有些小技能簡直打開了新世界的大門，只恨自己知道的晚饲梭！都說極品女人是看上去瘦瘦乘盖，摸上去肉肉，所以在講究樂活的今天不必追求形銷骨立憔涉，穿衣服能穿XS订框，皮膚飽滿光滑，該有肉的地方有肉兜叨，最好穿扳。這就需要從內(nèi)調(diào)開始。我們的目標(biāo)不是“減肥”浪腐，而是“擁有健康而且吃不胖的體質(zhì)”纵揍。
首先是24小時美白篇：
1、要睡覺的時候议街，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來泽谨，一個月您的臉就會白嫩。
2特漩、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后吧雹，敷在臉上20分鐘，每周3次涂身，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔雄卷！
3、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細(xì)孔會變小喔蛤售。
4丁鹉、每晚洗完臉后，將酸奶倒在化妝棉上悴能，直接敷在兩頰揣钦，甚至連額頭、下巴也可順便敷上漠酿，去斑兼美白冯凹。
其次24小時瘦臉小妙招：
1、早上：臉部降溫
a：選用清涼型潔面產(chǎn)品炒嘲，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘宇姚；
b：洗完臉后匈庭，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜浑劳；
c：特別在眼部搽些眼部緊膚霜阱持，稍微按摩一下。
2呀洲、中午：放松臉部肌肉
a：利用面部表情來鍛煉面部肌肉紊选；
b：每天練習(xí)發(fā)“aeiou”這幾個英文字母，可以達(dá)到修飾面部線條的效果道逗。
3、晚上：臉部減肥操
在清潔后献烦，這套體操將分為7部分依次進(jìn)行滓窍，主要運(yùn)用的是作用力與反作用力的關(guān)系，所有步驟都按照a所提示的3次操作巩那。
a：將牙根咬緊吏夯，用食指、中指和無名指找到咬肌處,借助反作力即横，用力向里按壓噪生，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次东囚，第一次5秒跺嗽，第二次10秒，第三次10秒页藻，每次間隔放松一下
功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓桨嫁，可以收緊下顎。
b：張開嘴巴份帐，用食指璃吧、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上废境，同時自己的嘴巴張開畜挨，不要被手指力量合上。也是3次噩凹。
功效：提升整個下巴巴元，收緊下巴處贅肉，對于雙下巴的人特別有效栓始。
c：將嘴嘟起成圓型务冕，用食指、中指和無名指放在上唇幻赚，用力向外向上方向禀忆，將嘴巴扒開臊旭，同時自己的嘴保持嘟緊。
功效：可以鍛煉上唇肌肉箩退，對于法令紋下垂變深有緩解作用离熏。
d：將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上戴涝，然后用力將眼睛睜開滋戳。
功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由于年齡老化引起的眼部深凹啥刻。
e：把大拇指放在自己的眉骨下方奸鸯，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開可帽，同時盡量讓自己眼睛閉緊娄涩。
功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。
f：雙手放在眉毛上方映跟，用力將額頭向上提拉蓄拣，自己睜開眼向下看。
功效：鍛煉整個額頭肌肉努隙，有助提升太陽穴到額頭發(fā)髻處肌肉球恤。
g：眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開荸镊，自己保持皺眉姿態(tài)咽斧。
功效：有助于幫助我們面部中心點(diǎn)由嘴角處向發(fā)髻處提升。
最重要瘦身篇：
24小時瘦身食譜：
很多減肥的姑娘每天以蔬菜水果為主食贷洲，不吃肉和主食收厨，體重急速下降，結(jié)果是身體苗條了优构，但頭暈?zāi)垦Ｋ腥⒚摪l(fā)、皮膚干燥等钦椭。長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12拧额、鈣、鐵彪腔、鋅等微量元素侥锦，以至于對人體產(chǎn)生許多不利的影響。肉蛋白質(zhì)往往攝入不足德挣，會發(fā)生抵抗力下降恭垦、渾身無力等情況。所以，千萬不要拒絕主食跟肉類~合理膳食番挺，葷素搭配才會瘦的健康唠帝。
1、燕麥片玄柏，全麥襟衰、雜糧一定要堅持吃
2、早起空腹一杯溫的淡鹽水
3粪摘、早飯要吃飽瀑晒，燕麥片，牛奶徘意，全麥面包就可以
4苔悦、上午加餐一個水果
5、午飯八成飽映砖，飯前一晚湯间坐，先青菜再魚肉再瘦肉
6、下午加餐一杯酸奶邑退，或者一個水果，或者一片全麥土司
7劳澄、晚飯一定要吃少地技，最好六七成飽，米飯小半碗就足夠
8秒拔、午飯晚飯后堅持站立半個小時最重要
9莫矗、能站少坐，能走少打車
10砂缩、多動多喝水
瘦腿作谚、美背、美臀庵芭、瘦腰篇
這幾天動作每天做一次妹懒，好身材練出來
1、兩腿盤坐双吆，身體保持直立眨唬，雙手交替到肩后。（美背）
2好乐、雙手抱頭匾竿，上身直立做下蹲。（美臀）
3蔚万、雙手?jǐn)偲搅胙来巫笥覔u擺身體。（美腿）
4、身體站直昵慌，左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈假夺。（美腿）
5、身體平躺废离，雙腳并攏侄泽，最大幅度左右搖擺。（美腰蜻韭、美腹）
6悼尾、身體坐直，雙腿并攏向上吸腿肖方。（美腹）
7闺魏、身體側(cè)躺，雙手抱頭向上起俯画。（美腰）
8析桥、身體坐直，依次往左右雙吸腿艰垂。（美腹）
9泡仗、雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向后向前交替猜憎。（美腹娩怎、美胸）
