不知道從什么時(shí)候開(kāi)始陆淀，家里的老人記憶力變差了考余，容易忘事，有時(shí)還會(huì)絮絮叨叨轧苫。
一開(kāi)始楚堤，我們以為他們只是因?yàn)槟昙o(jì)大了。
但慢慢的含懊，他們的脾氣變差了身冬、偶爾跌跤、甚至還經(jīng)常迷路……
這時(shí)候岔乔，你是不是才意識(shí)到：他們可能患了老年癡呆（學(xué)名阿爾茨海默癥）酥筝，而且病情已經(jīng)很?chē)?yán)重了！
老年癡呆可潛伏20年
很多人誤以為老年癡呆是人體正常衰老的一部分，但其實(shí)是大腦生病了！
一直以來(lái)钾麸，針對(duì)老年癡呆的病因，專(zhuān)家們普遍做出如下假設(shè)：大腦中潛在一種毒性蛋白質(zhì)——β-淀粉樣蛋白宙帝，β-淀粉樣蛋白的過(guò)度積累會(huì)引發(fā)阿爾茨海默癥。
而這種毒性蛋白質(zhì)的積累呼胚，很可能從發(fā)病前20年就已經(jīng)開(kāi)始了茄唐！
也就是說(shuō)息裸，如果說(shuō)一個(gè)人出現(xiàn)老年癡呆癥狀的時(shí)候是65或70歲蝇更，實(shí)際上在20年前（即45或50歲）腦子里就產(chǎn)生這種毒性蛋白了，而且呼盆，這些毒性蛋白會(huì)慢慢地發(fā)揮作用年扩。
而老年癡呆一旦發(fā)生，其病程是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的访圃，目前的各種中西醫(yī)治療方法也僅能延緩病程進(jìn)展厨幻。
因此，在健康時(shí)期或老年癡呆的早期進(jìn)行預(yù)防和保健才能夠起到良好的防治效果腿时。
俗話說(shuō)“病從口入”况脆，飲食不當(dāng)是造成疾病的重要因素之一，就連老年癡呆批糟，也與我們?nèi)粘５娘嬍秤兄艽蟮年P(guān)聯(lián)格了。
如果不想被老年癡呆盯上，下面的這些飲食習(xí)慣請(qǐng)趁早改掉徽鼎！
01
吃得太油
如今盛末，偏愛(ài)肉食弹惦、無(wú)肉不歡的人越來(lái)越多，然而肉類(lèi)食物吃得過(guò)多悄但，會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇含量漸漸增加棠隐。
有研究表明，血液中膽固醇含量較高的人檐嚣，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)要比普通人高3～5倍助泽。
02
吃得太甜
長(zhǎng)期攝入過(guò)多的糖會(huì)導(dǎo)致血糖上升，而持續(xù)的高血糖則會(huì)導(dǎo)致腦中的海馬體體積縮小嚎京，并對(duì)大腦皮層造成影響报咳，進(jìn)而導(dǎo)致記憶、計(jì)算挖藏、定向暑刃、語(yǔ)言等認(rèn)知能力下降甚至產(chǎn)生障礙。
03
吃得太咸
加拿大的一項(xiàng)針對(duì)67～84歲膜眠、1262人參與的調(diào)查顯示岩臣，鹽攝入量超過(guò)7.7克時(shí)認(rèn)知能力下降得最快。
04
不吃主食
大腦因?yàn)樽约翰荒軆?chǔ)存糖元宵膨，所以對(duì)葡萄糖和養(yǎng)料的需求就比較頻繁架谎。
長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元持續(xù)處于低葡萄糖代謝狀態(tài)辟躏，大腦活動(dòng)遲緩谷扣，人的反應(yīng)變慢，從而增加了老年癡呆的發(fā)生可能捎琐。
05
添加劑攝入過(guò)多
有研究表明会涎，經(jīng)常過(guò)量攝入鋁、鉛瑞凑、錳等重金屬元素會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙末秃，嚴(yán)重影響大腦健康。
而這些重金屬元素多存在于食品添加劑中籽御，如常用于制作油條的明礬和制作糕點(diǎn)的泡打粉等练慕。
預(yù)防老年癡呆，從動(dòng)下手
從中醫(yī)理論看技掏，手指上循行著很多經(jīng)絡(luò)铃将，從大拇指到小拇指，依次與人體的6條經(jīng)絡(luò)相對(duì)應(yīng)哑梳，并且還集中了一些重要穴位劲阎。
活動(dòng)手指能夠通過(guò)經(jīng)絡(luò)疏通臟腑氣機(jī)，起到全身保健的作用涧衙。
現(xiàn)代研究也表明哪工，手及手指活動(dòng)時(shí)奥此，可以大范圍地興奮腦細(xì)胞，能夠有效地延緩腦細(xì)胞衰老和腦功能衰退的進(jìn)程雁比，從而起到防治老年癡呆的作用稚虎。
抓：活動(dòng)手指的第二個(gè)關(guān)節(jié)
01
左右手同時(shí)做6遍；
2偎捎、一只手從食指到小拇指蠢终，另一只手從小拇指到食指，兩手同時(shí)逐一直角彎曲第二個(gè)關(guān)節(jié)茴她，做6遍寻拂；
3、讓兩只手的食指和無(wú)名指同時(shí)彎曲丈牢，也是做6遍祭钉。
02
“走”：“以手當(dāng)腳”桌面散步
在桌面上設(shè)計(jì)“十”、“S”己沛、“米”字或其他圖案慌核，讓隨意兩根手指當(dāng)腳，沿著設(shè)計(jì)的圖案“散步”6分鐘申尼。
03
蜷：手腳同抓
雙手反復(fù)做握拳與松開(kāi)的動(dòng)作垮卓；同時(shí)雙腳十趾做抓地與松開(kāi)的動(dòng)作，做60次师幕。
每天根據(jù)自己的情況粟按，把手指操全套或者部分小節(jié)練習(xí)一下，不但能預(yù)防老年癡呆霹粥，對(duì)于兒童和青年人來(lái)說(shuō)灭将，也能有效地開(kāi)發(fā)大腦哦~
