今天看到了一條中關村小學校園霸凌事件的新聞，事件的當事人是個10歲的小男孩溯职，因被同學扔廁所垃圾筐，導致患上了中度焦慮帽哑、重度抑郁谜酒，甚至已經(jīng)到了沒法上學的地步。
看過后祝拯，對當事人的遭遇深感痛心甚带，同樣作為媽媽，我不敢想象如果自己的孩子遭遇了這樣的事件佳头，我該怎么面對鹰贵。
不過，據(jù)說小男孩過去的兩年經(jīng)常被欺負康嘉。我覺得孩子的抑郁癥應該也不是這一次事件導致的碉输。可是在過去的兩年亭珍，難道孩子都沒有和家長傾訴過嗎敷钾？
所謂冰凍三尺非一日之寒，長期的負面情緒積壓在一個小孩子的體內(nèi)肄梨，如果不能得到及時的排解阻荒，那肯定會憋出病來。那種恐懼和無助众羡，怎是他那小小年紀所能承受的呢侨赡。
這個新聞除了引發(fā)了大家對教育體制和教育方法的討論之外，我覺得負面情緒對人們造成的侵蝕粱侣，也是不可小覷的問題羊壹。
別說是孩子，就是成人齐婴，如果長期處在負面情緒之下油猫，也會對整個人造成一定的影響。
在《整理情緒的力量》中柠偶，有這樣一段話“人生能否過得順遂情妖，如果說全取決于情緒，或許也不算言重诱担。決定我們?nèi)松啮晔郏皇窃谖覀兩砩习l(fā)生了什么，而是我們要用怎樣的態(tài)度去接受它們该肴。”
焦慮情竹、恐懼、煩躁匀哄、憤怒秦效、悲傷、痛苦等等都是處于我們生活中的負面情緒涎嚼，當我們處于這種情緒下的時候阱州，整體都可以稱為心情不好。
我們會發(fā)現(xiàn)法梯，心情不好的時候苔货，做什么事情都沒有勁頭犀概。如果能自我排解還好，如果不能得到排解夜惭，就會一直陷入一個向下進行的渦流當中姻灶，讓自己的心理空間越來越小。
那心情不好的時候要怎么辦呢诈茧？
可以嘗試下以下方式产喉，把自己的委屈釋放出來。
1敢会、找人傾訴
如果能找到放心的人進行傾訴曾沈，那在傾訴的過程中，自己的心情也會得到舒緩鸥昏。
如果沒有合適的人可以傾訴塞俱，又或者你不想讓別人知道自己的情緒。那可以嘗試找網(wǎng)絡上一些有“樹洞”功能的網(wǎng)站或軟件吏垮，把心事寫出來敛腌，或者說出來，就會緩解很多惫皱。
又或者自己寫寫日記像樊，把想說的話一股腦地寫進去。
2旅敷、聽音樂或看電影
心情不好可以聽聽舒緩的音樂或是看一些苦情的電影生棍，借著劇情大哭一頓，心情也會舒適很多媳谁。
網(wǎng)絡上也有一些治愈系的心理電臺涂滴，聽聽別人的故事，也許你就會繞出自己的漩渦晴音。
3柔纵、做運動
運動時候身體產(chǎn)生的多巴胺可以讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，所以如果心情不好就去讓自己動起來吧锤躁，大汗淋漓過后搁料，很多事情也許就有了新的看法。
4系羞、出去走走
如果實在當下的環(huán)境讓你沒辦法振作起來郭计，那就出去走走吧。換個環(huán)境椒振，看看不同人的生活昭伸，對自己也是一種安慰。
當然澎迎，除了以上的方法以外庐杨，還可以多關注下積極心理學的知識选调，比如哈佛大學的幸福公開課，讓我們從更本質上去理解那些可以讓我們開心的因素灵份。
如果你已經(jīng)為人父母仁堪，那更要學會管理好自己的情緒。時刻做好自己各吨，成為孩子愿意傾訴的對象，讓孩子看到父母在面對負面情緒時候的做法袁铐，也可以讓孩子更加輕松地對待這些問題揭蜒。
其實情緒本身并沒有好與壞，只要不讓自己深陷其中剔桨，它也是我們生活的一部分屉更。喜怒哀樂愁才組成了完整的人生。
如果你遭遇了委屈洒缀，心情不好瑰谜，不妨早點傾訴出來，然后再積極地去迎接嶄新的生活树绩。
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