2020-10-01

今天這一講我們要開始一個新的主題，這個主題是關(guān)于“情緒”的盏袄。為什么要講情緒呢忿峻？因為時間管理的基礎(chǔ)是精力管理。在《高效能人士的精力管理》這本書中提到辕羽，精力分為4個維度逛尚，第一是身體，第二是情緒刁愿，第三是思想绰寞，第四是精神。

關(guān)于精力的話題铣口，在之前的課程當(dāng)中滤钱，我們主要談的是身體這個層面的內(nèi)容。我們通過三大習(xí)慣加一個細(xì)微的習(xí)慣脑题，也就是3+1件缸，包括早睡早起、鍛煉身體叔遂、健康飲食和冥想來提升我們身體的能量他炊。而情緒争剿，作為精力很重要的一個組成部分，它會影響精力的高低與正負(fù)痊末。

所以從今天開始蚕苇，我們來講講情緒管理。

有個世界級的培訓(xùn)師叫安東尼?羅賓凿叠，他認(rèn)為涩笤，成功人士的兩個關(guān)鍵，一個是時間管理盒件，另一個是情緒管理蹬碧。這也說明了情緒管理對一個人是非常重要的。葉老師認(rèn)為炒刁，當(dāng)一個人沒有精力的時候或者低情緒的時候锰茉，是很難有效率的。試想一下切心，如果你昨天晚上沒有睡好飒筑，就會造成身體的精力問題；或者昨晚你跟別人吵了一個架绽昏，導(dǎo)致情緒低落协屡，這樣在某種意義上也會造成精力的下降，你的效率也會是低下的全谤。

那么肤晓，情緒究竟會受什么影響呢？我們今天要來分享一個非常重要的法則认然。這個法則來自美國社會心理學(xué)家費斯汀格补憾，他是這么說的：

“生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定卷员∮遥”換而言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的毕骡，另外的90%卻是我們能夠控制的削饵。

費斯汀格在書中舉了一個例子：

他早上起床后洗漱，隨手將自己高檔的手表放在洗漱臺邊未巫。妻子看見后怕水表被水淋濕了窿撬，于是就將手表拿到了餐桌上。兒子起床后到餐桌上拿面包叙凡，不小心碰到手表劈伴，手表掉到地板上，摔壞了握爷。爸爸非常心疼跛璧，就照著兒子的屁股揍了一頓苏遥，然后黑著臉罵了妻子一通。妻子不服氣赡模，說是怕水把手表打濕。但爸爸說他的手表是防水的师抄。于是兩人猛烈地斗起嘴來漓柑。一氣之下，爸爸早餐也沒吃叨吮，就直接開車去了公司辆布，快到公司時突然想起來忘了拿公文包，于是又立刻轉(zhuǎn)回家茶鉴。但這時家中沒有人锋玲，孩子上學(xué)去了，妻子上班去了涵叮，但鑰匙在公文包里惭蹂，爸爸進不了門。于是他又只好打電話給妻子要鑰匙割粮。妻子接到電話后慌慌張張地往家趕盾碗，撞翻了路邊的水果攤，攤主拉住她舀瓢，不讓她走廷雅，要她賠償。不得已京髓，她賠了一筆錢之后才擺脫困境航缀。待門打開，拿到公文包堰怨，爸爸再趕到公司時已經(jīng)遲到了15分鐘芥玉，挨了上司一頓嚴(yán)厲的批評，于是爸爸的心情壞到了極點备图，在下班之前因一件小事跟同事吵了一架飞傀。而妻子這邊也因早上私自離開工作崗位而被扣除了當(dāng)月全勤獎。兒子在這天有一場棒球比賽诬烹，原本他很有奪冠希望的砸烦，卻因為早上被爸爸揍了屁股而心情不好，發(fā)揮不佳绞吁，在第一局就被淘汰了幢痘。

在這個例子中，手表摔壞家破，其實是10%颜说，后面一系列的事情就是另外的90%购岗，都是由于當(dāng)事人沒有很好地掌控那90%才導(dǎo)致這一天成為鬧心的一天。

試想门粪，在那10%產(chǎn)生之后喊积，假如爸爸換一種反應(yīng)，比如：他撫慰孩子說：“不要緊兒子玄妈，手表摔壞了也沒事乾吻，我拿去修修就好了∧怛撸”這樣兒子高興绎签，妻子也同樣會高興，而他本身心情也不會太糟糕酝锅，那么隨后的一切就不會發(fā)生了诡必。可見搔扁，你控制不了前面的10%爸舒，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%。

今天我們學(xué)習(xí)了這個法則：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成稿蹲，而另外的90%則是由你對所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定的碳抄。

今天的分享就到這里，下一講我們將繼續(xù)講述情緒管理的主題场绿。