????????????????關(guān)于微習(xí)慣的分享

【關(guān)鍵字】1%進(jìn)步，邊際效益聚合耕皮，習(xí)慣環(huán)境

分享三個(gè)故事：

001 車廂白漆與奧運(yùn)冠軍

英國自行車隊(duì)境蜕，曾經(jīng)是一只很爛的運(yùn)動隊(duì)，爛到著名自行車廠家都不愿意和他們合作明场，怕車隊(duì)壞了自己品牌的名聲汽摹。

這種情況，從戴夫·布雷斯福德（Dave Brailsford）開始接手自行車隊(duì)的管理開始轉(zhuǎn)變苦锨。

這位新的管理者逼泣，最開始做的一件事是：調(diào)查。

調(diào)查自行車舟舒、調(diào)查隊(duì)員拉庶，調(diào)查后勤保障的部門，調(diào)查每一個(gè)環(huán)節(jié)：穿什么衣服秃励，穿什么襪子氏仗，穿什么鞋子，吃什么，怎么睡皆尔，什么樣的賽道呐舔，等等等等。

最后慷蠕，這位專家提出了唯一要求：每個(gè)環(huán)節(jié)珊拼，都要提升1%。

比方說流炕，自行車隊(duì)所使用的汽車的車廂澎现，要全部涂上白漆：因?yàn)楸荣愑玫淖孕熊嚕枯v價(jià)值高達(dá)１萬英鎊（相當(dāng)于一輛中檔小轎車）每辟，精密程度完全可以同實(shí)驗(yàn)室的科學(xué)儀器媲美剑辫。車廂內(nèi)部都漆成白色，保障環(huán)境一塵不染渠欺，保障了調(diào)試了好了的自行車精密的完整性妹蔽，這就是1%的進(jìn)步。

這些環(huán)節(jié)1%的進(jìn)步匯集起來挠将，經(jīng)過幾年的努力讹开，就構(gòu)成了英國自行車隊(duì)強(qiáng)大進(jìn)步之源。2008年北京奧運(yùn)會捐名，英國自行車隊(duì)獲得8枚金牌。

戴夫·布雷斯福德（Dave Brailsford）把這個(gè)1%的進(jìn)步闹击，稱為“邊際效益聚合”镶蹋。

我們的“小程序“和“微分享”，就是這種刷了白漆的車廂赏半，就是這個(gè)1%贺归，雖然很小，但是也是進(jìn)步断箫。慢慢地匯集在一起拂酣，也能成就巨大的聚集。

002? 退伍士兵的戒毒

美國上個(gè)世紀(jì)的越戰(zhàn)仲义，是整個(gè)國家的噩夢婶熬。戰(zhàn)爭后期，一位國會議員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很可怕的問題——越戰(zhàn)前線的士兵埃撵，吸毒比例非常高赵颅。

這名議員要求國家、軍隊(duì)立即采取干預(yù)措施暂刘，否則一旦戰(zhàn)爭結(jié)束饺谬，這些癮君子會對國內(nèi)構(gòu)成嚴(yán)重的社會威脅。

軍隊(duì)實(shí)施了戒毒手段谣拣，但收效甚微募寨，當(dāng)時(shí)的解釋是：“毒品在當(dāng)?shù)靥菀撰@得了……”

越戰(zhàn)后族展，議員對這個(gè)問題一直耿耿于懷，他再度啟動調(diào)查拔鹰，這次調(diào)查結(jié)果讓他大吃一驚仪缸，也突破了大多數(shù)人對于吸毒的認(rèn)知。

越戰(zhàn)吸毒的士兵格郁，回國退伍后腹殿，復(fù)吸率不到10%，90%以上的人戒除了毒癮例书。

這是怎么一回事锣尉？

最后調(diào)查的結(jié)論顯示：環(huán)境的改變，幫助士兵戒除了毒癮决采。

在越戰(zhàn)戰(zhàn)場自沧，士兵只能窩在軍事基地或者工事里。厭戰(zhàn)树瞭，無奈拇厢，生死未卜，各種消極因素彌漫晒喷，沒有行動自由孝偎，毒品成為最佳安慰劑。只要有一個(gè)人開始吸毒凉敲，周邊大部分人也會跟著吸毒衣盾。

回到國內(nèi)后，極端的戰(zhàn)場環(huán)境消失了爷抓，人的生活開始規(guī)律了势决，吸毒的環(huán)境和氛圍沒有了。對于大多數(shù)人來說蓝撇，戒毒比在越南戰(zhàn)場相對容易得多果复。

像吸毒這樣的惡習(xí)，都能通過改變環(huán)境來戒除渤昌，那么還有什么樣的壞習(xí)慣不可以戒除呢虽抄？改變一個(gè)壞習(xí)慣和環(huán)境的最好的辦法，是就是建立一個(gè)好環(huán)境独柑。

讀書群的建立极颓，就是這樣一個(gè)好環(huán)境。在這個(gè)環(huán)境之下群嗤，學(xué)習(xí)的習(xí)慣就容易培養(yǎng)出來菠隆。

這個(gè)道理同樣也可以用在孩子身上。如果在一個(gè)家庭中，形成讀書的環(huán)境骇径，讀書變得有趣和愉悅躯肌，那么孩子愛上讀書，愛上學(xué)習(xí)就是自然而然的事情了破衔。

003? ?逼一下自己

2019年中期清女，我差一點(diǎn)就把讀書的習(xí)慣荒廢了。

從2019年開始參加剽悍讀書營晰筛，更讀傳家讀書營活動中嫡丙，我開始形成讀書習(xí)慣。但6月份開始读第，我沒有參加任何讀書社群曙博，自己組的讀書群也沒有人參加。于是我處于沒有人管怜瞒，也沒有目標(biāo)父泳，自由散漫的狀態(tài)。

這個(gè)時(shí)期吴汪，讀書效率特別低惠窄，我記得有一個(gè)月，我只看了2本書漾橙。

唯一慶幸的是杆融，2019年上半年讀書養(yǎng)成的讀書、打卡習(xí)慣堅(jiān)持了下來霜运。因?yàn)槊咳盏淖x書擒贸、日更保持了半年，這個(gè)時(shí)候放棄觉渴，相當(dāng)于半年的努力白干了。但這個(gè)漫長的倦怠時(shí)期徽惋，我只是應(yīng)付了事案淋。每天強(qiáng)制讀一點(diǎn)點(diǎn)，隨意亂寫一篇险绘，權(quán)當(dāng)打卡交差踢京。

三個(gè)月后我趕緊又一次加入了更讀傳家的活動，還報(bào)名當(dāng)組長宦棺。因?yàn)楫?dāng)組長瓣距，就意味著要逼著別人讀書和打卡。而這樣代咸，就會倒逼著自己也要打卡蹈丸，讀書。

重新加入“更讀傳家”社群后，讀書的環(huán)境有了逻杖，氛圍也有了奋岁，讀書的習(xí)慣和進(jìn)度，一下又歸位了荸百。

所以我想到闻伶，讀書一定要有一個(gè)氛圍，有一群人一起打卡够话，讀書蓝翰，還要時(shí)不時(shí)地借外界的力量逼自己一下。這比自己一個(gè)苦哈哈地讀書女嘲，一個(gè)人孤零零地拼命咬牙堅(jiān)持畜份，要容易得多，也要長久得多澡为。

張展暉的講座——《輕松掌控好習(xí)慣》里說道漂坏，好的習(xí)慣一定是：“95%的舒適+5%的努力”，我們微打卡就是這樣媒至。

我覺得我們就這樣一直繼續(xù)地堅(jiān)持下去顶别，一定可以到達(dá)我們期待的未來。