（1）每天寫50字以上的催眠語(yǔ)言肯定自己或孩子或愛人。
親愛的燕子斑响，我知道你在想通過學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，讓自己和家人更幸福钳榨，醒來的活以后的人生舰罚。當(dāng)你每天帶著覺察過每一天，你就會(huì)很好的與身邊的人事物互動(dòng)薛耻，你也就會(huì)越來越通透营罢，越來越喜悅富足！
（2）每天晚上潛意識(shí)溝通一次
親愛的潛意識(shí)饼齿，謝謝你一直以來的支持和呵護(hù)饲漾，今天感覺特別疲憊，我知道你在用這種方式來提醒我缕溉，最近安排的學(xué)習(xí)工作比較緊張考传，謝謝你，我收到了你的提醒证鸥，在以后的日子里僚楞，我會(huì)更加愛惜身體，適量運(yùn)動(dòng)枉层，按時(shí)作息泉褐。感恩你默默的支持和呵護(hù)，謝謝你親愛的潛意識(shí)鸟蜡。
（3）開始每天學(xué)3條時(shí)間管理方法膜赃，共100條。
第十九條：凡是在要與不要之間難以取舍的東西揉忘，都是可以不要的跳座。（在要與不要之間糾結(jié)端铛，消耗能量，不如舍去躺坟，今天買的茶具沦补，想退貨乳蓄，又猶豫退的運(yùn)費(fèi)有點(diǎn)貴咪橙，又想留下茶具，正好運(yùn)用了這一條虚倒，果斷退貨）
第二十條：培養(yǎng)“凡事只做一次”的決心美侦。這能迫使自己做事的時(shí)候更用心，更周全魂奥，因?yàn)橹乐挥幸淮螜C(jī)會(huì)菠剩，如此便鍛煉出高效率的處事能力。（當(dāng)抱著只做一次的決心就會(huì)學(xué)會(huì)在當(dāng)下耻煤，高效）
第二十一條：很多事并不是一次做不好具壮，多做幾次便會(huì)帶來更好的效果。就像做好了而要改的衣服哈蝇，只會(huì)越改越差棺妓。
（4）讀書--OKR工作法，33天讀完炮赦，每天一人讀書3頁(yè)怜跑。
砍掉與關(guān)鍵結(jié)果無關(guān)的業(yè)務(wù)：漢娜認(rèn)為杰克帶他去極光空間開品鑒會(huì)，與昨天設(shè)立的四個(gè)OKR目標(biāo)的關(guān)鍵結(jié)果無關(guān)吠勘，浪費(fèi)時(shí)間性芬，杰克應(yīng)把精力放在優(yōu)化在線訂單系統(tǒng)。杰克認(rèn)為可以多認(rèn)識(shí)更多的人剧防。兩人在關(guān)鍵結(jié)果的行動(dòng)計(jì)劃上產(chǎn)生分歧植锉。在我們的工作和生活中也是一樣，能否一直把主要精力放在目標(biāo)的關(guān)鍵結(jié)果上峭拘。
（5）自己想要堅(jiān)持3件事（確定下來至少一件俊庇，保持33天 ）：
a自拍照，滋養(yǎng)自己:親愛的燕子棚唆，今天工作中對(duì)同事有些評(píng)判暇赤，你很好的覺察到這一點(diǎn)，運(yùn)用剛學(xué)到的okr工作法宵凌，聚焦關(guān)鍵目標(biāo)鞋囊，調(diào)整狀態(tài)，互相配合瞎惫，達(dá)成目標(biāo)溜腐，你轉(zhuǎn)念越來越快译株，真是一個(gè)有覺察力的人！
b感恩金錢:感恩金錢讓我可以成坐公交挺益，到達(dá)單位去上班歉糜；感恩金錢讓我和同事吃飯美味的餃子，補(bǔ)充能量望众；感恩金錢可以讓我喝到純凈水匪补，為身體補(bǔ)充水分！感恩金錢讓我可以把退貨寄走烂翰，雖然學(xué)費(fèi)有點(diǎn)小貴夯缺，但是讓我減少了負(fù)擔(dān)！今天在群里感受搶紅包和發(fā)紅包的感受甘耿，那種躺在錢堆里的感覺真的很享受踊兜，我就是有錢人，我愛錢佳恬，錢也愛我捏境。我會(huì)把每一分都錢花到有價(jià)值的地方！
c家人群讀書
