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生活節(jié)奏太快，工作壓力大捌浩，競(jìng)爭(zhēng)升遷太激烈放刨，整天加不完的班，還要挨老板罵尸饺，工資卻不見漲宏榕，晚上總是失眠，心理緊張侵佃，已經(jīng)成為職場(chǎng)人的通病麻昼，那么我們?cè)撊绾慰朔殘?chǎng)焦慮呢？
1馋辈、做自己的開關(guān)抚芦，持續(xù)性躊躇滿志
增強(qiáng)自控力，使自己的心理達(dá)到一個(gè)合適的心境迈螟。所謂“心境”指一個(gè)人的心理狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)叉抡。
著名演員劉濤的老公王珂曾在節(jié)目中說，一直在學(xué)習(xí)劉濤的“等流心”答毫，他說：無論什么情況褥民，今天這么流，明天也這么流洗搂，遇到冤枉這么流消返，遇到開心也這么流载弄，遇到傷心這么流，遇到得志的時(shí)候還是這么流撵颊。一個(gè)硬幣有兩面宇攻，好與不好，都會(huì)過去的倡勇。
2逞刷、找到一個(gè)多啦A夢(mèng)
找個(gè)要好的人傾訴自己的煩惱與憂愁，記住一定是要好的妻熊、關(guān)系親近的夸浅。兩個(gè)人一起說說話，分擔(dān)你的苦痛扔役，總是會(huì)好很多的题篷，或許你們還可以共同找到問題的解決辦法。
如果逢人就訴說自己的煩惱厅目，別人只會(huì)把你的故事當(dāng)成他的日常笑料番枚。很少有人能與你感同身受，幾乎沒有损敷，其實(shí)最好的方法是寫日記葫笼，有“人”傾聽，且沒有被到處宣揚(yáng)的風(fēng)險(xiǎn)拗馒。
3路星、適時(shí)左顧右盼
可以適當(dāng)離開工作一下，散散步诱桂，聽個(gè)音樂洋丐，做些自己感興趣的事。有些事不必沉迷于答案挥等，因?yàn)橛锌赡苣阌肋h(yuǎn)都找不到答案友绝。
4、日常吸“毒”
多做運(yùn)動(dòng)肝劲，鍛煉身體迁客，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人產(chǎn)生內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽又被成為“快樂激素”或“年輕激素”辞槐，它會(huì)讓人感到愉快和滿足掷漱。身體是工作的本錢，病來如山倒榄檬，病去如抽絲卜范。每個(gè)人生病時(shí)，都會(huì)感到非常虛弱和脆弱鹿榜，什么也不想干海雪，那更別想什么升職加薪了锦爵。
再者，任何一種體育運(yùn)動(dòng)（比如跑步喳魏、瑜伽、跳舞等）都會(huì)讓你只集中于這一件事怀薛，暫時(shí)忘卻心中苦悶與煩惱刺彩，流一場(chǎng)酣暢淋漓的汗，再去洗個(gè)熱水澡枝恋，抽去三千煩惱絲创倔。當(dāng)然了，也可以和異性交流幾分鐘焚碌，同樣會(huì)刺激你大腦內(nèi)激素分泌畦攘。
5、別讓懶惰拖垮了自己十电，每天打一個(gè)小Boss
盡早完成每天規(guī)定的任務(wù)知押。明明還有要緊事沒完成，卻還是一邊內(nèi)心焦慮沒有完成工作一邊追劇打游戲拖延鹃骂，直到任務(wù)堆積如山台盯，匆匆忙忙趕在deadline之前草草了事。當(dāng)你完成一件事時(shí)畏线，你的自豪感静盅、自信感無疑會(huì)油然而生，你的焦慮也會(huì)大大減少寝殴。
6蒿叠、對(duì)夜貓子說“NO”
作息規(guī)律，少熬夜蚣常，熬夜多了你的身體各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)損壞的市咽。心理學(xué)家曾做過一個(gè)“剝奪睡眠”的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)被試長(zhǎng)時(shí)間不睡覺抵蚊，其注意力魂务、記憶力、心情愉悅度等都有所下降泌射。
在晚上睡覺之前粘姜，盡量不要使用電子產(chǎn)品，比如手機(jī)熔酷、電腦等孤紧。各種軟件上刷不完的熱點(diǎn)會(huì)讓你一直處于一個(gè)非常興奮的狀態(tài)【苊兀可以看看紙質(zhì)檔書刊号显，躺在床上想想一天發(fā)生的事情或者收獲了什么臭猜，失誤的地方該如何改進(jìn)和處理。
7押蚤、不再說我很好蔑歌，而是發(fā)出我需要幫助的信號(hào)
與同領(lǐng)域優(yōu)秀的人多交流，多溝通揽碘，解除自己的疑惑次屠，不斷學(xué)習(xí)，提升自我職業(yè)技能雳刺。
看完這些劫灶，職場(chǎng)人，你知道該如何緩解自己的焦慮了嗎掖桦？你焦慮的心情是否有所緩解了呢本昏？人生在世，不如意事十之八九枪汪，你且任它隨它涌穆，再過幾年你再看它，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些都只是不值一提的小事雀久，不如拿焦慮的時(shí)間多去提升自己吧蒲犬！
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