焦慮總是無處不在，它折磨著我們的神經顶滩，不想去看外面的太陽余掖，甚至會恐懼周圍熟悉的一切。在過去的兩個月中礁鲁，我無時無刻不再被焦慮灼燒盐欺，有時候甚至不得不停下手上的工作來平復情緒上的滔天巨浪赁豆。梳理思路后，總結出兩條辦法供大家參考冗美。
第一魔种，焦慮的時候，為自己設減速帶粉洼，不要著急去做影響重大的決定节预。
太多的事實證明，焦慮時做出的選擇大多數不會產生積極的結果属韧，有些甚至會帶來巨大的損失安拟。這也是我們要為自己設好減速帶的原因。
最近都在講職場人的中年危機挫剑，我的一位資深候選人去扣，自從主動離職后，因一年多找不到合適工作而感到持續(xù)焦慮樊破，后來看到一個似乎還不錯的機會，在前期準備并不充分的情況下加入新公司唆铐，結果入職三個月后再次辭職哲戚，最近見面時，對自己當初的沖動喟嘆不已艾岂，后悔沒有做足調查顺少。一位客戶和我描述了這樣的經歷，他團隊里一個經理的位置王浴，招了半年多一直招不到合適的人脆炎，后來出了突發(fā)事件，要求這個人在半個月內必須確定氓辣，而這個職位下面的小朋友又偏偏在此時提了離職秒裕。結果越急越拉不住人心，花了大量的心力物力钞啸，卻連續(xù)三次offer都被拒絕几蜻，自己也累的心力交瘁。
我們都會有這種經歷体斩，迫于某種焦慮的心情梭稚，迫于對結果的過分看重，或者是處于壓力的中心絮吵，產生了一定要做點什么弧烤，做什么總比不做要好的心情。在情緒負擔的影響下蹬敲，操之過急暇昂，動作變形想幻，自然很難有好的結果。所以话浇，減速帶非常重要脏毯。這個減速帶可以是半個小時的冥想，可以是一頓甜食下午茶幔崖，可以是和某位智者的一次談話食店，也可以是先做手頭上的其它事情，等身心平靜時再認真考慮如何行動赏寇。
第二吉嫩，目標驅動，用積極的溝通和行動來促進目標的達成嗅定，進而解除焦慮自娩。
李嘉誠講過，要克服生活的焦慮和沮喪渠退，得先學會做自己的主人忙迁。
面對焦慮也是一樣，先要確信我們是自己情緒的主人碎乃，所以它一定是可以被自我所控制的（這里并不討論已經到了精神疾病程度的焦慮）姊扔。接下來要看焦慮時你都是如何應對的，區(qū)分自己所作的哪些事情會起反作用梅誓，哪些事情會起正面的促進作用恰梢，比如丟開一切去旅行，比如為放下爛尾而換工作梗掰，或者直接繞開障礙嵌言，這些都可以緩解焦慮，但是只會起反作用及穗。那有正向的作用的做法核心表現就是不逃避摧茴，想辦法直面問題并做出回應。
A. 找到源頭后拥坛，我們要為焦慮事件提供可行性方案蓬蝶。比如按照解決起來的困難程度，列出1-5個子解決項猜惋。
B. 針對這1-5項丸氛，我們提出它們各自不同的解決方案。再將每個解決方案按照某個順序來設定階段性目標著摔。
C. 在完成這些階段性目標的過程中缓窜，搞清楚哪些是可控因素，哪些是不可控因素，在現實狀況和結果實現的過程中禾锤，影響最為巨大的障礙是什么私股。
D. 參考自身情況，標注出可用的資源在哪里恩掷，關鍵的難點在哪里倡鲸，哪些方面可以進一步去調整控制風險。
E. 始終保持身心平靜黄娘。
在不斷去解決事件的過程中峭状，你會發(fā)現，焦慮似乎不再那么可怕逼争，它在困境的被解決中力量不斷被削弱优床，直到完全被解決時你可以長吁一口氣，感慨“這也沒什么難的嘛~”誓焦。
希望這篇文章可以幫助正處在焦慮中的朋友胆敞，讓我們一同堅信每一次焦慮都可以轉變成機會，一個提高自信杂伟，提升自身能力的機會移层。希望你在未來回首今天的焦慮時，可以獲得信心稿壁，獲得繼續(xù)前進的力量幽钢。
