? ? ? ? ? 很多人會(huì)覺(jué)得稻薇，自己現(xiàn)在的身體很好嫂冻，能吃能喝，沒(méi)病沒(méi)災(zāi)的塞椎，那我為什么要養(yǎng)生呢桨仿？其實(shí)不然，當(dāng)今社會(huì)生活的復(fù)雜化案狠，多變化服傍，使得人們的生活壓力暇昂、工作壓力、精神壓力空前的巨大伴嗡。幾乎所有人都處在亞健康的狀態(tài)急波。如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的調(diào)整，日積月累就肯定成病瘪校。 健康不是一切澄暮，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有了一切。
? ? ? ? ? 其實(shí)阱扬，生命掌握在我們自己的手中泣懊，只有進(jìn)行科學(xué)合理的自我保健，才能獲得理想的健康麻惶。要不然馍刮，年輕時(shí)用命換錢(qián)，欺負(fù)身體窃蹋，年老后用錢(qián)換命卡啰，身體欺負(fù)你，家人還嫌棄的悲劇就會(huì)落到你的頭上警没。那么如何做好自我保健呢匈辱？我就給大家介紹幾個(gè)我自己正在實(shí)踐的方法，無(wú)需花費(fèi)金錢(qián)杀迹，只要你愿意亡脸，改變馬上開(kāi)始。
? ? ? ? ? 我們來(lái)看一下自我保健的四個(gè)要素：心態(tài)树酪、運(yùn)動(dòng)浅碾、睡眠、飲食续语，下面我們來(lái)分析如何對(duì)待這四個(gè)要素就能起到養(yǎng)生的效果了垂谢。? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? 心態(tài)。沒(méi)有翻不過(guò)的山也沒(méi)有趟不過(guò)的河绵载；一定要保持淡定從容的心態(tài)埂陆，1.要提高閱歷苛白，盡可能多的去經(jīng)歷娃豹，多去嘗試新鮮的事物。2.就是通過(guò)學(xué)習(xí)购裙，模仿提高自己對(duì)未知事件的預(yù)知能力：多去學(xué)習(xí)懂版，以人為鑒，以史為鏡3.提高自己對(duì)于事件結(jié)果的承載能力：放平心態(tài)躏率，遇見(jiàn)問(wèn)題解決問(wèn)題就好躯畴∶窆模快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單，一個(gè)會(huì)心的微笑蓬抄，一次真誠(chéng)的握手丰嘉，一次傾心的交談，就是一種快樂(lè)無(wú)比的事情嚷缭。
? ? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)饮亏。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，我個(gè)人覺(jué)得適合我的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)跑阅爽，在跑步的時(shí)候我會(huì)覺(jué)得特別的舒服路幸，所以我喜歡跑步。再者付翁，是因?yàn)槲铱梢悦刻靾?jiān)持简肴，我們約好幾個(gè)人，一起結(jié)伴早晨去鍛煉百侧，更能讓我堅(jiān)持下來(lái)砰识，也許，這就是共振原理吧佣渴。第三點(diǎn)是要注意運(yùn)動(dòng)的量仍翰，太過(guò)了也傷身體，量太小又起不到鍛煉的效果观话，我個(gè)人認(rèn)為予借，鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)是比較好的。
? ? ? ? ? 睡眠频蛔。關(guān)于睡覺(jué)很重要的就是要早睡早起灵迫，早晨5：30起床一天都會(huì)元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)，會(huì)覺(jué)得一天的時(shí)間加長(zhǎng)了很多晦溪，真是一日之際在于晨瀑粥，有一個(gè)好的開(kāi)頭，制定的其它計(jì)劃也會(huì)順利實(shí)現(xiàn)三圆，也會(huì)讓自己心情愉悅狞换。
? ? ? ? ? 飲食。老話(huà)了舟肉，早要吃好修噪，午要吃飽，晚要吃少路媚，真正的做到卻也需要一些堅(jiān)持和定力黄琼，早晨能喝一碗粥，對(duì)身體還是極好的整慎，粥可以養(yǎng)氣脏款，由其是對(duì)女性围苫，氣養(yǎng)好了，氣推血走撤师，氣血好了剂府，姿色自然也會(huì)好。
? ? ? ? ? 知道的再多不如做到剃盾，要想做到還是要用到我們很實(shí)用的三段式清理法周循，來(lái)打跑一個(gè)個(gè)誘惑自己的小怪獸，三段式清理法即（1万俗、找回當(dāng)下的感覺(jué)2.找到需要做的事情湾笛，立即進(jìn)入執(zhí)行狀態(tài)3.在完成當(dāng)前事務(wù)或取得階段性進(jìn)展前不搖擺。）真正的做到闰歪，然后嚎研，堅(jiān)持下來(lái)，相信時(shí)間的力量库倘，一定可以給自己一個(gè)健康的身體临扮。
? ? ? ? 保持快樂(lè)的心態(tài)，每天5點(diǎn)半起床教翩，找到一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)天天適量鍛煉杆勇，再來(lái)一碗養(yǎng)生粥，日久天長(zhǎng)饱亿，身體上的改變你看得到蚜退。
