還沒明白2017年是怎么過的，轉(zhuǎn)眼2018年已經(jīng)過了一個星期了现拒。
開年除了發(fā)朋友圈祝福辣垒，又到了打臉立flag的時候。
去年給自己立下了兩大目標(biāo)：
1.?涉足園藝類短視頻自媒體具练，并打好內(nèi)容基礎(chǔ)乍构；
2.?備孕甜无。
現(xiàn)在來看扛点，這兩大目標(biāo)都已實現(xiàn)，但是零零碎碎的計劃總是被自己無限拖延岂丘。
2018年的年度計劃陵究，怎樣制定才不會被自己啪啪打臉？
如何制定一份不打臉的年度計劃奥帘？
先舉個例子
?你的年度計劃
1.減肥
2.不熬夜
3.旅行
4.脫單
......
?臉書CEO扎克伯克的年度計劃
2014年挑戰(zhàn)每天寫封感謝信
2015年挑戰(zhàn)每個月讀兩本書
2016年全年跑步587公里
區(qū)別在哪里铜邮？
第一份年度計劃看上去更像是新年愿望清單，只有結(jié)果寨蹋，沒有實現(xiàn)措施松蒜，含糊不清。
第二份年度計劃更具體更精準(zhǔn)已旧，每一年集中一個主題秸苗，時間、數(shù)量清清楚楚运褪。
一份好的年度計劃應(yīng)該有以下幾個因素：
??內(nèi)容具體不籠統(tǒng)
??可度量（數(shù)據(jù)化）
??與自身情況相符惊楼，量力而行
??設(shè)定時限玖瘸，及時反饋
想要制定一份靠譜、可實現(xiàn)檀咙、不打臉的年度計劃雅倒，可以根據(jù)smart原則來制定。
SMART?原則：
S：specific?明確弧可、具體蔑匣。目標(biāo)越明確，越容易實現(xiàn)棕诵；
M：measurable?可衡量殖演。少用形容詞，多用數(shù)字年鸳；
A：attainable?可達成趴久。量力而行；
R：relavant?相關(guān)性搔确。在制定計劃方面參考意義不大彼棍，可更換為結(jié)果導(dǎo)向（results-focused）；
T：time-bound?有時限膳算。把一年的目標(biāo)分解到月座硕、周、天涕蜂。
我的2018年度計劃
計劃前提
2018年3月將迎來我和家屬的第一個寶寶华匾，并且是我和家屬兩個人親自帶娃，所以今年的年度計劃在兩口之家成為三口之家這個前提下制定机隙。
計劃原則
量力而行蜘拉，不要讓自己活得太累
制定計劃試用期，留有余地
用及時獎勵戰(zhàn)勝拖延
這份年度計劃主要有4個維度：個人健康有鹿、家庭生活旭旭、個人成長、職業(yè)發(fā)展葱跋。
2018年上半年的主要任務(wù)是坐月子持寄、養(yǎng)身體、恢復(fù)體形和馬甲線娱俺，然后是.....帶娃稍味。
1 個人健康
生孩子是大事，所以把個人健康放在了第一位荠卷，一切的前提是擁有一份好身板模庐。
主要任務(wù)：產(chǎn)后恢復(fù)&產(chǎn)后瘦身。
產(chǎn)前52KG僵朗，BMI18.7赖欣，腰圍66CM /?目前孕30周+屑彻，體重60KG。
目標(biāo)：產(chǎn)后6個月內(nèi)體重恢復(fù)到50KG顶吮，腰圍恢復(fù)到66CM社牲，加強馬甲線和臀部線條。
具體：坐月子完成后每周健身不少于4次悴了，每次不少于40分鐘搏恤。
訓(xùn)練內(nèi)容：HIIT+核心+臀腿+上肢，瑜伽為輔湃交，特別注意盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練熟空。
心理方面：找到排解窗口，比如健身搞莺、聽音樂息罗、唱K，必要時和家屬合理溝通才沧。
2 家庭生活
原則：夫妻關(guān)系為主迈喉，親子關(guān)系為輔
1.?育兒
目標(biāo)：順產(chǎn)、米寶符合生長規(guī)律健康成長温圆、全母乳喂養(yǎng)挨摸、多用英文和米寶交流，提早灌耳音岁歉。
具體：
每天學(xué)習(xí)20分鐘育兒知識得运；
從孕32周起每天進行乳房護理，為母乳做準(zhǔn)備锅移；
每天做5分鐘盆底肌訓(xùn)練+盆骨鍛煉+30分鐘有氧熔掺，為順產(chǎn)做準(zhǔn)備；
每周在喜馬拉雅FM更新2-3篇英文美文朗讀帆啃，制作家庭背景聲專輯瞬女；
2.?娛樂休閑
目標(biāo)：實現(xiàn)一次一家三口的旅行；逢節(jié)日紀(jì)念日必過
具體：
旅行要求不高努潘，國內(nèi)就行；
節(jié)日紀(jì)念日要準(zhǔn)備相關(guān)事項坤学，不能讓家屬受冷落疯坤，結(jié)婚紀(jì)念日當(dāng)天盡量過2人世界
3.?生活習(xí)慣
目標(biāo)：極簡
具體：
上半年不買新衣服；
母嬰類用品理性購買深浮；
清理衣櫥压怠，重點保留基本款，嘗試用基本款穿1個月飞苇；
清理不用舊物菌瘫，放到閑魚上賣二手蜗顽；
廚余垃圾進行堆肥（2017年已進行）；
節(jié)日雨让、紀(jì)念日不買禮物雇盖，用體驗代替（比如下廚、做蛋糕栖忠、手工等）崔挖；
家務(wù)分工。
4 個人成長
1.?輸入
渠道：得到APP庵寞、書籍狸相、電影、優(yōu)質(zhì)公眾號等捐川。
具體：
1-2月完成一個學(xué)習(xí)主題脓鹃；
每月讀完1-2本書（多看英文原版）；
每周至少1部電影古沥，并記錄觀后感将谊；
每天10分鐘得到專欄學(xué)習(xí)。
2.?輸出
個人公號：每周更新1-2次渐白，嘗試拍攝生活VLOG尊浓，記錄生活片段；
攝影：每周拍攝至少3張生活記錄類照片纯衍，并更新于微博栋齿、ins等平臺；
總結(jié)：堅持做個人復(fù)盤襟诸，每月一小節(jié)瓦堵。
3.?新技能
增強英語尤其是口語能力，注重生活歌亲、詞匯積累菇用；
增強烘焙技能；
增強攝影技術(shù)陷揪；
學(xué)習(xí)復(fù)雜的化妝技巧惋鸥。
4 職業(yè)發(fā)展
園藝類短視頻賬號內(nèi)容質(zhì)量上一個臺階，多平臺發(fā)展悍缠，尤其增強賬號的商品屬性和帶貨能力卦绣；
爭取擴大工作室，自己完成裝修飞蚓，舉行一次線下沙龍滤港。
2018 夢想藍圖
一屋、三人趴拧、三餐溅漾、四季山叮。
在養(yǎng)育米寶的同時保持自我的獨立。
偶爾給生活換換背景添履，和家屬孩子一起去旅行屁倔。
充實而不庸碌，踏實而不焦慮缝龄。
——END——
