都說：“千寒易除翔曲，一濕難去迫像。濕性黏濁，如油入面瞳遍∥偶耍”中醫(yī)認(rèn)為，濕是六大致病因素之一掠械，濕與寒在一起由缆，稱為濕寒;與熱在一起，被稱為濕熱;與風(fēng)在一起猾蒂，被稱為風(fēng)濕;與暑在一起均唉，被稱為暑濕。濕邪如不去除肚菠，可使病情遷延存在舔箭，如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣，可從以下五大信號判斷案糙。
信號一 舌苔厚膩
如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩限嫌，或者舌體胖大靴庆，舌頭邊緣有明顯齒痕的話时捌，那就基本可以確定體內(nèi)有濕，這就是中醫(yī)的舌診炉抒。如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃奢讨，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯焰薄，這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重拿诸。
信號二 大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛塞茅、黏膩亩码，不成形，粘在馬桶上不易被沖走野瘦，這也說明你的體內(nèi)有濕描沟，消化吸收功能異常。
信號三 食欲差
如果到了該吃飯的時候鞭光，沒有饑餓的感覺吏廉，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感惰许。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱席覆，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季汹买。
信號四 小腿肚發(fā)酸
濕氣重的人起床后會感覺小腿肚發(fā)酸佩伤、發(fā)沉聊倔，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征生巡，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題方库。
信號五 精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服障斋，身體特別疲乏纵潦，懶得活動，有頭昏腦脹之感垃环，易困倦邀层，記憶力減退。其實這一點不難解釋遂庄，古人說“脾氣一虛寥院，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度涛目，肺金失養(yǎng)秸谢，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。
有一種“胖子”霹肝，著實委屈估蹄。就算吃的很少，還是會胖沫换，穿衣服不好看臭蚁，氣質(zhì)也比別人矮一截，運動讯赏、節(jié)食垮兑，甚至吃藥都嘗試過，可還是瘦不下來漱挎。其實系枪，你可能不是真的胖，而是虛胖磕谅、假胖私爷，而這一切，都是濕氣惹的禍怜庸。外界的濕氣当犯，很容易就會鉆進(jìn)人體，比如天氣潮濕割疾、淋雨嚎卫。如果你還經(jīng)常久坐不動、熬夜、猛吹空調(diào)拓诸、愛吃冷飲侵佃，就很容易讓脾臟受傷。脾是調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的“搬運工”奠支，脾虛馋辈，濕氣不能及時排出，就會困在你的身體里倍谜。濕氣積聚迈螟，在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿尔崔，你就這樣“胖了”答毫。濕氣不僅讓你胖，還讓你很難減下來季春，因為濕氣會阻礙脂肪的燃燒洗搂，所以不祛濕就運動，往往事倍功半载弄，就像澆了水的木頭耘拇，不容易著火。濕氣重的人宇攻，還常常感覺疲憊惫叛，四肢沉重?zé)o力，臉上愛出油尺碰、長痘挣棕、起疹子，影響生活和工作亲桥。
我之前經(jīng)常感覺手腳冰冷，有時候爬山身上都感覺冒汗了固耘，我的手還是冰冷的题篷，晚上睡覺也是必須燙腳了馬上去床上睡覺，否則也是手腳冰涼睡不著厅目。后來番枚，老公在網(wǎng)上找到了唯余白，它通過調(diào)理脾损敷，胃葫笼，肺，腎拗馒，調(diào)和五臟六腑來達(dá)到祛濕路星，驅(qū)寒的效果。也就兩個月诱桂，手腳感覺暖和許多洋丐，也不用老公提前暖被窩了呈昔。
俗話說，藥食同源友绝，如今食養(yǎng)堤尾、食補(bǔ)、食療的觀念都已經(jīng)非城停科學(xué)」Γ現(xiàn)代人因精神壓力大，心氣虛掷漱，飲食不節(jié)剩蟀，運動量少，脾虛濕盛切威，所以在養(yǎng)生上既要祛濕育特，又要補(bǔ)心，還要養(yǎng)脾胃先朦。下面這幾種食療小方既能健脾缰冤，同時又能祛濕。
一喳魏、扁豆肉片
材料：扁豆棉浸、豬里脊、白芝麻刺彩、鹽迷郑、蔥姜蒜末、料酒各適量创倔。
做法：1嗡害、扁豆洗凈掰成小段，或者斜刀切成菱形段畦攘。2霸妹、蔥姜蒜分別切末，里脊肉洗凈切片知押，放入鹽叹螟，料酒，淀粉腌制一會備用台盯。3罢绽、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒静盅，變色后取出良价。4、留底油，下入扁豆小火慢炒棚壁，燜熟杯矩，快熟的時候放入蔥姜末，翻炒均勻袖外，待扁豆完全成熟后史隆，放入肉片，加鹽調(diào)味曼验，不斷翻炒泌射，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。
效用：眾所周知鬓照，扁豆如同薏米一樣熔酷，是具有非常好的祛除濕氣的食物。常吃扁豆對去除體內(nèi)濕氣是有幫助的豺裆，這款扁豆肉菜拒秘，是非常常見的家常菜，配上一點點白芝麻臭猜，味道就更香了躺酒。
二、山藥紅棗粥
材料：山藥、白扁豆、紅棗纯衍、去芯蓮子、山楂條恕稠、葡萄干各適量。
做法：1、將白扁豆、紅棗浸泡一會兒裸违，白扁豆去皮，紅棗去核浑此，山藥切丁備用累颂。2、白扁豆凛俱、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟料饥。3蒲犬、最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可岸啡。
效用：這款粥可益氣補(bǔ)血原叮，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤奋隶，精神氣十足擂送。
三、絲瓜咸蛋麥片粥
材料：絲瓜100克唯欣，咸蛋1個嘹吨，麥片50克，粳米100克境氢，麻油適量蟀拷，蔥末、酒萍聊、鹽问芬、味精少許。
做法：1寿桨、絲瓜洗凈刨皮切丁此衅，咸蛋煮熱，剝殼切成小粒亭螟，粳米漂洗浸泡待用挡鞍。2、在開水鍋中放人粳米媒佣，大火燒開后改用小火燒至米開花匕累。放入麥片、絲瓜丁和咸蛋粒默伍，熬制成粥后欢嘿，加鹽、酒也糊、味精炼蹦，撒人蔥末，滴淋麻油狸剃。
效用：絲瓜咸蛋麥片粥具有滋陰清肺掐隐、益肝健脾、生津止渴的作用钞馁。體內(nèi)濕氣重的朋友虑省，在選擇去濕氣的食物時，不妨考慮絲瓜咸蛋麥片粥僧凰，味道不錯探颈，去濕氣的效果也不錯。
四训措、綠豆百合薏米仁粥
材料：綠豆30克伪节，鮮百合30克光羞，薏米仁50克，粳米100克怀大，冰糖80克纱兑。
做法：1、將薏米仁化借、綠豆潜慎、粳米漂洗，浸泡20分鐘屏鳍，百合洗凈切小勘纯。2、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁钓瞭，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花驳遵。3、加入粳米和百合山涡，煮成粥后放人冰糖即成堤结。
效用：薏米可以跟很多食物搭配煮粥，去濕氣的效果很棒鸭丛，綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新竞穷，味道更可口，在濕氣的食物中鳞溉，綠豆百合薏米仁粥去濕氣的效果一點都不差瘾带。
五、冬瓜赤小豆煲生魚湯
材料：赤小豆60克熟菲，冬瓜750克看政，生魚2條，豬瘦肉150克抄罕，生姜3片允蚣。
做法：1、赤小豆洗凈呆贿，冬瓜洗凈嚷兔，連皮切，生魚洗凈做入，宰凈去鱗冒晰、內(nèi)臟，慢火煎至微黃竟块，豬瘦肉洗凈翩剪，整塊不用刀切。2彩郊、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)前弯，加清水2500毫升(約10碗水)。3秫逝、武火煲沸后改文火煲2個半小時恕出，調(diào)入適量鹽、油便可违帆，供3~4人用浙巫。
效用：赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng)，同時又有祛濕健脾作用刷后。
六的畴、赤小豆鯽魚湯
材料：鯽魚1條，赤小豆150克尝胆，生姜1塊丧裁，大蒜2瓣，香菜1根含衔，食鹽煎娇、黑胡椒粉、料酒贪染、食用油適量缓呛。
做法：赤小豆洗凈，提前一晚浸泡杭隙，鯽魚宰殺洗凈后在魚身上抹上少許食鹽和料酒腌漬哟绊，生姜切片備用；開小火痰憎，平底鍋放少許植物油票髓，撒上鹽和姜片烹香（撒上少許鹽不會粘破魚皮），放入鯽魚煎至兩面金黃信殊，期間加入蒜瓣一同煎香炬称；煎魚的同時，把赤小豆放入砂鍋涡拘，大火燒開玲躯，把煎好的鯽魚放入燒滾的赤小豆水中，繼續(xù)開大火煮沸鳄乏；轉(zhuǎn)小火跷车，小火慢煲40分鐘以上（燉煮期間不要翻動鯽魚，魚肉細(xì)嫩很容易散碎）橱野，撒入黑胡椒粉朽缴，最后根據(jù)自己的口味撒入少許食鹽調(diào)味即可盛出，在魚身上放上香菜裝飾即可食用水援。
效用：有助于排出體內(nèi)積存的濕邪密强，預(yù)防濕邪帶來的脾胃運化不佳茅郎、食欲不振、消化不良等一系列癥狀或渤。
七系冗、薏米白胡椒豬肚湯
材料：豬肚1個，腐竹少許薪鹦，薏米50克掌敬，棗干3個，食鹽池磁、生姜奔害、白胡椒、食用油地熄、料酒少許华临。
做法：將豬肚切條，生姜切片离斩，薏米和紅棗放入水中浸泡一會兒银舱，用刀在紅棗上劃兩刀備用，腐竹切段備用跛梗；取鍋放入清水寻馏，下入生姜與豬肚，再加入少量料酒核偿，開大火煮3-4分鐘后撈出诚欠，將水倒掉；將豬肚漾岳、紅棗轰绵、薏米、腐竹等一起放入鍋中尼荆，下入白胡椒粒左腔，可多放一些，放入足夠的水捅儒，淹沒食材后開大火煮沸液样，轉(zhuǎn)小火燉煮一小時左右，即可食用巧还。
效用：薏米健脾利濕暖胃益氣血鞭莽，搭配豬肚正相宜。
八麸祷、三花薏米瘦肉湯
材料：木棉花30克澎怒，雞蛋花30克，槐花30克阶牍，薏米30克喷面，瘦肉100克星瘾，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克乖酬。
做法：木棉花死相、雞蛋花、槐花咬像、薏米、瘦肉生宛、炒扁豆县昂、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量陷舅，用大火煲開倒彰，再轉(zhuǎn)小火煲1小時，起鍋時下鹽即可莱睁。
效用：木棉花有清熱利尿待讳、解毒祛暑和止血的作用，用干木棉煮粥或煲湯還能祛濕仰剿。
