今天想用ORID的方法復(fù)盤上周發(fā)生的一個事件呢岗。
ORID是什么呢，焦點討論法（Focused Conversation Method蛹尝，從客觀事實開始后豫，從感覺引導(dǎo)到思考，最后做出決定突那，是自然的思考過程挫酿。
O( Objective)-客觀性問題：發(fā)生了什么？
R(Reflective)-反映性問題：感受是什么愕难？
I(Interpretive)-詮釋性問題：有什么思考或啟發(fā)早龟？
D(Decisional)-決定性問題：新的認(rèn)識或行動是什么？
O：事件：
老公:我又闖禍了,錢包找不到,里面還有上次你給我的5000呢
我: 回想看看,別急
老公:,找遍了猫缭，沒有
我: 倒著回想拿錢包的過程,最后一次拿錢包什么時候,
老公: .....
我: 不斷的引導(dǎo),提示,提供建議(最后確定努力之后找不回來了)
我: 沒事.
老公:怎么可能沒事?
我:那怎么辦呀, 當(dāng)前的解決辦法就是補卡唄葱弟，長遠(yuǎn)：復(fù)盤唄，減少發(fā)生的可能性猜丹，不可能杜絕芝加，但是可以減少。
老公: 想想明天可能會死射窒，會沒那么糾結(jié) 不
我: 哈哈藏杖，糾結(jié)啥呀将塑，留得青山在，沒把自己丟了蝌麸，丟了啥都可以,元認(rèn)知能力哈点寥，不影響今天一天的心情，在闖禍之后祥楣，還能保持好的狀態(tài)开财，從這一刻起就開始止損，開始掙錢啦误褪。如果情緒不好，變相的繼續(xù)損失碾褂。不用想明天可能會死兽间。 這個假設(shè)并不好， 潛意識知道叼旋，明天肯定不會死半等，所以效果不好扁掸， 還是理性的效果好。 哈
老公:我覺得最近人都在飄的帜羊，沒落地過,你說得都對，可是做不到.
我: 繼續(xù)引導(dǎo),提建議,(目的是讓老公接受現(xiàn)實,情緒好一些)
我: 老婆不怪罪就是你的成功啦,(看他情緒還是不好,調(diào)侃的說)
老公:更難受,不要說這個人了.
我: (我突然卡住了)........
R(感受）： ?我卡住了之后鸠天，突然一驚讼育，發(fā)現(xiàn)自己怎么沒有支持到對方呢，稠集， 在這個事件中奶段，我的情緒和感受，回復(fù)很流暢呀剥纷，基本上秒回痹籍，還有點得意，看我界限劃的多好晦鞋， 沒有生氣蹲缠，像我這樣寬宏大量的老婆少有吧，我的刻意練習(xí)劃界限還是很有作用呢悠垛，當(dāng)時當(dāng)刻的穩(wěn)訂界限劃的好是值得肯定的线定，之后接下來的浩途線一沙龍，作為記錄員鼎文，雖然晚了20分鐘渔肩，仍舊能夠準(zhǔn)時在沙龍結(jié)束前交了記錄可以佐證我確實做好了劃界限。
I(思考拇惋、啟發(fā)）：（個別浩途詞匯可能有伙伴看不懂周偎，在文章結(jié)尾解釋）
問題： 個人上抹剩，我情緒很穩(wěn)定，這個確實是他的問題蓉坎，所以到了最后我也能夠繼續(xù)做沙龍的記錄澳眷，看到最后一句，他說更難受蛉艾，我突然想起來钳踊，在整個過程中和實際上，又是我自己在BALABALA勿侯，好像沒有支持到他拓瞪。我想到老樹根鍛煉的是默默的陪伴，在這樣的事情發(fā)生的時候助琐，我做到了自己情緒不受影響祭埂，確實接納，也很有心想要支持兵钮，這個當(dāng)下蛆橡，如何去做有效的支持和陪伴，而不是建議呢掘譬。思考何為有效的支持泰演。 老樹根貌似也是不出手但能讓人感到心安，感受到支持葱轩。
過程： 為啥好像沒有支持到老公睦焕，讓他情緒好一些，我知道收禮物的時刻來了酿箭，在完成沙龍記錄之后复亏，迅速回望整個聊天記錄同時又發(fā)給浩途共修伙伴艷麗，請她幫忙一起看看到底發(fā)生了什么缭嫡。艷麗的覺察力實在是高缔御，迅速的回復(fù)這期間的各種可能的原因。
* 拋出靜莉的案例妇蛀，孩子考試沒有考好耕突，靜莉和孩子說沒事我們還有下次，當(dāng)時李穎說你這不是共情评架，你是沒有和孩子站在一起眷茁。我這個案例和這個案例很像。
* 我們要做的是承認(rèn)對方當(dāng)下的情緒纵诞，看到對方這個人上祈，他很難過， 這個時候的建議和寬宏大量只能讓他的情緒卡住。所以我們應(yīng)該是缺了一個環(huán)節(jié)登刺。
* 協(xié)助我回看記錄籽腕，老公多次的表達(dá)糟透了，也有深深的自責(zé)感纸俭。在當(dāng)時我都沒有看到老公的這個情緒皇耗，還是陷入自己的舊有模式，自己一直是一個喜歡提建議揍很，而且提得建議經(jīng)常正確無比讓人無從反駁郎楼。這就讓情緒卡得更牢了。再有窒悔，別急呜袁，沒事，不管如何如何等等简珠，這些詞都是對情緒的否定傅寡，這是在告訴對方，不要有這樣的情緒北救，這個情緒是不對的， 這個時候建議就更亂了芜抒，讓事情更加糟糕珍策。
* 建議：情緒需要被看到（如正念練習(xí)中的給情緒命名），真正有效的支持是首先看到這個人宅倒，讓對方感受完了攘宙，消化完了，如果還沒有自己走出來拐迁，這個時候可以提建議了蹭劈。
* 重點是要讓這個情緒流過去是緊急而又重要的事情，屬于第一時間要處理的事情线召。
啟發(fā)：
* 肯定劃界限的能力铺韧，這是第一步，自己很穩(wěn)缓淹，沒有卷入這個事件中去哈打，著急上火，事后和老公確認(rèn)這個時候我的穩(wěn)定情緒對于他是很有幫助的讯壶，很多時候這樣的橋段很常見料仗，發(fā)生了類似的事情，父母或者配偶很會說伏蚊，“你怎么這么不小心”“你總是這么粗枝大葉的”“你XXXX”很熟悉吧立轧。在那個當(dāng)下，這些語句是評價，是自己找架吵氛改。 是絕對不可以的帐萎。
* 信任：這一年半的修煉以來，相信了自己平窘，進(jìn)而信任老公吓肋，復(fù)盤的過程中同時想到對于孩子在半年前歷時半年的早上上班前的哭，一直以來的共情感覺很無力瑰艘，因為只是我感覺無力而已是鬼，孩子沒法給你一個準(zhǔn)確的回應(yīng)，希望得到怎樣的支持紫新，結(jié)合這件事情均蜜，是類似的場景，事后我找機(jī)會詢問老公芒率，當(dāng)時你最想要的是什么囤耳？他說的就如艷麗說的一樣，只要有地方說出去那個難受的感覺就好偶芍，我們的“沒事”等等傳遞的是你這個事兒做的對充择，他說他自己是很自責(zé)的，這個事兒肯定是不對的匪蟀，你還鼓勵他椎麦，肯定不對，增加了負(fù)罪感材彪。 最需要的是讓他的這個情緒流過观挎，我敢于和老公確認(rèn)也是一大進(jìn)步。很多時候段化，我的想法并不是對方的想法嘁捷。
* 劃界限的高級層次，我們修劃界限的時候显熏，好多伙伴會感受到痛苦雄嚣，冷冰冰。也會感到困惑佃延，劃界限劃得感覺六親不認(rèn)的樣子现诀，事實上劃界限上是有愛和溫暖的，有著深厚的傾聽和共情的功底履肃，再來劃界限會讓自己越加的輕盈和清亮仔沿。 如果說傾聽共情是拂塵，劃界限就是拆臺了尺棋，劃界限是找到事情背后的邏輯和價值觀封锉，找出自己的心智模式绵跷，獲得自己的核心自尊，有一個堅定的自己成福。
D（決定）： 返回去再一次的修傾聽和共情碾局，超越自戀和自大，挖掘傾聽和共情的更深層次奴艾，同時三個主題融合共修净当，還一個更清亮的自己，同時更近的走向自己2017的目標(biāo)蕴潦，還一個有血有肉的真實的亮燕像啼。
感恩有浩途，這是一個溫暖安全的場域潭苞，在12個主題里刻意共修忽冻，從知道到做到，踐行我們的所學(xué)所知此疹，沒有批判僧诚，只有無條件的支持，支持你可著勁兒的折騰蝗碎，活出自己的生命本然的樣子湖笨，共同實現(xiàn)我們的愿景。
PS:
HOW TO 浩途家庭俱樂部
1. 浩途家庭俱樂部是一個社會企業(yè),不以盈利為目的,致力于以分部會員制云集社會資源,共同促進(jìn)家庭教育環(huán)境的發(fā)展蹦骑。家庭是社會的組成單元,隨著浩途分部的建設(shè)和拓展,越來越多的會員有機(jī)會因著育兒走向自我覺醒和成長之路,更多的家庭將因此更加幸福和美滿,最終促進(jìn)社會的和諧與進(jìn)步赶么。
簡單來說，浩途家庭俱樂部是一個父母互助成長俱樂部脊串。有總部志愿者團(tuán)隊和2名全職服務(wù)人員，發(fā)起人是海文穎清钥，由《如何說孩子才會聽 如何聽孩子才會說》一書緣起琼锋，生發(fā)于2006年的媽媽讀書會，至今已有10年祟昭，支持著普通父母從知道到做到缕坎，“育兒先育己”，從自我成長做起篡悟，成為自己孩子的育兒專家谜叹。
2.浩途愿景和使命:
我們的孩子:成熟、自由搬葬、綻放于愛與善良之中荷腊。
我們]的家庭:成為溫暖、和諧急凰、充滿愛的歸宿女仰。
浩途使命:助力父母自我完善,成就孩子獨立人格。
浩途分部使命:創(chuàng)造、維護(hù)溫暖疾忍、安全乔外、信任的場域,支持會員成長。
浩途總部使命:弘揚和傳承浩途文化,支持分部健康運作,擴(kuò)大影響力一罩。
浩途運營團(tuán)隊愿景:最專業(yè)的父母自助成長場域的培育者杨幼、服務(wù)者、維護(hù)者聂渊。
3差购、十二個主題： 傾聽、共情歧沪、劃界限歹撒、立規(guī)則、我信息诊胞、信任暖夭、欣賞、尊重撵孤、合作迈着、自律、感染邪码、接納裕菠。
4、我們常說有事發(fā)生闭专，期間一定有禮物可以收奴潘，我們可以收禮物，拆禮物影钉，收獲屬于自己的那份啟迪画髓。
5、老樹根：護(hù)持浩途分部的發(fā)展平委，穩(wěn)穩(wěn)的立在那兒奈虾，讓分部有根，在需要支持的時候永遠(yuǎn)能找到港灣吧廉赔。
6肉微、有需求的可以找我們秘書處的嘉賓服務(wù)
