1、心流：一種創(chuàng)造性的狀態(tài)樟蠕，但缺少全局觀贮聂，需要配合鬧鐘適時(shí)讓自己跳出去統(tǒng)籌全局靠柑，然后再次進(jìn)入心流狀態(tài)去隨心所欲的創(chuàng)造，慢慢的培養(yǎng)形成一種節(jié)奏吓懈，可以自由的跳入跳出歼冰。節(jié)奏是：統(tǒng)籌選擇--工作---休息，一定要培養(yǎng)這種節(jié)奏耻警，音樂需要隔嫡、相聲需要、脫口秀也需要甘穿、節(jié)奏腮恩、節(jié)奏…
2、實(shí)施：
（1）用時(shí)間地點(diǎn)清單代替“今日待辦”温兼，在晨間日記“三只青蛙”欄對(duì)番茄工作法進(jìn)行標(biāo)記庆揪，包括對(duì)中斷次數(shù)的記錄，這會(huì)需要一塊空間妨托，看來晨間日記的模板需要修改一下了。用foresrt種樹并每天在晨間日記里貼圖或記錄種樹情況吝羞。
（2）每天記劃好開始番茄的時(shí)間并預(yù)估番茄數(shù)兰伤。
（3）做回顧，評(píng)估番茄每日進(jìn)展與預(yù)估數(shù)目的差距钧排，為明日番茄提估更準(zhǔn)確數(shù)目敦腔。
戴明循環(huán)：計(jì)劃~執(zhí)行~評(píng)估~應(yīng)用（分析以改進(jìn)）PDCA流程。
（4）事件的收件箱可以用很多天恨溜，每天在原有基礎(chǔ)上增加事件即可符衔，同時(shí)別忘劃掉已完成的。
（5）為開始番茄工作法找個(gè)起點(diǎn)很重要≡阍現(xiàn)在就做判族，選出一件最重要的事情，立即開始项戴，待番茄鐘結(jié)束后再重新評(píng)估這件事是否仍然是最重要的形帮。將心里的想法由這件事必須得做替換成從哪里開始，將這個(gè)項(xiàng)目很大很重要替換成我可以先開始一小步周叮。讓自己對(duì)著清單時(shí)辩撑，大腦里想著這個(gè)清單只是二進(jìn)制的，即現(xiàn)在有一件事做和現(xiàn)在沒事做仿耽。
（6）每日的三只青蛙是你的承諾合冀，量力而為，如果做不到或根本沒打算今天做项贺，就別加到青蛙里君躺。
（7）嘉許自己完成的每一個(gè)番茄峭判。每完成一個(gè)，人們都會(huì)產(chǎn)生滿足感晰洒。
（8）休息的最低標(biāo)準(zhǔn)是站朝抖、走兩步。
（9）25分鐘后一定要休息谍珊，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)導(dǎo)致記憶能力和集中力下降治宣、切記。
（10）控制打斷的方法：1砌滞、記錄侮邀，把要打斷你番茄鐘的事記下來，但不去做贝润，只是記下來绊茧。放在清單里（計(jì)劃外緊急）。并在當(dāng)前被打擾項(xiàng)目后做標(biāo)記打掘，標(biāo)記被打斷次數(shù)华畏。如果真的被打斷了也不要繼續(xù)，要重新分配任務(wù)尊蚁，完成番茄鐘亡笑，番茄鐘不可分割。2横朋、如果很容易被打斷仑乌，那試著縮短番茄鐘比如五分鐘也好，然后慢慢增加直到找到適合自己的時(shí)長(zhǎng)琴锭。3晰甚、外部中斷要在清單中記錄下中斷時(shí)所要求的活動(dòng)名稱，用來確保會(huì)在未來的計(jì)劃中把它考慮進(jìn)去决帖，然后繼續(xù)番茄鐘厕九。外部中斷避不掉時(shí)，該作廢番茄鐘就作廢地回，一會(huì)重開始一個(gè)就好了止剖。
總的來說就是四和方法應(yīng)對(duì)外部打擾：1、告知對(duì)方我在忙落君；2穿香、協(xié)商另行安排時(shí)間；3绎速、記錄后稍后為它計(jì)劃未來的番茄鐘皮获；4、廢掉番茄鐘去做緊急事纹冤。
（11）計(jì)劃外的事件要做上標(biāo)記比如用符號(hào)'來表示洒宝，每日結(jié)束要評(píng)估自己的計(jì)劃與每天所做事情的誤差购公，用以判斷早上的預(yù)估能力是否準(zhǔn)確。不要讓待辦清單與三只青蛙沒區(qū)別雁歌，寫了一堆事卻不做宏浩。
每日嘗試對(duì)事件預(yù)番茄鐘數(shù)，多次預(yù)估的結(jié)果就離真實(shí)值很近了靠瞎，做自己的“百萬大決定”比庄。七個(gè)以上番茄的事件要分解為小單位去做。
預(yù)估番茄鐘數(shù)很重要乏盐，記得明日就開始佳窑！
