讀書：《你的生存本能正在殺死你》 7/27
筆記：
1杀捻、一個(gè)現(xiàn)象
你是否因?yàn)樾∈露髣?dòng)肝火、等紅綠燈時(shí)會(huì)特別焦慮甚至生氣煮仇、看見有汽車堵著忍不住不停地按喇叭毒嫡、聽到手機(jī)里機(jī)器語音提示也氣憤不已等等倘零。當(dāng)今社會(huì)物質(zhì)和資源很豐富唱遭，但是我們的不適度卻越來越低。
你有沒有想過呈驶，為什么我們?nèi)淌艹潭确浅５涂皆螅苋菀拙透械讲贿m？
2、是什么在控制你的情緒
昨天讀書筆記里司致，提到過拆吆，人腦分為三個(gè)，爬行腦脂矫、猴子腦和大腦皮層枣耀，分別主管本能、情緒和智慧庭再。
所謂的不適度低捞奕，源于前兩個(gè)大腦在自動(dòng)觸發(fā)，控制我們的情緒和行為拄轻。
你一定遇到過：有的女孩一旦心情不好就使勁吃東西颅围，各種零食與蛋糕，但是吃了之后就會(huì)心情好起來么恨搓，實(shí)驗(yàn)表明院促，兩者沒有必然聯(lián)系。
還有有時(shí)奶卓，晚上我們知道自己不餓一疯，也不該多吃，但是就是有時(shí)覺得嘴寂寞夺姑，于是忍不住吃了一袋又一袋零食或者糕點(diǎn)，最后后悔不已掌猛，怎么自己又吃了盏浙。
還有些人面對(duì)壓力，習(xí)慣性靠藥物解決荔茬，比如失眠废膘，服從大量安眠藥，形成藥物依賴慕蔚；
還有當(dāng)我們感冒時(shí)丐黄，恨不得吃五六種藥，只要可以在一天之內(nèi)康復(fù)即可孔飒，我們可不愿意都忍受那種流鼻涕灌闺、嗓子沙啞、微微發(fā)燒的感覺坏瞄。
這些不是說明我們的免疫力或者抵抗力不足桂对，或者是意志力低下，而是在與大腦的爭(zhēng)奪戰(zhàn)鸠匀。
上面的事情當(dāng)你仔細(xì)思考時(shí)蕉斜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)都不是什么大事，其實(shí)都可以接受的，就算是真的面臨巨大的痛苦宅此，我們也有能力承擔(dān)机错。
只是當(dāng)出現(xiàn)不適時(shí)，哪怕輕微的父腕，本能和情緒就開始左右我們弱匪，釋放各種信號(hào)讓我們?nèi)淌懿涣耍仨毜冒l(fā)泄或者解決侣诵。另一方面大腦皮層的大腦又理智的告訴我們痢法，這是可以接受的。于是它們開始了一輪又一輪的爭(zhēng)吵杜顺，基本上都是本能獲勝财搁，因?yàn)檫@是任何動(dòng)物及人類從遠(yuǎn)古時(shí)代賴以生存并遺傳至今的基礎(chǔ)大腦，它們有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)躬络。
3尖奔、那么如何與不適做斗爭(zhēng)呢？
接受它穷当，沒有其他辦法提茁。
但是我們很難做到，那么怎么辦馁菜？
有件事情我們需要認(rèn)識(shí)到茴扁，我們的大腦真的是我們自己的么？看了前面的例子汪疮，你也會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)峭火，原來我的大腦有這么多“司令員”呢，它們都在指揮著我們智嚷。
而打壓他們?nèi)魏我粋€(gè)都不是那么容易的卖丸，也不是長(zhǎng)久之計(jì)。
最好的辦法就是保持彼此的和諧相處盏道，慢慢訓(xùn)練它們稍浆。這是一個(gè)漫長(zhǎng)過程，在這期間我們要做到內(nèi)心平靜猜嘱，同時(shí)嘗試從三個(gè)大腦中抽離出來衅枫，想象著你是總指揮官，并不一定要聽命于這三個(gè)司令員泉坐，那么你就會(huì)擁有更大的自由和選擇为鳄。
另外一方面，要提高自己的不適度腕让，允許多系統(tǒng)運(yùn)作孤钦，也就是說一遍可以不適歧斟，一般可以繼續(xù)做事。
比如一邊在演講偏形，一邊允許汗珠滑落静袖，同時(shí)感受這2個(gè)過程，而不是單線程運(yùn)作俊扭。
