第179天，學(xué)員四
張老師：我們約好用半個小時的時間做個語言互動，你想在這半個小時的時間在哪些方面 做一些探索佑稠？
同學(xué)：張老師，通過這段時間記錄自己的所思所想旗芬，發(fā)現(xiàn)自己有需要提升的地方舌胶，一方面 自己不能肯定自己，即使別人覺得我做的很好疮丛，自己覺得都是應(yīng)該的幔嫂，無法去肯定自己； 另一方面資格感不夠誊薄，愛自己需要提升履恩，自我接納不夠。
張老師：這里面包含了兩三個方面的事情：接納自己是一個方面呢蔫，肯定自己也是一個方面 切心，想讓自己有一些資格感又是一個方向，可是今天我們的時間有限片吊，你最想從哪個方面探 索的深一點(diǎn)瓣夹啤？
同學(xué)：從接納自己吧定鸟！負(fù)面情緒的產(chǎn)生及對外在形象的接納都不夠而涉，就從接納自己探索吧 ！
張老師：你認(rèn)為你自己不接納你自己嗎联予？
同學(xué)：是的啼县，從某一些方面吧材原，比如對自己外在的形象會覺得自己像小孩，別人可能會不 大相信我季眷；當(dāng)自己有不好的方面出現(xiàn)時余蟹，自己不接納；也不允許負(fù)面情緒的出現(xiàn)子刮。
張老師：你剛才說了三個方面威酒，你覺得你不接受自己什么？挺峡、
同學(xué)：1葵孤、不接受自己外在的形象，2橱赠、不接受自己負(fù)面情緒的出現(xiàn)尤仍，3、不接受自己的缺點(diǎn)
張老師：你剛才說到的3狭姨，你認(rèn)為你的缺點(diǎn)在哪里宰啦？你不接受自己的什么？
同學(xué)：一個是辦事急躁饼拍，另一個是自己做決定容易搖擺感覺做決定很困難赡模。
張老師：我剛才聽到你說了這四個方面對自己不接受：第一是關(guān)于你的外表；一方面呢是 關(guān)于你有時會出現(xiàn)的負(fù)面情緒师抄；一個呢纺裁，有份急躁；另一個呢司澎，做決定時有一些困難，你 是不接受這四個方面嗎栋豫？
同學(xué)：是的挤安，張老師
張老師：哇，回答的這么干脆丧鸯，那單單說第一個方面蛤铜，你對你外表的不接受，用換框法的 話丛肢，你會怎么換呢围肥？
同學(xué)：如果用環(huán)境換框法的話：或許我在跟小朋友交流的時候應(yīng)該是沒有問題的吧！如果 用意義換框法的話蜂怎，其實(shí)我這樣也挺好的穆刻，等我老的時候，起碼我看上去比別人年輕杠步，一 直想當(dāng)一名心理咨詢師氢伟，外表會對第一印象產(chǎn)生影響榜轿，所以比較在意。
張老師：你已經(jīng)開始想到了環(huán)境換框法了朵锣，其實(shí)我剛才留意到看似你對自己4個方面不滿意 谬盐，其實(shí)它包含了3個方面：第一，是對自己的軀殼诚些，對于自己的身體的不接受飞傀；還有對于自 己的情緒不接受；再就是對自己的思維的敏銳性不接受诬烹。其實(shí)看一下砸烦，深層里面你是對你 自己這個人不接受啊椅您！
同學(xué)：是的外冀，張老師，從EMBA這四個方面中可以看出來自己已經(jīng)有三個方面不接受了掀泳。那 張老師我應(yīng)該做些什么能讓自己更好的接受自己呢雪隧，或是到底是什么原因?qū)е铝宋椰F(xiàn)在這 種狀態(tài)呢？比較困惑员舵！
張老師：現(xiàn)在看到了脑沿，就是對自己的不接受，已經(jīng)影響到你的生活和工作了是嗎马僻？
同學(xué)：是的
張老師：那你現(xiàn)在要很清楚的告訴我庄拇，你理想中的某某，你滿意中的某某標(biāo)準(zhǔn)是什么韭邓？說 說看措近。
同學(xué)：其實(shí)對外表的不接納，正是反映了我內(nèi)心的弱小女淑，都說相由心生瞭郑，如果我的內(nèi)心是 強(qiáng)大的，外表是什么樣的并不重要鸭你，我覺得外表成熟的話屈张，就是，走路時昂首挺胸袱巨，在公 眾面前表達(dá)的時候阁谆，肢體語言的表達(dá)得體得當(dāng)！
張老師：這么長時間回答不出來有困難嗎愉老？
同學(xué)：遇事從容淡定呢就是场绿，遇到事情時，不先發(fā)脾氣嫉入、不先急躁裳凸，不試圖去改變別人贱鄙， 先去分析這件事情的發(fā)生它必然的原因是什么？然后將焦點(diǎn)放在事情發(fā)生之后我應(yīng)該怎么 去做上姨谷！理智上知道是這樣逗宁，可是遇到事情時比較容易急躁并產(chǎn)生負(fù)面情緒！
張老師：成熟的外表的標(biāo)準(zhǔn)梦湘，要我說100項(xiàng)都能列出來瞎颗，搞了半天你只想到兩項(xiàng)，那98項(xiàng)呢 捌议？我只是好奇哼拔，我是覺得你只是有一個概念，你認(rèn)為要有一個成熟的外表瓣颅，可是你對于成 熟的外表標(biāo)準(zhǔn)你并沒有考慮過倦逐，你能一口氣說出成熟外表的標(biāo)準(zhǔn)嗎？
同學(xué)：張老師宫补，您說的很對檬姥，我一直在想象著成熟，可是我也不知道成熟到底是什么樣子 粉怕。還有以上我說的從容淡定靈活也是沒有固定標(biāo)準(zhǔn)的健民。我在用一個沒有標(biāo)準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)去要求 自己，所以說無論我做到什么贫贝，我也無法對自己接納秉犹。
張老師：我好像看到一個某某，對自己要求是要有成熟的外表稚晚；可是我看到某某對于成熟 外表的標(biāo)準(zhǔn)根本不知道是什么樣子崇堵。我還看到一個某某很吃力的奔著那個成熟的外表去修 煉，可是到什么程度達(dá)成了成熟的外表客燕，某某并不知道鸳劳。
同學(xué)：所以張老師，我明白了幸逆，只要自己是前進(jìn)的我就要試著接納自己，只要是前進(jìn)的暮现， 那些方面的問題每一個人都有吧还绘。人都有自己的缺點(diǎn)，人無完人栖袋，我也是一樣的拍顷。
張老師：那你發(fā)現(xiàn)你自己怎么了？這叫什么塘幅？
同學(xué)：我在用一個沒有目標(biāo)的一個目標(biāo)讓自己去達(dá)成昔案，我永遠(yuǎn)做不到尿贫，張老師，我明白了 踏揣，謝謝您庆亡！
張老師：這只是說到一個成熟的外表這一個方面，對于其他那幾個方面捞稿，我相信你對于你 想要的那個標(biāo)準(zhǔn)也是模糊的又谋，那如果你都不知道你最終要修煉到什么程度，那在這個過程 當(dāng)中無論你做到什么你都不會滿意娱局，因?yàn)槟愣疾恢雷龅绞鞘裁礃幼诱煤ィ瑯?biāo)準(zhǔn)是什么？好啊 衰齐！那你覺得接下來該怎么做好叭握？
同學(xué)：我再給自己設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)的時候耻涛，設(shè)置一個自己或外人能用來衡量的標(biāo)準(zhǔn)废酷。或許自己為 什么不能肯定自己犬第，無法體驗(yàn)贏得感覺锦积，也是因?yàn)樽约河昧藳]有標(biāo)準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己， 自己永遠(yuǎn)無法達(dá)到歉嗓，那永遠(yuǎn)無法體驗(yàn)到贏得感覺丰介！
張老師：好啊，那給你個作業(yè)吧鉴分，別說那四項(xiàng)哮幢，先做一項(xiàng)吧，把成熟女人的標(biāo)準(zhǔn)志珍，100條列 出來橙垢，這才是真正的做到，如果只是知道了沒有什么意義伦糯，那你愿意做這個作業(yè)嗎柜某？
同學(xué)：張老師，我愿意敛纲，是的喂击，只有做到了，才能算真是自己的東西了淤翔。
張老師：好啊翰绊，那把作業(yè)做完了以后，發(fā)到我的微信里面，我看一下监嗜。什么時候做完什么 時候發(fā)就可以谐檀！
同學(xué)：好的！
繼續(xù)發(fā)燒裁奇，去醫(yī)院開藥桐猬，好在已經(jīng)可以自主出汗了！好事情框喳，值得紀(jì)念一下课幕！
