?沒有問題能從產(chǎn)生它的相同意識水平來解決【仄ǎ—艾爾伯特 愛因斯坦

Yoyo今年剛剛換了工作又生了娃爵赵，生活忙得不亦樂乎，她之所以坐到咨詢室空幻，是因?yàn)橄胝覀€(gè)周末的下午出來透透氣。

Yoyo：工作滿滿的八小時(shí)则剃，額外工作要么帶回家要么留下繼續(xù)做，已經(jīng)連續(xù)三個(gè)周末不能休息了棍现。家里的寶貝基本成了“留守奶娃娃”。最近士袄，精神和健康方面的問題也日益凸顯谎僻，一到凌晨三點(diǎn)就醒來，腰疼腿疼腦袋疼輪番轟炸艘绍，想去鍛煉身體總也又邁不開腿。有時(shí)想想挎挖，還不如回到從前的工作航夺，做一天和尚撞一天鐘好。把自己弄成這般狼狽始衅，可憐兮兮的缭保，我到底哪里做錯了？

靜好：年輕人有上進(jìn)心涮俄，爭取工作生活雙豐收尸闸，哪里有錯呢？是不是很多企業(yè)家苞尝、政客比咱們都忙宦芦，國家總理忙不忙呢？恐怕那種忙碌抡砂，不是我們所能想象和承受的。造成精神注益、健康 出現(xiàn)問題，往往是我們的精力沒有管理好的原因∠闷埃現(xiàn)在有很多關(guān)于精力管理的書籍啤月，你可以找來閱讀。淺談幾點(diǎn)我是如何管理精力的谎仲。

談到精力管理，就不得不談?wù)勀愕哪繕?biāo)绞呈。如果你只是想间景，不就個(gè)工作嘛，就這樣唄圾亏。那你只要把生活弄得風(fēng)生水起即可封拧，如果你渴望高薪工作又想照顧好家，此時(shí)“矛盾”便凸顯出來曹铃，如何做到工作與生活的無縫融合捧杉，是你要學(xué)習(xí)精力管理的重要原因。從聊天來看味抖，你屬于后者，不然你也不會坐到這里忍坷。

你需要管理什么呢？（以下所談佩研，都是基于你有明確的目標(biāo)）一要管理時(shí)間韧骗，二要管理壓力，三要提升效率袍暴。

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提到時(shí)間管理，耳熟能詳?shù)木褪悄莻€(gè)四象限岗宣，什么緊急不重要淋样，重要不緊急的。有的人會說刊咳，不好使儡司。我說句公道話，說不好使的捕犬，大都是不知道自己想要什么的人。一個(gè)工具好不好使柴钻，在于你使用它的目的是什么垢粮。如果學(xué)生要高考了，還不知道自己理想的學(xué)校和專業(yè)是什么毫蚓，四象限無法拯救滿腦子漿糊斩跌。所以捞慌，工具好使的前提是有一個(gè)明確的目標(biāo)。

相信大家聽說過管理學(xué)大師袖订，彼得德魯克管理時(shí)間的故事吧，他讓住手記下了他一天的工作軌跡洛姑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了很多低效時(shí)間點(diǎn)。沒錯参咙，如果你想管理好你的時(shí)間硫眯，你要是知道自己的時(shí)間都去哪了。別到頭來真成了净宵，還沒好好感受年輕就老了裹纳。所以，想要管理好時(shí)間剃氧，你需要第三只眼她我，用這只眼睛去追蹤自己一天的時(shí)間使用軌跡。建立有效的反饋機(jī)制番舆，你指定會制定出屬于自己的管理之道。

學(xué)會拒絕疏哗，是保證自己時(shí)間的重要的武器禾怠。我們很多人不會說不，比如Alex芽偏，他的確十分熱心弦讽，同事張姐孩子病了不能上班膀哲，張姐的工作他全包了被碗，新來的同事小李弄壞了復(fù)印機(jī)，他跑去修理兴喂。本來專業(yè)的人很快能修好焚志，他耗了三小時(shí)愣沒整出什么名堂來。他們鄰居的小學(xué)同學(xué)的同事聚會娩嚼，他都要去湊個(gè)熱鬧岳悟，張三失戀了、李四的男朋友劈腿了贵少，他也要去說和，時(shí)不時(shí)安慰自己說普碎，我就是這么個(gè)知心大叔录平。醒醒吧，事業(yè)有成的叫大叔动猬，你這樣的叫大爺表箭。學(xué)會說不，你才能邁出有效時(shí)間管理重要一步彼水。

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提到壓力管理极舔，最需要提升的是直面壓力的勇氣。很多人遇到壓力盯桦，就躲了。遇到的壓力越多俺附，和壓力玩捉迷藏的次數(shù)越多溪掀。眾所周知，壓力不會無端消失璃哟，它只是被壓抑了喊递，終有一天，捉迷藏玩不下去了铐伴，整個(gè)人崩潰的坐到咨詢室等待專業(yè)幫助俏讹。壓力來了，承認(rèn)它是個(gè)壓力户矢，勇敢的面對殉疼，積極的尋找解決辦法才是避免走向突然崩潰的正路兒。

工作中生活中每天充斥了大量的壓力挂洛，所以恋腕，不要把壓力僅僅留在腦海里而是要寫在紙上。當(dāng)你拿著你的壓力清單的時(shí)候伙单，你會發(fā)現(xiàn)很多事情馬上就可以去做哈肖，做完就可以劃掉，這樣壓力會小很多布疼。記住，拖延是助長壓力的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

既然游两，我們不能也不應(yīng)該消滅壓力，那么肛炮，我們?yōu)楹尾粚W(xué)習(xí)一些與壓力共存之道呢宝踪？變被動承受為主動享受。當(dāng)今社會減壓的培訓(xùn)遍地開花秕重，別去相信他們說的這個(gè)多有效那個(gè)多神奇厉膀，很多培訓(xùn)打著減壓的名義騙擁抱甚至騙脫衣服。正如尋找一條“自我救贖”的路總不會那么平坦一樣汰具，要想找到合適自己的減壓方式菱魔，就要不斷去嘗試。比如說寫作聚蝶，表達(dá)性藝術(shù)治療藻治，幽默治療，提升溝通技能验靡，冥想瑜伽雏节，音樂治療，體育鍛煉等等辞州。這個(gè)留到之后慢慢聊寥粹。從今天起埃元，去尋找一個(gè)適合自己的減壓方式吧媚狰。

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提到精力管理，持續(xù)改進(jìn)是豐田精益生產(chǎn)的核心理念之一楞件。其實(shí)裳瘪，我們的祖先早就教會了我們這點(diǎn)罪针。不得不搬出那句老話：孰能生巧泪酱，巧能生精。熟悉的事做快墓阀，做快的事做精。只有通過不斷改進(jìn)经伙，持續(xù)提升效率才可以解放出雙手去實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)勿锅。要想管理好你的精力溢十，請先梳理一下你的日常工作、生活张弛，從其中發(fā)現(xiàn)改進(jìn)點(diǎn)并行動起來吞鸭。你才不會被生活牽著走。

給日常生活編個(gè)小程序刻剥，比如刷牙這個(gè)程序透敌，我相信你每天起來不用思考是先擠牙膏還是先梳頭發(fā)吧踢械，因?yàn)檫@一部分已經(jīng)納入到你人生主程序中魄藕，你只是在需要的時(shí)候調(diào)用這部分代碼即可。所以话瞧，對自己的生活規(guī)范化管理是節(jié)約精力的有效方法寝姿。幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)上班埃篓，幾點(diǎn)鍛煉身體等等根资，讓這一切如同刷牙一樣成為一種習(xí)慣，起初有些別扭部脚，但只要習(xí)慣了裤纹，你想改也不那么容易。單身媽媽Lisa自從在單身父母訓(xùn)練營中钱雷，學(xué)習(xí)了規(guī)范化管理生活吹零，時(shí)間非但沒有因?yàn)閹Ш⒆幼兩俜炊袝r(shí)間鍛煉身體，美容養(yǎng)生了套蒂。有人會說茫蛹，這樣活著多累，對骨坑，等你老了需要每天服藥的時(shí)候，不知道吃了還是沒吃的時(shí)候且警，你更累礁遣。

精力總是處于耗竭狀態(tài)的人，還有一個(gè)原因就是不會使用外力杏头。比如說能交給洗衣機(jī)沸呐、能交給擦地機(jī)器人的工作，她偏要摧殘自己那雙手寓娩，順便再把自己累個(gè)腰肌勞損滥朱。再比如可以教給姥姥奶奶帶的孩子徙邻，她偏要親力親為畸裳，說什么姥姥奶奶不聽指揮，姑娘怖糊，你要知道伍伤，請一個(gè)帶孩子的阿姨是很貴的，還有風(fēng)險(xiǎn)呢麦乞。又或者能使用寓教于樂的APP教孩子認(rèn)字劝评，她偏要跟孩子死磕，自己沒有APP有意思声畏，還生了一肚子悶氣姻成。

你想管理好自己的精力嗎愿棋？你需要自律初斑。無論是管理時(shí)間膨处，管理壓力還是提升效率，哪一點(diǎn)能離開自律真椿？沒有自律鹃答，你那遠(yuǎn)大的目標(biāo)就真的很遠(yuǎn)，在沒有目標(biāo)的狀態(tài)下談管理這個(gè)突硝、管理那個(gè)测摔，和放屁的效果差不多，但不如放屁有味道解恰。所以锋八，管理好自己，是一切管理的本源护盈。

Yoyo說選擇這個(gè)周末來咨詢室太值了挟纱，不然，還不知道這個(gè)沒有效果的屁要放多久腐宋。