起因：

由于外出旅游重挑，打斷了自己最近好不容易建立起來的學(xué)習(xí)習(xí)慣嗓化，于是又重新陷入到無價值感的焦慮當(dāng)中。

感受：

對自己谬哀、家人刺覆、孩子又重新挑剔苛刻起來。

對自己：發(fā)現(xiàn)問題卻從沒有直接想著如何解決史煎。

對孩子：玩高興起來谦屑，每次讓他停止做某件事都是對自己耐心的挑戰(zhàn)驳糯。

①對媽媽：覺得她沒有眼力勁，根本給我?guī)筒簧厦η獬龋鍪聸]有原則酝枢，討厭她那種疲憊卻又很無奈硬撐語氣。她那種無力疲憊指責(zé)的說話語氣是我一直討厭的悍手，因為會讓人感覺別人是她的累贅帘睦，她是個受害者。

②最近的自己比較暴躁谓苟，別人的一些給自己添麻煩的時候就會讓自己很煩躁官脓。最近的不滿主要關(guān)于媽媽协怒。昨天中午涝焙，正在吃飯，寶寶拉粑粑了孕暇，然后就是各種折騰仑撞。又是擦粑粑又是換褲褲，飯都涼了還沒能吃妖滔。媽媽在一旁吃的悠哉悠哉的隧哮，從不會想著快點吃完幫我頂一下，讓我吃飯座舍。好不容易收拾完了沮翔，回去吃飯的時候又發(fā)現(xiàn)她把剛炒的菜都吃完了……

③今天一早起來想上廁所，發(fā)現(xiàn)媽媽在廁所里曲秉，搗鼓了快半個多小時采蚀。原來是馬桶弄堵了，她不會處理臭水都溢上來了承二。她總是各種添麻煩……現(xiàn)在看見媽媽在我眼前晃就會莫名的煩躁榆鼠。

④爸爸又跟我要錢，我很煩很討厭亥鸠，但是又擔(dān)心他自己忙地里確實會吃不消妆够。不知該怎么處理，內(nèi)心像有個疙瘩负蚊。我討厭這樣的理所應(yīng)當(dāng)神妹，討厭這樣的不勞而獲。

⑤媽媽說等過兩天家妆，地里忙了讓我去給哥哥幫幫干活灾螃。我很生氣的說：我憑什么去？

覺察①：

①她的無力疲憊的語氣總會讓我感覺不舒服揩徊，是因為會給我一種我是累贅是負(fù)擔(dān)的感覺腰鬼，讓我質(zhì)疑自己存在的價值嵌赠。（孩子會從母親對自己的態(tài)度中體悟自己的價值和存在感，如果母親看到自己是喜悅的熄赡，孩子收獲的自己的價值感便是美好的谒所。如果母親看到自己的厭惡的受害的绝骚，孩子便會便會覺得自己是多余的不受歡迎的。缺愛的孩子，一生都需要努力證明自己值得被愛诗眨。）

反問①：

我真的是個累贅嗎？當(dāng)然不是隐岛，小時候家庭情況差螺垢，媽媽忙東忙西，對她來說我的存在可能確實就加重了她的負(fù)擔(dān)串绩。就想現(xiàn)在自己在忙的時候缺虐，寶寶一直鬧騰讓自己覺得是添亂一樣。但是不管如何礁凡，內(nèi)心是有愛的高氮，孩子都是媽媽的寶貝。只不過父母也沒有精力和能力時刻保持滿能量的狀態(tài)應(yīng)對生活種的各種不易顷牌。狀態(tài)不好便會波及到家人剪芍，特別是孩子】呃叮【就如現(xiàn)在狀態(tài)差的自己罪裹，沒有接納力，家人被波及一樣】运挫。眾生皆苦状共，她的命運尤其苦，她更需要關(guān)愛滑臊。

我已成人口芍，不再需要父母供養(yǎng)。我不是任何人的累贅雇卷，我有能力養(yǎng)活自己鬓椭。（我也不是老公的累贅，全職在家只是我們的分工不同关划，而且只是暫時的狀態(tài)而已小染。）可能就是自己現(xiàn)在的狀態(tài)才會讓自己對這樣的語氣特別的敏感吧。最近還會通過嘆氣無奈等方法贮折，傳遞別人是累贅感覺裤翩，這也只是想證明自己是主人是有價值得吧〉鏖【親愛的踊赠，我們無需如此——我得行動起來讓自己有些價值感了】

覺察②

她可能就是比較遲鈍呵扛，對待別人也是如此的，并沒有針對我筐带。這是她處理問題方式上存在的問題今穿。

自己會生氣的根本問題是在潛意識的認(rèn)為她應(yīng)該替我應(yīng)該幫我，我的事情還需要她負(fù)責(zé)伦籍。我的工作可以轉(zhuǎn)嫁給她蓝晒。【這就是界限不明的問題帖鸦，就如爸爸跟我要錢芝薇，媽媽讓我去給哥哥幫忙一樣。在我的家里家人之間界限不清糾纏錯亂是個很嚴(yán)重的問題作儿。自己需要對太多人負(fù)責(zé)-----我需要直到這是不對的洛二，逐漸理清自己的界限，劃分好自己的領(lǐng)地立倍。

界限灭红？什么跟我有關(guān)侣滩，什么本不需要我來負(fù)責(zé)口注。自己的成長、焦慮君珠、不良情緒寝志、物質(zhì)需求是應(yīng)該自己負(fù)責(zé)的，而且自己能自己負(fù)責(zé)策添。別人的需要我根據(jù)自己的情況和意愿決定材部。 《過猶不及》該讀一讀了。

今日所得：

@ 我最近之所以會生氣唯竹，是因為自己和別人的原因讓自己覺得自己不夠好乐导。但實際來說，我們生本具足浸颓，我很好物臂，我勤奮愿意改變。我熱愛瑜伽關(guān)注自己产上。我文筆不錯棵磷。我可以清楚的感知自己的感受并清楚的察覺。

@ 孩子是種感受力超強晋涣，理解力很差的動物仪媒。小時候我們很敏感，卻不能正確解讀谢鹊，凡事都會和自身價值掛鉤算吩。比如父母對我們的嫌棄不關(guān)心留凭，我們會理解為我們不夠好，其實可能僅僅是因為他們太忙太累偎巢”溃————所以，如果是什么不良情緒艘狭，請一定要跟孩子解釋清楚挎扰。

@ 界限不明是中國很多家庭會出現(xiàn)的問題，如果想擁有一個自我巢音，要學(xué)會找到自己的界限遵倦，捍衛(wèi)自己的領(lǐng)地。對真正屬于自己的事情負(fù)責(zé)官撼。同時不要把責(zé)任外推梧躺，自己要對自己的情緒負(fù)責(zé)，即使這種情緒的根源是因為以前父母給我們的不好的體驗傲绣。真正敢于對自己負(fù)責(zé)掠哥，我們才有能力改變。

@眾生皆苦秃诵，好好珍惜和父母续搀、孩子相處的日子。媽媽是個苦命的人菠净，把她當(dāng)個孩子看禁舷，她也沒有價值感沒有存在感，覺得自己很笨毅往，她是個需要被關(guān)懷的人牵咙。她是愛我的讓我喝水，早起打掃衛(wèi)生攀唯。我應(yīng)感恩她還在洁桌。