在網(wǎng)上見(jiàn)了一個(gè)這樣的提問(wèn)：

是什么將你從絕望中拽了出來(lái)？

有一位網(wǎng)友的答案讓我印象深刻：

她萬(wàn)念俱灰铐殃，吞下了大量的藥片海洼。意識(shí)快消散時(shí)，心底有個(gè)聲音再對(duì)自己說(shuō)富腊，“你還沒(méi)試那條裙子呢坏逢！”她突然就醒了！掙扎爬起赘被，去求救是整。當(dāng)然，她被救回來(lái)了民假。

她說(shuō)浮入，“那一刻，就想到那條才買(mǎi)回來(lái)還沒(méi)穿過(guò)的裙子羊异∈滦悖”

對(duì)，一條裙子野舶，挽救了一條命易迹。

看到這個(gè)答案，我突然有點(diǎn)感觸平道。

想起一首歌：《你在煩惱什么》睹欲。

A小姐曾是我一位網(wǎng)友，大家在QQ上隨意聊幾句 一屋，并不很熟悉窘疮。那個(gè)時(shí)候，我們?cè)谝粋€(gè)群里冀墨，會(huì)聊一些專(zhuān)業(yè)上的事闸衫。彼此有擅長(zhǎng)和不擅長(zhǎng)的部分，經(jīng)常會(huì)互相問(wèn)一些事情轧苫。

漸漸的楚堤，我會(huì)給她說(shuō)一些自己的事。

某一刻含懊，我關(guān)在屋里身冬，不想見(jiàn)任何人，不想做任何事岔乔，突然覺(jué)得喘不過(guò)氣酥筝，一種巨大的無(wú)望籠罩下來(lái)。那一瞬間雏门，恐懼伴著期望而來(lái)嘿歌，你一邊害怕著掸掏，一邊還想快刀斬亂麻！

這時(shí)宙帝，QQ響了丧凤。

A小姐發(fā)了一個(gè)歌曲的鏈接過(guò)來(lái)。

我點(diǎn)開(kāi)了歌：“沒(méi)有不會(huì)謝的花 / 沒(méi)有不會(huì)退的浪 / 沒(méi)有不會(huì)暗的光 / 你在煩惱什么嗎……”

她在QQ上小心翼翼地問(wèn)：“這首歌好聽(tīng)嗎步脓？”

A小姐平時(shí)會(huì)絮絮叨叨問(wèn)一些我看來(lái)很傻很天真的問(wèn)題愿待，但在某些時(shí)刻，又敏感的要命靴患。

我說(shuō)：“嗯仍侥，好聽(tīng)≡Ь”

電腦這邊的我已經(jīng)淚流滿(mǎn)面农渊。

A小姐是聽(tīng)障人士，她聽(tīng)不到聲音或颊。

我們都希望人生順?biāo)煸椅桑磺袉?wèn)題都迎刃而解。但萬(wàn)事不會(huì)都隨你意饭宾。

我曾經(jīng)一度在抑郁的邊緣徘徊批糟，過(guò)了一段很撕裂的日子。

白天看铆，見(jiàn)到家人、朋友盛末、在網(wǎng)上和人談話(huà)弹惦，我都像一個(gè)開(kāi)朗、自信的人悄但。

可一關(guān)門(mén)棠隐，就崩潰了。

抑郁情緒最可怕的地方不是你失去了快樂(lè)的能力檐嚣，而是讓你的心里充滿(mǎn)了無(wú)望和無(wú)助助泽。

它讓你對(duì)自己的存在產(chǎn)生了很大的懷疑，你不知道你為什么要活著嚎京，特別是在你感情嗡贺、事業(yè)統(tǒng)統(tǒng)受挫時(shí)。你知道鞍帝，越是這個(gè)時(shí)候诫睬，越需要?jiǎng)e人的幫助，可朋友對(duì)你的關(guān)懷和問(wèn)候帕涌，有時(shí)候也會(huì)變成了一種無(wú)法言語(yǔ)的煎熬摄凡。

你不想見(jiàn)人续徽，困在自己的小世界里。不能控制的亲澡，反復(fù)咀嚼那些痛苦钦扭。一邊告訴自己要理智，一邊卻無(wú)法擺脫那些負(fù)面的情愫床绪。

比如客情，你心里明白：感情不能強(qiáng)求，事業(yè)也有太多的未知因素会涎，很多事情都如同賭博裹匙，你想過(guò)所有的結(jié)局，包括失敗末秃。你準(zhǔn)備過(guò)失敗概页，可它來(lái)臨時(shí)，即使沒(méi)有對(duì)你的生活產(chǎn)生太大的影響练慕，但那巨大的挫敗感還是無(wú)時(shí)無(wú)刻跟隨者你惰匙。

你明白自己的糾結(jié)毫無(wú)意義，也不能改變現(xiàn)實(shí)铃将，可在心里项鬼，你還是會(huì)聽(tīng)到一個(gè)聲音在說(shuō)：“你失敗是因?yàn)槟銦o(wú)能【⒀郑”“你信任別人就是蠢绘盟。”“你以為自己無(wú)所不能悯仙，其實(shí)什么都不是龄毡。”

這些聲音一邊被理智打壓锡垄，一邊又在很多時(shí)刻沦零，如毒蛇般冰冷環(huán)繞。

其實(shí)货岭，這是很多抑郁患者都有過(guò)的體驗(yàn)路操。

抑郁會(huì)讓我們把所有過(guò)錯(cuò)歸于自己，會(huì)讓你失去希望千贯，它會(huì)化成一個(gè)大洞屯仗，隔在你和未來(lái)之間。你的面前是一個(gè)無(wú)底洞丈牢，你明知道不能進(jìn)去祭钉，卻總不自覺(jué)地往下滑。

有時(shí)候己沛，那些無(wú)力感是莫名其妙的慌核。

你明明做了很多成功的事距境，別人都夸獎(jiǎng)你，你卻說(shuō)垮卓，“這有什么?我沒(méi)哪里好的垫桂。”有時(shí)候粟按，事情不如預(yù)想的順利诬滩，你會(huì)覺(jué)得，世界上所有事就是會(huì)這樣灭将，沒(méi)有希望疼鸟，努力也沒(méi)有用。

抑郁情緒會(huì)長(zhǎng)時(shí)間讓你沉浸在莫名其妙的自我懷疑和否定中庙曙，你莫名其妙的就喪失了生活的勇氣和力量空镜。

我無(wú)法描述當(dāng)時(shí)是因?yàn)槟鞘赘柽€是因?yàn)檫@個(gè)人，灰蒙蒙的天空突然就冒出了一點(diǎn)光亮捌朴。

我掙扎著往那光跑過(guò)去吴攒，直到將所有的灰暗甩在身后。

故事講起來(lái)很簡(jiǎn)單砂蔽，但過(guò)程是曲折的洼怔。

有時(shí)候，會(huì)把你拽出陰暗低谷的左驾，可能就是那些微不足道的小光镣隶。

我在咨詢(xún)室里，喜歡詢(xún)問(wèn)來(lái)訪(fǎng)者诡右，“你希望過(guò)什么樣的生活矾缓？”“成為什么樣的人？”

有些人知道稻爬，有些人不明白，他們會(huì)說(shuō)蜕依，“明天反正會(huì)來(lái)桅锄，我干嘛還要去期待？”

還有人會(huì)反問(wèn)样眠，“我現(xiàn)在已經(jīng)這么痛苦了友瘤，還想什么未來(lái)？”

如果說(shuō)檐束，人生是一趟旅行辫秧。

每一個(gè)當(dāng)下都是我們的起點(diǎn)，而對(duì)未來(lái)的想象會(huì)指引我們一步步走下去被丧。

有一項(xiàng)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)盟戏，當(dāng)年绪妹，自從美國(guó)參加二次世界大戰(zhàn)后，國(guó)內(nèi)的自殺率明顯降低柿究。一個(gè)全國(guó)性的目標(biāo)——取得戰(zhàn)爭(zhēng)的勝利邮旷，轉(zhuǎn)為個(gè)人的目標(biāo)。所有人都在為此努力蝇摸，這樣的時(shí)刻婶肩，在歷史上并不少見(jiàn)。

為了某個(gè)目標(biāo)而工作貌夕，可以提高我們的動(dòng)力律歼，并且讓我們集中注意力。

當(dāng)我們的注意力集中在外部時(shí)啡专，會(huì)產(chǎn)生一種方向感险毁，它可以改善我們的心情，顯著降低我們患抑郁癥的可能性植旧。

我們對(duì)未來(lái)的想象不一定非常大：它可能是一塊很想吃的蛋糕辱揭，一件想買(mǎi)還沒(méi)買(mǎi)的衣服，甚至是在某人面前一個(gè)昂首挺胸的時(shí)刻……無(wú)所謂病附。不論是什么问窃，這對(duì)當(dāng)下的你是重要的。

對(duì)未來(lái)的美好想象像一道光完沪，它會(huì)在不經(jīng)意間域庇，用任何方式撕開(kāi)包裹你的黑霧，照亮你腳下的路覆积。

而從實(shí)際來(lái)說(shuō)听皿，當(dāng)我們感到難受迷茫的時(shí)候，設(shè)定一個(gè)具體的小目標(biāo)宽档，一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)現(xiàn)它尉姨，能幫助我們控制生活當(dāng)中的某些方面，減少無(wú)助感吗冤。?

當(dāng)朋友發(fā)我那首歌時(shí)又厉，我突然想起我們“要一起做一部作品”的約定，想起了很多“其他事”椎瘟，就是這些平時(shí)看上去無(wú)足輕重的小事覆致，將我被負(fù)面情緒掩埋的視線(xiàn)，從黑暗中拉了出來(lái)肺蔚。我開(kāi)始注意到外面還有太陽(yáng)煌妈，路邊還有樹(shù)，地上還有花，還沒(méi)收的快遞璧诵，寫(xiě)了一半的劇本汰蜘，郵箱里還有一堆催稿函……為了完成我拖拉的工作，我只能打起精神腮猖，重新開(kāi)始制定工作鉴扫、生活的計(jì)劃。

當(dāng)我們能從自己的內(nèi)在混亂中抽出視線(xiàn)澈缺，關(guān)注其他事坪创，我們就在改變。

小的變化就是好的開(kāi)始姐赡。

這莱预，就是光。

雖然弱小项滑，卻足以指路依沮。

當(dāng)然，光有光是不夠的枪狂，光能照亮我們的前方危喉，而我們?nèi)匀灰徊讲阶叱鋈ァ?/p>

這一步步，可能是一個(gè)個(gè)小目標(biāo)州疾，你的朋友辜限、家人、社會(huì)支持等严蓖，那些讓我們能鼓起勇氣再走下去的力量薄嫡。

對(duì)未來(lái)的想象對(duì)人生很有價(jià)值，這給我們提供了長(zhǎng)期的動(dòng)力颗胡。

有時(shí)候毫深，負(fù)面情緒會(huì)讓我們?nèi)缤钤诼o(wú)盡的冬日，這個(gè)時(shí)候毒姨，請(qǐng)?zhí)ь^看看天空哑蔫，太陽(yáng)依然在。你感受的那些寒冷與無(wú)望弧呐，可能不是真的鸳址。

你的光不會(huì)永遠(yuǎn)那么微小，在某一個(gè)時(shí)刻 泉懦，也會(huì)變成太陽(yáng)。

像海子詩(shī)里寫(xiě)的那樣：

你來(lái)人間一趟

你要看看太陽(yáng)

和你的心上人

一起走在街上

了解她

也要了解太陽(yáng)疹瘦。

2019年過(guò)去了崩哩，2020年即將來(lái)臨，你想過(guò)怎樣的生活？成為什么樣的人呢邓嘹？

參考資料：

《夏天的太陽(yáng)》作者：海子

歌曲《你在煩惱什么》蘇打綠

《思維改變生活》【奧】Sarah Edelman

等

Hi酣栈，2020！

個(gè)人公眾號(hào)【貘談閑話(huà)】ID：motalk818

聊心理汹押，聊影視矿筝，聊繪畫(huà)，聊菜譜棚贾，聊各種有聊之事~

歡迎各種勾搭~