美國心理學家所列出的“幸福十大要素”:
健康的身體和體魄
契合實際的目標和期望
自尊
情感管理
樂觀
豁達
益友
合群深纲、人緣好
挑戰(zhàn)性和工作和活動性的消遣
團隊意識
（一）契合實際的目標和期望
晚上步清，因為家里的事情與媽媽聊天到凌晨
這讓我回憶起奈梳，我來自的東北小城，生活節(jié)奏很慢统刮，大家都沒有那么遠大的理想目標爽雄，但是卻過得非常踏實
在外生活工作十幾年嗅回，好像遺失了這份踏實，外面的世界分外精彩肝箱，也充滿著各種各樣的誘惑哄褒，期望的理想生活距離現(xiàn)實差距巨大，不切實際的目標和期望煌张，讓人聒噪焦慮
一直我都是認同呐赡，人生需要有計劃有目標，但是卻忽視了契合實際的重要骏融。三十而立链嘀，有了寶寶有了家庭，真正的步入社會档玻，成為家長的頂梁柱怀泊，而這超出實際的追求，讓我逐漸的少了往日的天真误趴，多了對生活的焦慮霹琼，我要慢下來，把長遠的目標分割成可實現(xiàn)的小目標冤留，而只關(guān)注到小目標上碧囊，一步一個腳印
（二）情感管理
情感管理對于我和我的原生家庭來說都是極有挑戰(zhàn)的，東北人的直接纤怒，豪爽糯而，以愛的名義綁架強迫，這些特性都在我們一家人身上淋淋盡致
我深知我是愛著我的家人的泊窘，但卻不知道如何有效的表達和接受熄驼，經(jīng)常是以愛的名義綁架強迫對方的意愿，前幾年的時候我們經(jīng)常會有摩擦烘豹，往往每一次摩擦就會發(fā)生蝴蝶效應(yīng)瓜贾，連續(xù)的發(fā)生其他的事件，讓結(jié)果和自己都非常懊惱
這也是為什么我邀請父母來到我生活的地方生活携悯，一起參與撫養(yǎng)寶寶祭芦，這個過程其實更多的是我們成人學習成長的過程
我們要學會有效的說服老人摒棄舊的育兒觀念和惡習，培養(yǎng)寶寶好的習慣與作息憔鬼，并不斷地找資料與大家分享學習龟劲，不斷地摩擦胃夏，不斷地嘗試溝通，在這個過程中鍛煉有效溝通昌跌，學習情感管理仰禀，會比自己帶小孩更難，但是也收獲更多
