接納力是一種能讓自己持續(xù)擴大心胸容量榨崩，逐漸能不按莫一種要求和條件去接受和理解一個人的能力，父母的接納力呈現為:柔蜓耻、弱、虛

1械巡、 柔：溫和而堅定

1刹淌、 用力只代表我還只愿意接受某一種結果

2、 正在做到柔才能給孩子反抗和反叛的空間讥耗，讓自己擴大心胸格局有勾，接受和理解預期之外的結果

3、 我如何對孩子古程，孩子便會如何對我

2蔼卡、 弱：從示弱到真弱

1、 讓自己處于弱勢挣磨，才能讓孩子有更多的機會展示自己的力量

2雇逞、 孩子眼下不會的能力都可以通過時間獲得，我們只是需要多一點耐心

3茁裙、 教會孩子的人可能不是我塘砸，學會變通（借力），不讓自己陷入執(zhí)念

4晤锥、 孩子終將靠他自己的力量整合他的資源和際遇成長掉蔬，我不過只是孩子成長的一個環(huán)境而已

3、 虛：給孩子空間矾瘾，

1女轿、 虛是指有接納力的父母，愿意給孩子成長的空間壕翩，驗證孩子成長的空間夠不夠的方法是看孩子做事的時候在父母面前和不在父母面前是否變現一致蛉迹，如果孩子已經習得的行為不用避諱父母就可以自主的為事情負責，學會把孩子怕的力量轉化成自律的力量

2戈泼、 給孩子空間主要是信任和放手婿禽，我們能做的只是告訴他行為規(guī)則和注意事項，只要孩子自己能承受大猛，父母就不需要干預

3扭倾、 當我們無法給予孩子空間的背后有一份我們基于人生經驗或者信念而發(fā)生的恐懼

4、 在一個家庭里挽绩，父母有充分的優(yōu)勢占據主導地位膛壹，孩子是被動的，除非父母出讓有利于孩子成長的位置，孩子才能逐漸長成自己模聋，判斷一個孩子是夠能做自己可以看孩子是否有心理力量說不

四肩民、接納力的作用：

1、溫和而堅定P3

2链方、從示弱到真弱P4

3持痰、給孩子空間（信任和放手）P7

4、個人幸福力（我很好祟蚀，自信工窍，被愛、被接納前酿、被肯定）

5患雏、人際幸福力（你好、他好罢维、大家好淹仑，信任、欣賞肺孵、尊重匀借、合作、寬容悬槽、同理即換位思考怀吻、分享…）

媽媽的接納力成就孩子的幸福力瞬浓，幸福力就是情商初婆。習慣性的自我感覺良好是幸福的基石，無論何種境遇猿棉，都要看到積極的一面磅叛，具備正面的心理能力。接納萨赁、理解和接受孩子這個人弊琴，孩子就長出了幸福力

當一個孩子受群體欺負時，最好的方法就是不要過分反應杖爽，即不要大哭大叫敲董，也不要表示屈服，因為這兩種反應都會吸引別人再次欺負你慰安。

父母不以莫一種條件和要求來衡量孩子的社交腋寨，才能更好的感知孩子何時需要幫助，接納孩子在社交中可能吃虧化焕、不爽萄窜，并感恩一切帶給他挫折的人和事，這種態(tài)度能讓父母沉靜下來，看清楚孩子的成長軌跡查刻，適度出手键兜，幫助孩子發(fā)展出人際幸福力

教是一種快速有效的讓孩子知道結果的方式，成人難以忍受歷程的漫長穗泵，所以直接把認知的結果告訴孩子普气，直接讓孩子進入認知會影響兒童心理和創(chuàng)造自我意識的過程，影響孩子的認知發(fā)展佃延，也會將他的生命擱淺在心理或認知層面棋电，教育的歷程是一個自我創(chuàng)造的歷程，孩子對世界的認知首先要經過情緒苇侵、感覺和心理赶盔，然后才流向認知程序，這個順序才是對的榆浓，慢就是快于未。

教育的歷程是一個自我創(chuàng)造的歷程，讓孩子自己去經歷陡鹃、感受烘浦、自己轉化、自己提取萍鲸、自己整合闷叉，需要足夠的時間，這個過程一定緩慢脊阴。有接納力的父母一定會養(yǎng)育有接納力的孩子握侧，因為他們允許孩子按照自己的生命節(jié)奏慢慢生長，在不評判不打壓的生長過程中嘿期，孩子的生命狀態(tài)就是覺得自己足夠好品擎，在這種狀態(tài)下，孩子不需要防御外界的評判备徐，更能敞開心扉萄传，充分感知自己和外界的互動，通過感覺蜜猾、轉化秀菱、提取、整合蹭睡，最終達成對外界的理解和接納衍菱。父母的接納力成就孩子的幸福力，而孩子的幸福力有成就了孩子的接納力棠笑。

父母總是用指責的方式關心孩子梦碗。

接納不代表認同，不代表喜歡，只是對真實的看到和接受洪规。

接納力練習金字塔：1印屁、傾聽2、劃界限斩例、立規(guī)則雄人、我信息3、信任念赶、欣賞础钠、尊重、合作4叉谜、自律旗吁、感染5、接納

接納力如何獲得停局，自助修煉：

1很钓、傾聽 2、共情董栽、3码倦、劃界限 4、立規(guī)則 5锭碳、我信息

五袁稽、傾聽：傾聽四步驟和修煉方法：P25 P29 P33 P46

1、 忍住不說：選擇傾聽對象擒抛，感知孩子（家人推汽、他人），禁語1-7日闻葵，盡可能的點頭微笑回應民泵，以鼓勵的眼神鼓勵對方繼續(xù)說話

2、 自我覺察：找出真正的自己和他人槽畔，給孩子空間，讓孩子去感知胁编，也傾聽自己頭腦的各種聲音厢钧，并記錄下來

兩個人的溝通等于六個人：P38

1 你以為的你 ②他以為的你

2 你以為的他 ④他以為的他

⑤真正的你? ? ⑥真正的他

3、 反躬自問：甄別頭腦中的聲音嬉橙，找出其來源

反躬自問P40

1 寫下最不喜歡的人及特點早直，如：我最討厭張三，因為他很自私

2 將剛才的問句反轉市框，我就是一個自私的人

3 舉例證明自己就是這樣的人霞扬，如：我在xx的時候就是這樣自私

4 覺知，這個討厭的特質用對地方可以產生正面的意義，成長收獲就是給自己的禮物

4喻圃、拂塵找臺：找出行為背后的動機（卡點萤彩、錯誤信念、價值觀）傾聽正確的聲音斧拍，找出有利于和對方建立良好關系的做法雀扶，和正確的能從根本上解決問題的做法，重新植入信念價值觀

6肆汹、 共情P67

共情自己愚墓、共情他人、卸下盔甲（權威昂勉、權利浪册、防御），觸碰內心的真實和柔軟岗照，孩子和他人都是來幫助自己成長的议经，應為你不成長，就無法引領谴返，而一旦開始了自我成長煞肾，你就會踏上更精彩的人生旅程。

1嗓袱、 練習說出孩子的感受

2籍救、 練習回到小時候的某個場景，說出那個時候自己的感受渠抹，我看到蝙昙，我感受到（清理印痕：冥想+音樂）

3、 留意記憶中的碎片梧却，先捕捉奇颠，寫下來，再去感受放航，理解它傳達的信息

4烈拒、 記錄別人的評價，叩問自己是真的嗎广鳍？這些評價自己的感受是什么荆几？反面的評價是什么感受？與之相反的評價會有什么感受赊时？

7吨铸、 劃界限：放過自己、放過孩子祖秒、放過老人诞吱、放過他人P71

區(qū)分自己的領地和他人的領地

忍痛舟奠、耐心，即使孩子不優(yōu)秀房维、成績最后一名也要好好愛他沼瘫，眼淚是有療愈作用的。

1握巢、 我的情緒屬于我自己晕鹊，和別人沒有關系，我的心理活動屬于我暴浦，和別人沒有關系溅话，我的想法屬于我，和別人沒有關系

2歌焦、 你的領地只有你飞几，你是付出方也是接收方，如果付出和接收的渠道不暢独撇，可能就是你尚未真正獨立屑墨，也尚未充分信賴他人，關系中所有的人都是來提醒你你是誰

纷铣，他們在你面前呈現的卵史，也都是你身上有的，包括你欣賞的和你討厭的搜立，當你沒有借口以躯、沒有對手、沒有聽你解釋和替你背黑鍋的人的時候啄踊，當你一個人獨處時真相會更加真切

在孩子長大的過程中忧设，我們需要：

1、 學會為孩子做主颠通，保護好孩子的領地

2址晕、 協(xié)助孩子認識并確認自己的領地邊界

3、 在孩子練習做自己的領地主人時顿锰，守在一旁陪伴孩子和支持孩子

4谨垃、 欣賞的注視著孩子逐步將自己的意識充滿他領地的空間

5、 帶孩子認識他更大的領地邊界

劃界限四步驟：P96

1撵儿、 搞清楚領地：誰有問題乘客、誰遇到困難、誰的目的沒達成淀歇、誰痛苦誰改變

2、 劃清界限：讓自己的意識充滿自己的領地

3匈织、 折騰自己：忍住不插手浪默，父母的情緒和感受屬于自己牡直，傾聽、共情自己的內在纳决，通過界限療愈自己

4碰逸、 允許孩子：傾聽、共情阔加、支持孩子將他的意識充滿他的領地

8饵史、 立規(guī)則P106 -108

決定自己做什么，而不是決定孩子和他人做什么

決定自己做什么胜榔，而不是別人要求做什么就做什么（學校老師）學會甄別

立規(guī)則修煉術P126

1胳喷、 正確的價值觀，希望把孩子培養(yǎng)成什么人, 規(guī)則是中立的夭织，符合當下孩子發(fā)展規(guī)律的

2吭露、自己能做什么，記錄執(zhí)行過程和感受尊惰，根據感受找到到自己曾經的印痕讲竿，即被侵犯的界限

3、言行一致：改變舊有模式（觀念弄屡，所知障）

九题禀、我信息：P129

描述事實、表明感受膀捷、行為影響迈嘹，不評價別人

我看見。担孔。江锨。。我感覺糕篇。啄育。。拌消。這樣我就挑豌。。墩崩。氓英。

十、和父母（他人）和解鹦筹，世界上沒有完美的父母

1铝阐、 覺得自己夠好

2、 看父母就像看孩子

3铐拐、 共情父母徘键，主動說出父母的感受

4练对、 表達愛和關心

有效溝通2要素

1、 承認對方的價值

2吹害、 承認自己的軟弱

十一螟凭、體驗接納的力量

1、允許自己按自己的節(jié)奏成長

2它呀、以孩子為師螺男，重塑自我

3、享受生命的禮物纵穿，我值得擁有

接納力核心的兩個字就是：關系下隧，和自己的關系、和他人的關系政恍。我們通常是因為沒有處理好與自己的關系汪拥，所以才和其他人的關系搞不好，關系中所有的人都是來提醒你你是誰篙耗，他們在你面前呈現的迫筑，也都是你身上有的，包括你欣賞的和你討厭的宗弯，當你沒有借口脯燃、沒有對手、沒有聽你解釋和替你背黑鍋的人的時候蒙保，當你一個人獨處時真相會更加真切辕棚。當我已經足夠，所以我才會更好邓厕。