社交恐懼癥是一種以過分懼怕社交活動為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥偿洁。下面給大家介紹一下如何克服社交恐懼癥，接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧粥血，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭叮?br>
如何克服社交恐懼癥
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合理宣泄
要知道情緒是需要發(fā)泄的嚣艇，否則“情郁于中”余耽，很容易引發(fā)心理問題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來苍鲜。如 向朋友思灰、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo)混滔；在無人處大叫大喊洒疚，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭坯屿；將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂油湖；參加劇烈的體育運動令，自己疲憊不堪等领跛。
2
自己演練社交情景
經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演乏德，或者把板凳，桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練吠昭。次數(shù)多了喊括，時間久了，效果就明顯了矢棚。
3
選擇友善的人交往
友善的人比較懂得如何尊重一個人郑什，我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可，進(jìn)而建立起我們的社交自信蒲肋。
4
接納并信任自己
社交恐懼癥在某種程度上時不能接受自己的一種表現(xiàn)蘑拯。從現(xiàn)在開始钝满，停止對自己的挑剔，批評申窘，責(zé)難弯蚜，也不要以恐懼就逃跑。要知道偶洋，如果自己都不信任自己熟吏，那么這個世界上還有誰會信任你呢?
5
讓自己有事做
心理學(xué)家認(rèn)為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加玄窝，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感牵寺。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節(jié)目的時候恩脂，把一支筆我在手里帽氓，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬×┛椋”
6
試著看著別人眼睛說話
眼睛是人心靈的窗戶黎休，如果能夠勇于直視他人的眼睛，也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流玉凯。開始時势腮，一直盯著別人的眼睛，感覺可能會比較尷尬漫仆，當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示捎拯，比如：即使看著他的眼睛，他也不會咬我一口盲厌。又或者當(dāng)成一個自己的小游戲：我就這么盯著他看署照，看他會有怎樣的反應(yīng)。
7
不刻意迎合
壓抑自己吗浩，迎合別人和外界的做法并不可取建芙。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們懂扼，另一方面禁荸，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動阀湿。
8
關(guān)注社交本身屡限，而非自己的表現(xiàn)
將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思，怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降膬?yōu)點等事情上來炕倘，這樣就能夠自然從容了钧大。
9
適當(dāng)?shù)姆潘?br>
這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立罩旋，輕輕地把腳尖踮起啊央，堅持幾秒鐘眶诈，然后放下，同時瓜饥，邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù)逝撬，這樣做二到三組，每組三十下乓土，一般就能緩解心理恐懼宪潮。
以上就是關(guān)于如何克服社交恐懼癥，遠(yuǎn)離社交恐懼的實用小妙招的介紹趣苏，相信大家已經(jīng)有所了解了吧狡相。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭叮?/p>
