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關(guān)于孩子的睡眠問(wèn)題
孩子在五歲之前尸红，有一半的時(shí)間都花在了睡覺(jué)上插掂。從生物學(xué)的角度來(lái)講等舔，孩子的身體和大腦需要盡可能多的睡眠眷柔，以便他能集中精神卫玖、控制情緒和正常發(fā)育公你。睡眠研究顯示，睡眠缺乏最早在蹣跚學(xué)步的年齡就可能出現(xiàn)假瞬。睡眠不足或者入睡困難會(huì)導(dǎo)致幼兒無(wú)法集中精神陕靠，讓他們更容易情緒失控，結(jié)果使得他們因?yàn)榻?jīng)常和小朋友們發(fā)生矛盾而難以和人共處脱茉。無(wú)論什么年齡的兒童剪芥，如果睡眠不足的話都會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。
那么孩子需要多少睡眠才夠呢芦劣？
一歲：13小時(shí)
兩歲：12—15小時(shí)（包括午睡）
三歲：11—14小時(shí)（包括午睡）
四歲：10—13小時(shí)（包括午睡）
五歲：10—12.5小時(shí)（不包括午睡）
影響孩子睡眠的因素有很多粗俱，父母可以觀察孩子的日常生活，看看是否有某些習(xí)慣或者某個(gè)事件讓孩子緊張虚吟。當(dāng)一個(gè)孩子覺(jué)得自己的安全受到威脅時(shí)寸认，他體內(nèi)的緊張d激素就會(huì)增多，這會(huì)使他無(wú)法獲得良好的睡眠串慰。家長(zhǎng)施加的壓力偏塞、和親密的人分離、過(guò)度的刺激邦鲫、讓他郁悶的事件灸叼、過(guò)度忙碌神汹、第二天的比賽或者任何作息時(shí)間上的變動(dòng)，都可能會(huì)超出孩子的應(yīng)對(duì)能力古今。
當(dāng)孩子因?yàn)樗卟蛔愣l(fā)脾氣的時(shí)候屁魏，父母應(yīng)當(dāng)反思背后是否存在隱藏的問(wèn)題。一旦你抓住了罪魁禍?zhǔn)鬃叫龋涂梢苑潘上聛?lái)并努力解決問(wèn)題氓拼，這樣就能讓孩子得到良好睡眠，保障孩子的健康發(fā)育和家庭的和睦抵碟。
怎樣確保孩子獲得充足的睡眠：
?有午睡習(xí)慣的兒童較少出現(xiàn)行為問(wèn)題桃漾。如果你的孩子不到四歲，要確保他每天定時(shí)睡午覺(jué)拟逮。
?晚飯后玩耍不要過(guò)于激烈撬统，臨近睡前過(guò)多活動(dòng)會(huì)讓孩子毫無(wú)睡意。
?規(guī)定每晚在固定的時(shí)間讓孩子睡覺(jué)敦迄，并且要堅(jiān)持下去恋追。
?形成一個(gè)輕松的就寢程序，例如在洗澡之后講故事颅崩。
?注意保持舒適的臥室溫度——不要太冷几于，也不要太熱。
?確保孩子有一個(gè)舒適沿后、溫馨和幽暗的睡眠環(huán)境沿彭。如果有必要，可以使用聲音助眠機(jī)（但要注意控制音量）或者小夜燈尖滚。
如果孩子不愛(ài)睡午覺(jué)怎么辦喉刘？
年幼的孩子需要每天午睡。大多數(shù)孩子在五歲之前都應(yīng)該定時(shí)睡午覺(jué)漆弄，但也并非都是由此睦裳，我的兩個(gè)孩子在兩歲之前都能很好地自己睡午覺(jué)，但過(guò)了這個(gè)年齡我就必須陪伴他們直到睡著撼唾。我家孩子如果沒(méi)睡好午覺(jué)廉邑，一定會(huì)在晚上六點(diǎn)鐘的時(shí)候犯困。
然而有些孩子天生就不喜歡在白天睡覺(jué)倒谷，所以要等到三歲之后才肯午睡蛛蒙，如果你的孩子已經(jīng)不再午睡的話，務(wù)必要讓他晚上早點(diǎn)上床渤愁，以確保他能睡足13個(gè)小時(shí)牵祟。
如果你已經(jīng)哄了孩子半個(gè)小時(shí)，但他還沒(méi)有睡意抖格，不妨把書(shū)拿出來(lái)給他講講故事诺苹，這樣至少增加了你的休息時(shí)間咕晋，孩子也得以每天都獲得一段安靜的時(shí)光。所以收奔，把燈光調(diào)暗掌呜，上床躺下，閱讀溫馨的故事吧坪哄。
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