? ? ? 魅力即魔力钧唐，總會令人心之向往忙灼！
? ? ? ? 7日上午十點，我搭乘的南航班機準時降落在廣州白云機場钝侠。走下飛機该园，一股寒氣迎面撲來，廣州真的降溫了帅韧。
? ? ? ? 兩天后里初，號稱“史上最冷”的廣州馬拉松賽將拉開帷幕，這也是我本人在22天內(nèi)參加的第二場馬拉松賽事忽舟；聽起來似乎有一些瘋狂双妨，也不太符合科學的運動理念；但作為國內(nèi)四大滿貫之一叮阅、國際國內(nèi)雙金標賽事刁品，他的確是有足夠的魅力吸引到我。
? ? ? 輕松備戰(zhàn)浩姥，唯不變的是自律挑随！
? ? ? ? 上馬過后再戰(zhàn)廣馬是我個人運動計劃中很明確的一個目標！只是這一次以體驗為主及刻，旨在用腳步丈量廣州一角镀裤，用真情感悟羊城熱度竞阐；至于成績缴饭，盡力就好。
? ? ? ? 上馬賽中的負重前行和逆境突圍之后颗搂，我的一篇廢文《風雨中的上馬，喚醒了我心中的英雄》引起了不少朋友的關注幕垦，有好友私信關心丢氢、有好友來電慰問，更有好友坦言被感動到飆淚先改，在此深表歉意疚察，讓你們擔心了！同時仇奶，我自己也在思索：“馬拉松作為一項極限運動賽事貌嫡，于這個“戰(zhàn)場上”的堅持其實已不僅僅是跑步本身，更多的層面上還是緣于骨子里的倔強和不屈……”
? ? ? ? 上馬和廣馬間隔三周的時間别惦，加之上馬賽后身體上的傷痛，重新規(guī)化訓練是不可能的夫椭！加快身體恢復和保持良好的運動狀態(tài)才是當務之急掸掸。運動圈一直流傳著的一句話：“肌肉難長，易消蹭秋；贅肉易長扰付，難消！”令人生厭的事實仁讨，但終究還是事實悯周。想要保持狀態(tài)就必須維持前期積累的機能和習慣，量與強度之間也要有所均衡陪竿；于是我選擇繼續(xù)在規(guī)定的時間內(nèi)跑步禽翼，只是之前的強度跑大多轉(zhuǎn)化為輕松跑或舒適跑，僅在跑量上與此前的備戰(zhàn)階段持平族跛。
? ? ? ? 就這樣一邊小心翼翼的恢復性訓練闰挡，一邊積極的和身體對話。每天不帶任何負擔礁哄、完全放輕松的跑长酗；偶爾適當?shù)纳宵c速度，又或者偶爾給自己加一點量桐绒，都是恰到好處的調(diào)整夺脾，如此反復。身體竟也一直處在較好的狀態(tài)茉继，從未發(fā)出過任何的悲嗚咧叭，既沒有傷、亦沒有痛烁竭，也不覺得怎么疲勞菲茬！第二個周日早上適應性的以馬拉松配速拉了個長距離，感覺也還不錯派撕。
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? ? ? 訓練可以有張有馳终吼，但生活必須自律镀赌！煙、酒际跪、快餐商佛、高能食品一律不粘蛙粘；多吃水果、蔬菜和米飯威彰，多喝水出牧、牛奶及運動飲料；早睡早起歇盼，條件允許的時候睡個午覺舔痕；這樣，三周左右的時間下來豹缀；體重并沒有因為訓練強度的調(diào)整而增加伯复，之前受傷的右臀肌和髂脛束也幾乎沒有了疼痛感，身體感覺恢復良好邢笙。盡管在這么短的時間內(nèi)不可能恢復到百分之百啸如，但整體的運動機能維持得還算滿意。
? ? ? ? 是的氮惯，我就是這樣一個自信的人叮雳，每一次出征前都是信心滿滿！
? ? ? 出發(fā)妇汗，永遠是最有意義的事帘不！
? ? ? ? 平日里積攢，關鍵時刻要拿得出一把梭的氣概杨箭！——Yangzi
? ? ? ? 9日寞焙，從凌晨開始就下雨了，而且是中雨互婿，氣溫也降到8度左右捣郊；號稱“史上最冷”的廣馬注定又是一場風雨之戰(zhàn)！只是這風雨根本阻擋不了跑者的熱情慈参！
? ? ? ? 廣馬的起點設在天河體育中心，這里是廣州城市中軸線的“咽喉”懂牧，也是熱愛運動的年輕人們平日里的聚集地侈净。早6點開始，選手們陸續(xù)檢錄進場僧凤；龐大的隊伍中有身著一次性雨衣的、有打著雨傘的元扔、有裹著棉服的躯保、也有僅著背心短褲站在風雨中瑟瑟發(fā)抖的“勇士”，我還是一如往常的穿著厚厚的棉質(zhì)運動外套澎语，暖暖的站在侯跑區(qū)途事。近3萬名選手繞著天河體育館圍了整整一圈验懊，站在風雨中各自做著熱身活動，起跑前五分鐘又各自褪去身上厚厚的外衣尸变，只等信號槍響然后蜂擁而上义图。
? ? ? ? 7點30分碱工，國歌唱罷；正納悶怎么還沒聽見信號槍響奏夫？只見前方的隊伍已經(jīng)開始慢慢的向前挪動怕篷，原來是我所在的C區(qū)距離起點太遠，根本就聽不到槍聲酗昼。我跟著涌動的人群一步步向前挪廊谓，差不多用了四分鐘左右的時間挪到起點計時線。
? ? ? ? 相比上馬麻削，廣馬賽道的起點段要寬很多蒸痹，起跑后更顯通暢；個人心態(tài)也要輕松很多呛哟，因為上馬跑出來的成績已足夠支撐自己明年隨心暢跑北上廣等幾大馬拉松电抚，所以廣馬我可以毫無壓力的去跑，帶著欣賞一座城的心態(tài)去跑……
? ? ? ? 我從C區(qū)出發(fā)，有一萬多名選手先我起跑公给；所以前面幾公里還是比較擁擠借帘，節(jié)奏不是很好控制；但這比上馬已經(jīng)要好很多了淌铐。大約第四公里處我才突出重圍開始進入自己的節(jié)奏肺然，4分25秒/公里的配速，邊奔跑腿准、邊觀賞际起；第一個吸引到我的是廣東省博物館，這是一座承載著廣東歷史文化的展館吐葱，也是廣州獨樹一幟的城市景觀之一街望，除了豐富的館藏，其風建筑風格也是非常的獨特弟跑；平日會有許多的外地游客慕名而來灾前，據(jù)說其獨特設計曾獲得很多項國內(nèi)外大獎。
? ? ? ? 就這樣不知不覺中來到了十公里處孟辑，我按計劃跑進補給站喝了杯運動飲料后繼續(xù)向前推進哎甲；約14公里時繞上獵德大橋蔫敲，在這里，我不僅看到了廣交會展館炭玫，還看到了目前亞洲最大的多功能奈嘿、綜合性、高標準的現(xiàn)代化景觀建筑——琶洲國際會展中心吞加。穿越大橋需要上下坡裙犹，而這恰巧是我的強項，在這約兩公里的賽段里我把配速提到4分05秒左右榴鼎，而后又恢復到正常配速伯诬。
? ? ? ? 18公里處，好像發(fā)生了一點小插曲巫财；有一位選手突然向我靠近盗似，緊貼在我身邊奔跑；我猜他是想跟隨我的節(jié)奏平项，只是他跟跑的經(jīng)驗有些不足赫舒；貼著我、并排著闽瓢、手臂幾乎都要碰到一起了接癌，加上他那很沉重的呼吸讓我有些不太適應。我刻意的降了下速度扣讼，然后從右道換到左道缺猛，不想他竟跟到了左道；我又轉(zhuǎn)移到右道椭符，他竟也跟到了右道……很想告訴他跟跑最好要跟在側后方荔燎，這樣彼此都不會影響節(jié)奏；但又覺得沒必要销钝，畢竟怎么跑步是他的自由有咨，我無權干涉……20公里左右要穿越磨碟沙隧道，正好有個上下坡蒸健；我果斷把配速提到4分鐘/公里座享，這樣出隧道以后就再也沒有看到他的身影了！
? ? ? ? 穿出磨碟沙隧道渣叛，差不多就到半程點了；我看了下官方計時表橡娄，半程耗時約1小時33分鐘左右诗箍，這個成績比上馬時快了近3分鐘。此時被稱作“小蠻腰”的廣州塔開始映入眼簾挽唉，這座中國第一滤祖、世界第四的高塔早年曾獲評“羊城新八景”之首。從前我也僅在電視里看過瓶籽，今日得以一見匠童，果然氣宇不凡！塔下還有很多藝人用各自的才藝為選手們加油助威塑顺。
? ? ? ? 25公里左右汤求，轉(zhuǎn)入濱江路；整個濱江路從東到西大概6公里的路程严拒，其主要景觀就是大元帥府了扬绪，中山先生曾兩次在此建府，領導中國民主革命裤唠！還有一路經(jīng)過了好多座橋挤牛，有廣州大橋、海印橋种蘸、江灣橋墓赴、海珠橋等；最后橫跨人民橋轉(zhuǎn)入沿江路航瞭。
? ? ? ? 30公里處我看了下官方計時表诫硕，換算出我的耗時約2小時13分左右。賽程剩余12.195公里刊侯，如能保持現(xiàn)有的節(jié)奏章办，不出現(xiàn)大的失誤，廣馬有望再進一步打破310滨彻！對于這種可能突破自我的機會藕届，只要她出現(xiàn)了，我是一定不會錯過的疮绷。觀賞了30公里的風景翰舌，接下來是該用心跑這余下的里程了。
? ? ? ? 人生中很多時候就是這樣冬骚，當你越想好好的去做一件事時椅贱，就會越顯得困難重重。
? ? ? ? 當我準備很專注的去應對余下的賽程時只冻，竟發(fā)現(xiàn)提速并不那么容易庇麦，即便是每公里兩秒鐘的配速提升都顯得格外吃力，也許相對于42.195公里的馬拉松賽道而言喜德，這個節(jié)點正是身體即將進入疲憊的臨界點吧山橄！
? ? ? ? 35公里處舍悯，我按計劃再進補給站航棱，吃了一支能量膠睡雇，灌了兩杯冰冷的礦泉水。準備做這最后7公里沖刺時饮醇，突然身體一陣發(fā)軟它抱，完全使不上勁的感覺；同時朴艰，與之相伴的還有背部發(fā)涼观蓄。見鬼！這可是在之前的訓練和比賽中從沒碰到過的問題祠墅。難道是膠的味道過敏侮穿？難道是剛灌下去的水太冰？可整個賽道我吃的都是這個牌子的能量膠和相同溫度的水呀……毁嗦！
? ? ? ? 沒有精力去思索問題發(fā)生的原因了亲茅，一心只想著不能讓節(jié)奏慢下來。知名跑者作家村上春樹先生曾說：“炎熱的夏日金矛，你跑得越慢芯急，太陽就會越猛！”我想把他這句話引用到此刻也是合適的驶俊。即“寒冷的冬日娶耍，你跑得越慢，天就會越冷”饼酿。
? ? ? ? 大約用了兩公里的路程我才把身體重新拉回了正常狀態(tài)榕酒，只是這其中發(fā)生了什么？自己是如何調(diào)整過來的故俐？賽后竟怎么也想不起來了想鹰，只知道一定跟自己強大的意志力有關。
? ? ? ? 40公里處，我吃下本場比賽的最后一支能量膠并選擇運動飲料送服槽片。這是我從一位熱心啦啦隊員手中接過的何缓，也完全是計劃之外的；一般到了這個位置基本都是沖刺还栓，沒有太大必要補充能量了碌廓，但今天的我情況特殊得區(qū)別對待。
? ? ? 身體再次被點燃的感覺是極好的剩盒，步頻變快了谷婆、步幅變大了、配速提升了，不停的超越身邊的選手纪挎。一個別著C區(qū)號碼薄的人期贫，看著一群A區(qū)的選手在身邊陪跑，還不時將他們甩在身后廷区；這樣的心情也是很爽很暢快的唯灵。
? ? ? ? 沖線贾铝、停表隙轻，3小時零8分，成功突破310大關垢揩；比上馬快了近5分鐘玖绿。殿堂級馬拉松（波士頓馬拉松）報名資格也到手了。九個月的跑齡叁巨，這樣的成績應該算得上一個業(yè)余跑者所能做到的極致了斑匪！
? ? ? ? 只是這一次自己顯得格外的平靜，沒有了上馬沖線后揮舞雙拳的振臂高呼锋勺，沒有再被自己感動到眼泛淚花蚀瘸，只感覺這一切都來得很隨意、很自然庶橱。
? ? ? ? 賽后在緩沖區(qū)接受了媒體的采訪贮勃，而且還是位美女記者，她問我：“你覺得廣州的賽道如何苏章？”我說：“很美寂嘉，跑起來很舒服！”她又問：“史上最冷廣馬枫绅，而且還下著雨泉孩，對你的完賽有沒有什么影響？”我說：“有影響并淋，但這個影響是正面的寓搬。”“怎么說县耽？”她追問句喷。我說：“天很冷，迫使我必須跑得快一點酬诀，不然身體會凍著脏嚷，所以很輕松的就跑出了好成績！”天吶瞒御！我這都是說了些啥父叙？
? ? ? ? 沒在終點停留過長時間，在志愿者的引領下領取獎牌趾唱、完賽包后涌乳，找到存衣車取回自己的保暖衣。期間打趣的問志愿者：“我是C區(qū)第一個來領包的嗎甜癞？”幾個小姑娘異口同聲的回答：“恭喜完賽夕晓，您還真的是第一個∮圃郏”
? ? ? 賽后蒸辆，想要做的事情好像很多......
? ? ? ? 想要坐下來好好的喝幾杯啤酒，不記得有多長時間沒喝過酒了析既，迷戀了十幾年的酒香不能就這樣將她舍棄……
? ? ? ? 想要給身體好好的放個假躬贡，不跑步、不練力量眼坏、睡幾天懶覺拂玻、隨心所欲的吃點愛吃的，讀幾本好看的書……
? ? ? ? 想要多花點時間陪陪家人宰译，帶著孩子去戶外走走檐蚜、看看、玩玩……
? ? ? ? 最后還是要回到美女記者的問題闯第；我覺得廣馬的賽道很美，依托“一江兩岸”而設的賽道肋坚，是廣州城市景觀的精華片段乡括，是最濃縮“廣州味道”的42.195公里。還有沿途那些充滿熱情與活力智厌，用獨特的激情和魅力為選手加油鼓勁的熱心民眾诲泌；人文與景觀交輝相映，為跑友們鋪筑了一條唯美的馬拉松賽道铣鹏。
? ? ? ? 跑一場馬敷扫，賞一座城；“史上最冷”廣馬并不冷……诚卸！
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