為何學(xué)了那么多道理，卻過不好這一生蹭秋？
我們不缺道理，缺的是穿越道理后合適的法門仁讨，而法門千千萬萬，關(guān)鍵是找到適合自己的法門盐固。
拜倫·凱蒂的一生可謂風(fēng)起水涌丈挟！她曾受十余年憂慮癥所苦，從沮喪长酗、憤怒桐绒、絕望，最后陷入自殺傾向茉继。先后得重度抑郁癥蚀乔，還被送往厭食之家（患有厭食癥婦女收容所“）。1986年派撕，在她43歲一天睬魂，她突然從厭食之家的地板上醒來頓然開悟了”原來根本沒有我的存在“。明白自己的痛苦是從何而來际跪，"如何"結(jié)束喉钢，于是有了頓悟的自由和這本書的誕生。
有大成就者幔戏，莫不如此税课！活著走出納粹集中營的弗蘭克爾發(fā)明了意義療法豹缀，飽受磨難的阿德勒找到了個體心理學(xué)……
人生所有的痛苦不是因為痛苦的事件發(fā)生在我們身上邢笙，而是我們對這件事的看法讓我們身陷囹圄侍匙，痛苦不堪。
困住我們的不是真相想暗，而是我們對真相的詮釋和想法。
真相往往是很仁慈的杨箭，殘忍的是我們對真相的想入非非和胡思亂想储狭。
我們無法控制大腦不去胡思亂想，重要的是我們能看到事情背后的真相慈参。
在心理學(xué)書籍越來越多的閱讀接觸中刮萌，我才漸漸看到了佛學(xué)的大智慧。
以前看到佛曰”風(fēng)吹幡動,一僧曰風(fēng)動,一僧曰幡動,師曰:非風(fēng)動,亦非幡動,仁者心動爾“壮锻，對旗未動涮阔，是人心在動感到不可思議。
現(xiàn)在在《一念之轉(zhuǎn)》才醒悟了這句話的含義途事，外界即使變化擅羞，只要我們的內(nèi)心不隨之而變化，也就感覺不到變化召烂。相反娃承，當(dāng)我們感覺到外面的變化也就是心在變化怕篷。事情就是本來的面目廊谓，只是因為我們的心在動麻削，在想入非非而控制了我們。
世界上只有三件事：我的叠荠，他的扫责，老天爺?shù)摹?/i>
老天爺?shù)氖挛覀儫o能為力，任何人也控制不了者娱。當(dāng)我們因為地震淌铐、火山爆發(fā)、泥石流而操心就是在管老天爺?shù)氖隆?/i>
當(dāng)我們覺得老公應(yīng)該關(guān)心我，朋友應(yīng)該準(zhǔn)時拾碌，孩子應(yīng)該體貼我，同事應(yīng)該幫助我校翔，這就是他的事，我們就會雜念叢生孟辑，就會感到生氣痛苦蔫敲。
當(dāng)我們只管好自己的事，心就會平靜許多貌虾。
在我們痛苦生氣難過時裙犹，不妨想想這是誰的事衔憨？
你應(yīng)該把玩具歸位践图，你不應(yīng)該隨手亂扔沉馆，怎么會發(fā)生泥石流呢？當(dāng)我們與真相較勁闽瓢，壓力心赶、生氣。自責(zé)缨叫、傷心、痛苦就隨之而來了销钝。我們就會跟著這個想法去計劃琐簇，去做事，去制造更多的壓力似忧、焦慮丈秩，找到更多的證據(jù)來證明自己的想法，讓自己痛苦不堪蘑秽。
我們就會被內(nèi)心的想法而控制，跟著想法走幼衰，陷入自我制造的漩渦中不能自拔埂材。
如同我看到老公出差回來亂扔?xùn)|西，我就會生氣，都不知道體諒我扬绪，就開始覺得他不關(guān)心我裤唠。想到他不出差還好，一回來原想讓他幫我忙墓赴，卻還在給我添忙航瞭，人家的老公怎么怎么好……越想越生氣，最后就帶著情緒和他溝通了刊侯。
而書中的轉(zhuǎn)念練習(xí)讓我們跳出自己的想法，及時止損藕届，審查自己的想法休偶，活在真實中，而非被想法所控制踏兜。
相由心生只冻，萬事都是由我們的內(nèi)心投射而來，而非事實的真相。
轉(zhuǎn)念練習(xí)的步驟：
一垮媒，六個問題：寫下任何讓你焦慮不安的人或情境，可能是你討厭的人萌衬，擔(dān)心的人它抱，使你生氣害怕和難過的人。寫下我們的批評和抱怨，一定要是真實主觀想法祠墅。不放過一絲蛛絲馬跡毁嗦，不要怕煩惱的事小回铛，小事才能釣到大魚。
1. 誰讓你感到生氣茵肃，傷心，或失望捞附？他有哪些地方使你不喜歡的胚膊？
2. 你要他如何改變？你期待他怎么表現(xiàn)药版？
3. 他應(yīng)該（或不應(yīng)該）做喻犁，想，成為或者感覺什么呢还栓？你想給他什么樣的忠告传轰？
4. 你要他怎么做，你才會快樂慨蛙？
5. 此刻，他在你心中是這樣的人跟匆？詳細(xì)描述一下玛臂。
6. 你再也不想跟這個人經(jīng)歷什么事？
例如迹冤，三歲的孩子每次玩完的玩具都會扔的滿地都是。我每次都告訴她玩具叁巨、繪本玩完要送回家锋勺。但是經(jīng)常是下次仍然隨手扔。我就會生氣大聲告訴她把玩具送回家庶橱，否則就把玩具沒收兩天，甚至有時候還威脅她不收拾我就把繪本送給妹妹了寂嘉。她有時候辯護(hù)我還要看呢泉孩，有時候害怕和我說“媽媽，我馬上放回去”寓搬。
1县耽，誰讓我感到生氣兔毙？
孩子隨手亂扔玩具讓我生氣
2，你要她怎么改變才好澎剥？
每次玩完玩具放回去。
3趾唱，她要怎么做？你應(yīng)該給什么樣忠告夕晓？
她在不能做到可以尋求我得幫助，我應(yīng)該告訴她玩完玩具送回去征炼，要不玩具也會想媽媽。
4眼坏，她需要怎么做宰译，你才能快樂魄懂？
每次玩完玩具看完繪本都放回去，我就會開心市栗。
5填帽，此刻，她在我心中是什么樣的人
這時候篡腌，我會覺得她是一個乖寶寶哀蘑，知道把玩具放回去。
6合溺，你不想再經(jīng)歷什么？
其實是我不想整理玩具棠赛，每次看著一地的玩具繪本都頭大膛腐，希望孩子能自己整理歸位哲身。
二，四句話反問自己：
1怔揩，這是真的嗎？
不是商膊。
當(dāng)我們篤信事情是真的晕拆，我們?nèi)绾蜗脒@個問題呢？
首先吝镣，別和真相較勁。
和老公結(jié)婚十年了赤惊，老公就是不表達(dá)感受未舟。真相就是如此裕膀，這是老公的事，我們無法左右昼扛，但是接納事實基礎(chǔ)上抄谐，別放棄希望扰法。
其次塞颁，這是誰的事
老公不表達(dá)感受，那是老公的事祠锣，媽媽偏心，那是媽媽的事蓬推。我們可以提建議澡腾，但聽不聽那是他的事募逞，如同上面說的，當(dāng)我們?yōu)樗氖聝?nèi)心紛擾痛苦就產(chǎn)生了馋评。當(dāng)我們試著去控制別人時，就是越界刺啦。
人生最大的絕望就是我們所有的內(nèi)心都取決于外部事件留特。當(dāng)任何時候我們的內(nèi)心體驗取決于自己時候，我們就不會絕望痛苦了玛瘸。
唐歌老師講到自己在創(chuàng)業(yè)做flash動畫時候蜕青，經(jīng)常抱怨工具不好用，精度差糊渊。突然在一篇新聞中看到一位高位截癱的女孩右核，用嘴咬住手寫筆來畫畫做flash，而且做的特別好渺绒，還創(chuàng)辦了自己的公司贺喝。他頓時釋然了，殘疾人都能做的這么好宗兼，自己還有啥抱怨的呢？
許多時候我們內(nèi)心的”應(yīng)該“會讓我們怨天尤人染苛，抱怨現(xiàn)有的條件，不能以接納心態(tài)融入社會登钥，從而看不見幸福茉唉。
人生的許多痛苦都是我們認(rèn)為周圍需要改變，開始管別人的事懂傀。當(dāng)我們心身分裂恃泪，心在他的身上跑遠(yuǎn)了贝乎，痛苦就來了。
再者锤灿，真相背后的詮釋才是痛苦的來源
比如父親打我，我對父親一直耿耿于懷状囱，生他的氣不理他。背后的原因不是父親打我本身奶栖，而是父親打我讓我決定他不愛我。這個不愛我的詮釋讓我們痛苦失望冻晤。
最后，放下想法，揭開全新的自己码俩。
當(dāng)我們被自己的想法困住時瞳秽，我們就看不到真相练俐。比如我得孩子亂扔玩具，我很生氣，其實想來生氣的是她不配合我念颈，給我徒增許多事情，本來很累了窟感，還要整理一地的玩具。一念之轉(zhuǎn)，那就自己撿起玩具卢佣，沒準(zhǔn)看到我撿起玩具，孩子也過來幫忙了嘹叫。而孩子在幫忙撿玩具過程找到樂趣，日復(fù)一日就自己習(xí)慣歸位玩具了暮蹂。
2，你能100%確定是真的嗎被啼？
不能，孩子有時候會記得把玩具歸位命浴，還跑過來和我說，媽媽你看我把玩具放回去了。
3，當(dāng)我有這想法轴术，我該如何反應(yīng)？
三歲的孩子還是很棒的彼宠，經(jīng)常幫我拎菜决记，拿小件的快遞建车，偶爾會把玩具歸位。我還是為自己的孩子自豪的。
4月洛，沒有這個想法，我又會是怎樣的一個人今艺？
我會覺得自己是一個好媽媽，女兒是一個懂事的好女兒。
三，反向思考
有三種形式：把批評轉(zhuǎn)向我自己偎谁，轉(zhuǎn)向別人，以及完全相反的思考。
孩子不收拾玩具，我收拾就好了。
可以尋求孩子的幫助，用我信息告訴孩子睹耐，地上玩具一地我有些生氣窖梁，你能把他們送回家假哎，幫助媽媽一起整理嗎劣砍？
我們所有的痛苦都不是事件本身赊淑，而是我們內(nèi)心的投射折磨著我們饱岸，當(dāng)我們轉(zhuǎn)念一想，找到合適自己的法門，我們就不會被真相所傷。因為真相往往是仁慈的，愿我們永遠(yuǎn)做真相的情人第煮。
傷害我們的永遠(yuǎn)不是事情的真相底靠，而是故事痒芝，愿我們能破解內(nèi)心的故事请琳，活在溫柔的真相中榕堰，看到自己的心，而非被內(nèi)心的故事所控制廓鞠。
