(zhuǎn)移你的注意力醇锚。 ?

四哼御、到外面去。外面的世界很精彩焊唬，多走走肯定有好處恋昼。親近自然，和朋友見面交流赶促。

五液肌、跑步。持續(xù)地跑鸥滨。我曾經(jīng)認(rèn)識一個女生嗦哆，她一悲傷就跑步，跑5000米當(dāng)熱身婿滓。老速。然后她加入了校田徑隊。跑完了這么累凸主，哪有力氣悲傷橘券。。

用好悲傷的武器

悲傷其實有很多積極意義卿吐，漫漫人生路旁舰，我們不可能不悲傷，只是要學(xué)會把握好悲傷的度嗡官。合理運用好這個情感籌碼箭窜，不僅不會讓我們沉溺其中，還可以讓我們更好地了解自己谨湘，處理自己的情緒與傷痛绽快，讓整理好的自己繼續(xù)前進(jìn)芥丧。

美國心理學(xué)家托馬斯摩爾這樣講述悲傷的積極意義：悲傷把你的注意力從積極的生活中轉(zhuǎn)移開紧阔，聚焦于生活中最重要的事情。當(dāng)你損失慘重或處于極度悲痛的時候续担，你會想到對你最重要的人擅耽，而不是個人的成功；是人生的深層規(guī)劃物遇，而不是令人精力渙散的小玩意以及娛樂項目乖仇。

確實憾儒，悲傷的力量不容小覷。當(dāng)你悲傷時乃沙，你會更加關(guān)注外部世界的新信息起趾，思維變得更具體、更系統(tǒng)警儒、更可靠训裆，由此形成非常客觀蜀铲、理性的判斷边琉。當(dāng)你悲傷時，你會更關(guān)注團(tuán)隊每個人所說的話记劝，做事更謹(jǐn)小慎微变姨，團(tuán)隊協(xié)作更為順暢。當(dāng)你悲傷時厌丑，你會做出人生最重要的決定定欧，一場大病，一場災(zāi)難怒竿，都可能讓自己脫胎換骨忧额。古今中外，多少人是在絕境中迸發(fā)出強(qiáng)大的生命力愧口，在極度悲傷中驀然驚醒的睦番。

悲傷無論帶給我們的是折磨還是力量，都會是我們相伴一生的影子耍属，愿你拾掇生命中的美好托嚣。