說到近視充包，很多家長認為是由于孩子長時間看電視、玩游戲引起的，但其實并不完全是基矮。電子產(chǎn)品只是影響孩子視力的原因之一淆储，更重要的是，要養(yǎng)成好的用眼習慣才能真正遠離近視家浇。
在這里本砰，為您摘錄北京大學兒童青少年衛(wèi)生研究所所長馬軍的一些觀點，供您參考钢悲。
近視產(chǎn)生的原因
環(huán)境因素：
1点额、近距離用眼；
2莺琳、戶外活動較少还棱，戶外紫外線B（UVB）的照射量不足；
3惭等、睡眠時長不足珍手；
4、學習地點的采光辞做、照明不合格琳要；
5、飲食習慣不良：偏食凭豪、挑食焙蹭、喜吃甜食晒杈、油炸食品嫂伞，食物過于精細不合理的飲食結構將導致多種維生素和微量元素的缺乏。
遺傳因素：
在遺傳方面拯钻，青少年近視的形成與其雙親近視有一定相關性帖努。遺傳基因是基礎，相應的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用粪般。
其他因素：
1拼余、月經(jīng)初潮年齡晚的女性高度近視的發(fā)生率較低；
2亩歹、父母吸煙特別是母親在懷孕期間吸煙會影響兒童屈光不正匙监；
3、母乳喂養(yǎng)兒童的屈光度比非母乳喂養(yǎng)兒童高小作。
如何分辨真假近視亭姥？
長時間近距離用眼時，眼睛處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)顾稀，長時間就會出現(xiàn)視遠模糊达罗、視近清晰的近視現(xiàn)象，這就是我們所說的假性近視静秆。
假性近視主要是由于用眼過度粮揉，致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣巡李，轉為看遠時不能放松調(diào)節(jié)，使晶狀體恢復扁平狀態(tài)扶认，造成視遠焦點成像于視網(wǎng)膜前侨拦，遠視力下降，呈現(xiàn)出近視現(xiàn)象辐宾。
如果沒有及時發(fā)現(xiàn)并解決假性近視阳谍，眼睛的晶狀體失去了自動調(diào)節(jié)能力，為了看清近處目標螃概，視網(wǎng)膜就會主動向后延長生長進行“尋焦”矫夯，就產(chǎn)生了不可逆的眼睛生物結構改變，眼軸異常增長吊洼，形成真性近視训貌。
如何有效預防近視？
1冒窍、適當戶外活動递沪，陽光中的適度紫外線照射，能促進身體產(chǎn)生更多的多巴胺综液，而多巴胺能有效抑制眼球的增長款慨；
2、戶外的陽光環(huán)境下光照強度大于室內(nèi)的光照強度谬莹，人眼瞳孔縮小檩奠，瞳孔縮小引起視物景深加深，模糊減少附帽，可以看得清楚埠戳，有助于延緩近視的發(fā)生發(fā)展；
3蕉扮、戶外陽光促進鈣的吸收整胃，人眼的眼球增長被認為是近視發(fā)展的主要原因，鈣能使得眼球的組成部分鞏膜更加堅固喳钟，減少眼軸的增長而減少近視發(fā)展屁使；
4、陽光下的活動基本上是戶外的奔则，視物距離遠蛮寂，很多活動有遠近的視物距離切換，有助于眼球的放松应狱。
在日常的飲食當中稍加用心
除了平時需要注重眼睛護理共郭，在日常的飲食當中也可稍加用心。今天再給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得給孩子多吃哦除嘹！
1.菠菜
多吃菠菜眼睛“亮”
富含的鉀写半、鈣、鎂等元素尉咕， 支持著我們眼睛肌肉的彈性叠蝇。
每天大魚大肉的小康生活，導致我們的身體多多少少都會有鈣的流失年缎，多吃菠菜就夠亡羊補牢悔捶，把流失的鈣補回來，多吃菠菜单芜，少吃肉類坛吁，這對提高眼球肌肉的彈性大有幫助谋作。
2.胡蘿卜
胡蘿卜的β
胡蘿卜的β有助于潤滑我們的眼角膜和保持角膜的透明度旺坠，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害教馆。
于此同時，胡蘿卜還能有效治療夜盲癥扒腕，怕在夜里黑暗的地方看不清東西绢淀，那就多吃胡蘿卜吧。
3.薺菜
干澀的眼睛要吃薺菜
它含有豐富的胡蘿卜素瘾腰，能夠有效預防干眼癥皆的，減輕眼睛干澀等癥狀。
薺菜所含的蛋白質(zhì)蹋盆、鈣费薄、維生素C尤多，鈣含量超過豆腐怪嫌，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿义锥。薺菜為野菜中味最鮮美者，是因為它富含氨基酸達11種之多岩灭。
4.番薯
消滅疲勞靠番薯
它有著益氣生津，補中和血赂鲤，寬腸胃噪径，通便之功效。
地瓜又名甘薯数初、番薯找爱。是很有營養(yǎng)價值的食物之一。當我們的眼睛出現(xiàn)疲勞的時候泡孩，多數(shù)是因為我們機體的內(nèi)臟有了衰退和老化的信號车摄，要想緩解眼睛的疲勞感，首先要解決內(nèi)臟的問題。而番薯正有這種療效吮播。
5变屁、藍莓
藍莓里的花青素
花青素能夠促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成。
藍莓雖然只是水果意狠，但是它的花青素則是不能輕視的哦粟关。花青素促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成环戈，使得高度近視及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善闷板。能把視力變得越來越好。
雖然這些食物對眼睛有保護的作用院塞，但是家長們還是注意別讓孩子用眼過度遮晚，少給孩子玩手機電腦，多出去看看綠色的植物拦止，還要多注意睡眠充足鹏漆、不熬夜、平時多做做眼保健操创泄，給眼睛按按摩等艺玲。
保護眼睛小貼士
? 1、視力1.5不等于沒有視疲勞鞠抑。
2饭聚、兒童斜、弱視搁拙，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡秒梳。
3、孩子總瞇眼箕速，盡早去查眼酪碘。
4、青光眼可致盲盐茎，早期防治極重要兴垦。
5、避免長時間近距離用眼字柠，用眼30分鐘后要休息5-10分鐘探越。
6、電腦與眼睛的距離不小于60厘米窑业。
7钦幔、看電視的距離不小于3米，一般為屏幕斜對角線的3-5倍常柄。
8鲤氢、每天睡眠時間國家規(guī)定小學生不少于10小時搀擂，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時卷玉。
9哨颂、閱讀、看書時揍庄，背部伸直咆蒿，頭部與書本的距離至少保持33厘米的距離。
10蚂子、寫作業(yè)時坐姿不正沃测、趴著、低頭食茎、歪著腦袋寫字的學生蒂破，最好用防近視筆，糾正錯姿别渔。
11附迷、不要在強光、陽光下寫作業(yè)哎媚。
12喇伯、不要戴別人的眼鏡。
13拨与、已經(jīng)近視的學生配眼鏡時要求度數(shù)準確稻据。
14、不在晃動的車廂內(nèi)看書或?qū)懽鳂I(yè)买喧、不用未洗的手揉眼睛捻悯、不能在晚上關著燈玩手機玩電腦。
