我是從4月16日正式開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳的帜消，到我學(xué)會(huì)游泳正好一個(gè)月了第焰。今天希望和大家分享一下我學(xué)習(xí)游泳的心得涛贯，也就是我走過(guò)的那些路坝辫。
為什么想學(xué)習(xí)游泳，有兩個(gè)因素：
（1）因?yàn)樾r(shí)候被水淹過(guò)汹粤，所以一直懼怕游泳命斧。但是有一次我讀到蔡康永老師說(shuō)的一段話，決定嘗試挑戰(zhàn)自己嘱兼。學(xué)會(huì)它国葬，有些事情，當(dāng)你去做了芹壕，去堅(jiān)持了汇四，也就沒(méi)有那么多困難了。
15歲覺(jué)得游泳難踢涌，放棄游泳通孽，到18歲遇到一個(gè)你喜歡的人約你去游泳，你只好說(shuō)“我不會(huì)耶”睁壁。18歲覺(jué)得英文難背苦，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個(gè)很棒但要會(huì)英文的工作潘明，你只好說(shuō)“我不會(huì)耶”行剂。人生前期越嫌麻煩，越懶得學(xué)钳降，后來(lái)就越可能錯(cuò)過(guò)讓你動(dòng)心的人和事厚宰，錯(cuò)過(guò)新風(fēng)景。
（2）第二個(gè)原因遂填，是我的女神張鈞甯铲觉，她在最美的時(shí)光里游泳的片段實(shí)在太美了，驚艷到了城菊，有種美人魚(yú)的感覺(jué)备燃，未來(lái)也許會(huì)挑戰(zhàn)深海潛水（ps：最美的時(shí)光第九集），很多人因?yàn)橐粋€(gè)人愛(ài)上一座城凌唬，我是因?yàn)橐粋€(gè)人愛(ài)上游泳。
那么這一個(gè)月我是如何安排的尼：
（1）時(shí)間上:一周三次，每次在游泳池2個(gè)小時(shí)客税，雷打不動(dòng)况褪。因?yàn)闆](méi)有時(shí)間上的投入，再多的戰(zhàn)術(shù)也是廢話更耻。
（2）裝備上：近視的游泳鏡测垛，一套游泳的衣服
（3）請(qǐng)了一個(gè)會(huì)游泳的同學(xué)教我，一周一次課秧均，然后我自己按照她說(shuō)的步驟聯(lián)系
（4）游泳的第一步是不怕水食侮，可以讓自己能夠在水里浮起來(lái)。我剛開(kāi)始練習(xí)目胡，怎么都漂浮不起來(lái)锯七。老師說(shuō)放松，還有就是要收腹誉己，這是關(guān)鍵眉尸，肚子挺起來(lái)【匏花了一周多的時(shí)間噪猾，終于可以不扶任何東西漂起來(lái)了。
（5）游泳的第二步就是手和腳的動(dòng)作筑累，先學(xué)手的動(dòng)作袱蜡，手的動(dòng)作主要是抱水，我感覺(jué)有點(diǎn)像在水里面畫(huà)愛(ài)心慢宗，首先手掌外翻坪蚁，掌心向外，劃到45度時(shí)將手掌翻過(guò)來(lái)婆廊，掌心向內(nèi)迅细，向下抱水，最后迅速收回手臂淘邻∫鸬洌可以看知乎（蛙泳如何換氣？迪卡儂的回答）
蛙泳手勢(shì)分為五個(gè)動(dòng)作：伸手身直宾舅、外劃手臂统阿、高處抓水、內(nèi)劃收手筹我、手臂前伸
1.伸手身直
開(kāi)始的時(shí)候手臂自然前伸扶平，手掌微微張開(kāi)，掌心向下蔬蕊，身體伸直结澄，盡量保持腳后跟、屁股和手面在同一個(gè)水平面上（身體放松，太僵硬易導(dǎo)致身體下沉）麻献。
2.外劃手臂
手肘伸直们妥，掌心由向心慢慢轉(zhuǎn)為向外（由手掌和腕關(guān)節(jié)來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作）。手掌大約傾斜45°勉吻，在轉(zhuǎn)手掌的過(guò)程中监婶，整個(gè)胳膊向外斜下方推開(kāi)。
3．高處抓水
當(dāng)手臂和手掌感覺(jué)到水的壓力時(shí)齿桃，開(kāi)始抓水惑惶，這是前進(jìn)的關(guān)鍵一步。
4．內(nèi)劃收手
當(dāng)手臂張開(kāi)大約45°時(shí)短纵，手腕開(kāi)始彎曲带污，掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手臂帶動(dòng)手肘加速向內(nèi)劃水踩娘。該動(dòng)作完成后刮刑，手肘收于腋下，貼緊身體养渴，掌心同時(shí)由外向胸前翻轉(zhuǎn)雷绢。
5. 手臂前伸
掌心由向上轉(zhuǎn)為向內(nèi)，在轉(zhuǎn)向的過(guò)程中理卑，慢慢伸手肘翘紊，盡量伸直。伸直手臂向前滑行藐唠，以獲得更遠(yuǎn)的前進(jìn)距離帆疟。滑行動(dòng)作結(jié)束后宇立，手心轉(zhuǎn)為向下踪宠，為下一個(gè)劃手動(dòng)作做準(zhǔn)備。
后學(xué)腳的動(dòng)作妈嘹，腳主要是收柳琢、翻、蹬润脸、夾柬脸。四個(gè)步驟缺一不可。
收：小腿要收到與大腿之間的夾角約為30°--45°之間毙驯。
翻：蛙泳中腳是外翻的呈鉤子的形狀倒堕，能在踢腿時(shí)踩水向前。
蹬：指的是蹬腿爆价，收腿垦巴。翻腳掌之后媳搪，用力將翻好的腳掌蹬出去。
夾：在你蹬完蛙泳腿之后魂那，要保持身體平衡蛾号，雙腿夾緊兩秒左右稠项。
（6）最后也是最關(guān)鍵的一步涯雅，換氣；
換氣的要領(lǐng)就是練習(xí)水下吐氣展运，發(fā)出“哈”這個(gè)字的音活逆，水上吸氣，吸氣的時(shí)候是發(fā)“喝“這個(gè)字的音拗胜，有點(diǎn)像被嚇到蔗候，深吸一口氣。然后就是這樣的循環(huán)埂软。
學(xué)游泳的關(guān)鍵是練習(xí)锈遥，不斷的練習(xí)，適應(yīng)水中的感覺(jué)勘畔。
學(xué)游泳其實(shí)也是一種和自己相處的過(guò)程所灸，從繁雜的事務(wù)中脫身的好辦法，就是享受和自己相處的片刻時(shí)光炫七。
