今天是什么日子？倒計時19天
自律高效系統(tǒng)第13天
每日必讀：
1.日月既往歉井，不可復追！
2.今天不想跑点骑，所以今天才要跑酣难，這才是跑者思維！
3.此時不建更待何時黑滴？
4.放棄一次就會放棄無數(shù)次憨募！
5.自律才能自由！
6.不要拖延袁辈，一刻都不要拖延菜谣，直接進入工作狀態(tài)！
7.我從來不相信什么懶洋洋的自由晚缩。我向往的自由是通過勤奮和努力實現(xiàn)更廣闊的人生尾膊。我要做一個自由又自律的人，靠勢必實現(xiàn)的決心認真地活著荞彼。不要做欲望的奴隸冈敛，自律可以令我們活得更高級。
8.每次復盤都要讀一遍鸣皂！警醒自己不要刷手機不要無聊抓谴，不能！一刻都不能寞缝！要還完舊賬贏得自由后刻意練習癌压！要自己體驗感受而不是一天天做看客旁觀者！給別人交流量交智商稅荆陆！當腦殘粉當意志上的奴隸滩届！時時刻刻都要提醒你自己在自律挑戰(zhàn)中不能懈怠不能放棄，不能縱欲被啼！否則你就破功爸南棠枉！老弟
9.就不能加陌生人微信一加就廢了，上腦幻想券犁，還沒怎么滴呢就把一輩子的事想完了术健。
10.就不能刷瀏覽器，一刻都不去刷粘衬，搜索過后直接退出別往下刷荞估，搜索用電腦，別用手機稚新，累了就躺下休息瞇一會兒勘伺，別無聊，別刷手機褂删，可以聽歌可以聽書但是不能看視頻
11.大段時間還舊賬飞醉，零碎時間填空項，必須嚴格執(zhí)行什么時間到了就干什么活屯阀，必須在限定時間內(nèi)完成任務缅帘，否則后序項工作就無法順利開展、有效的推進难衰、系統(tǒng)就會崩盤钦无！
12.工作時間刻意練習，高效運行盖袭！每次值班后洗一個澡失暂，大段時間工作，期間不看手機鳄虱！
13.能制己者方能制人
14.早起第一件事便是聽書打卡
15.不看排名不看資產(chǎn)不看微信公眾號不發(fā)朋友圈
16.來路無可眷戀弟塞，值得期待的只有前方！
17.重要的不是記錄這一天發(fā)生了什么拙已，而是在于這一天你完成了什么决记，做到了什么！
18.不要把眼鏡隨便的取下來倍踪，要保護眼睛
19.睡眠革命：睡夠了系宫、睡醒了、就起來不賴床惭适，睡不著就起來干活，決不玩手機楼镐、不刷瀏覽器
20.還舊賬癞志、考證！策騎框产、單板凄杯、駕照错洁、表演
日清單：
1、把舊賬寫出來交上去
2戒突、清單
3屯碴、運行病歷
進度：
原因：
改進：專注，今天抓緊時間搞
周清單：
1膊存、
2导而、
3、
進度：
原因：
改進：
月清單：月底必須把所有的舊賬還完隔崎！
1今艺、
2、
3爵卒、
進度：
原因：
改進：
00：00虚缎，早睡：昨晚值班
7：40—8：00，早起打卡：09：15
8：00—8：20钓株，洗漱：?实牡。延后
8：20—8：30，日志+晨讀：?轴合，延后
8：30—9：30创坞，早自習出1份病程：?，
9：30—9：50值桩，早飯：匆忙吃了兩個雞蛋
10：30—14：00摆霉，上午住院部的班：
晨會……歸來不看手機直接進入高效工作狀態(tài)
14：00—14：20，晌午：不要臉的去搶飯：?奔坟，
14：20—14：30携栋，復盤：?
14：30—15：00，午休：速睡？缺：√
15：00—19：00婉支，下午住院：聽課去了。
19：00—19：30澜建，黑飯：√
19：30—20：00屈糊，小憩+復盤/閉目養(yǎng)神：√
20：00—23：30，晚自習出3個病程：?柱彻，
23：30—00：00菇怀，洗漱（刷牙，熱水硫磺皂洗臉咽筋，熱水洗腳溶推，每天洗一雙襪子，例行排尿）+復盤：
?，集中精力全力以赴還完舊賬蒜危！
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有感：睡了一會兒沒能起來虱痕，打亂了節(jié)奏。
反思：
對今天的反思就是自己太啰嗦了辐赞，事無巨細的去寫去記部翘，流水賬，裹腳布又臭又長响委，為什么會這樣呢新思？就是聽書聽到的這是病晃酒？什么病呢表牢？沒搞清楚，還得復習一下贝次，樊登說的刨根問底是泊扌恕！什么都想照顧的到這也是不壮帷敲茄！
自己當初事無巨細的記錄是因為總是喜歡回憶，比如想起一件事就開始回憶是哪天發(fā)生的山析，并且喜歡把事件發(fā)生的時間排序堰燎，
讀過斷舍離后覺得自己就是舍不得扔，舍不得清空之前發(fā)生的事笋轨，就像手機里儲存滿了老照片秆剪，聊天記錄也舍不得刪，要改掉這個毛簿粽仅讽！要戒斷！
讀過極簡之后就要明白過去的東西占據(jù)了今天的你太多的時間精力钾挟，要清零洁灵，要重新開始！
開始手帳復盤那生活中就不該有太多的小插曲掺出，即使外界干擾有突發(fā)狀況徽千，自己可以選擇無視！你的手帳中應該清楚的記錄你每日的學習汤锨，進步双抽，成長和積累，這些應該就是固定好的闲礼，要這樣記錄：幾月幾號完成了什么任務而不是為記一些瑣碎而浪費時間和精力牍汹！并消耗掉自己對于自律的熱情琅翻！不要為了記錄而記錄，你記錄是為了更好的審視自己柑贞，是為了走上自律！而不是為屁大點小事整天廢話浪費時間耽誤正業(yè)聂抢！
也不要再整天回憶過去發(fā)生了些撒钧嘶，撒時候發(fā)生的？過去發(fā)生了什么不重要琳疏，重要的是過去你完成了什么有决？
要戒斷這種喜歡回憶，還喜歡啰嗦的的毛病空盼，要重塑自己的性格书幕，要改變自己的這種敘述風格！
以后的日志里再不廢話記錄這些小事揽趾，只記重點或者一筆帶過台汇，用每天實實在在的業(yè)績彰顯進步！此刻2019-12-20? 21：50篱瞎，回去洗個澡然后早早睡覺苟呐，明天早起！
以后把洗漱早睡時間改了俐筋，就算耗也要耗到把舊賬還完牵素！01：15
想起自己那時候在實習的夜晚去辦公室學習，那個時候特別像今天的自己澄者，像今天這樣走不出來笆呆，大晚上向燈塔跑去，在每個去辦公室學習的夜晚粱挡，在0點回來的路上聽歷歷萬鄉(xiāng)赠幕，想起自己那時候天天去學校對面的那個中央城財富街那的那個草坪散心……浪費了太多時間啊抱怔！要是當時做好就早走出來了劣坊！? 想起在讀書時浪費的時間，實習期間浪費的時間屈留，想起工作時浪費的時間局冰，要是不…就不會…17：34
此刻想起自己那時在克市就已經(jīng)知道每晚的8點到10是拉開差距的時間可惜沒有努力，要是當時…
好了專注于當下吧灌危，吸取教訓康二！過去的已經(jīng)過去無論如何也是不可能再回去，既成事實不能改變勇蝙，唯有現(xiàn)在高度自律極致踐行才能實現(xiàn)逆襲沫勿！come? boy2019-12-22 15：59
此刻00：17早自習想的給媽媽買車，上午想的怎么處理好與孩子的關(guān)系，真是為未來操碎了心产雹，問題是要做好當下敖氩选！樹先生蔓挖！幻想么夕土？不可笑嗎？刷了一天手機襯衣也沒有洗瘟判，也沒有請假怨绣！個人評價也沒有寫！網(wǎng)絡學習拷获！快要三十號了篮撑！大哥！病歷也沒有寫匆瓜！日記也沒有寫赢笨！今天真是縱欲的一天刷一天瀏覽器，真是覺得內(nèi)容無聊卻又走不出來驮吱，下去又是打開老手機又把軟件下載上了质欲，手游自己也不想打了，但是還是為了拖延或是逃避吧糠馆，勉強自己去打嘶伟，看著也沒有欲望了，打著也沒有感覺又碌，沒勁九昧，
戒了！都戒了毕匀！就是無聊也不要去刷瀏覽器铸鹰，想起和樂樂的關(guān)系，又是氣憤又是遺憾皂岔！日記還是要每天去記的蹋笼，日三省還要去及時去做的，不要覺的記得繁瑣沒有意義躁垛，反而耽誤時間剖毯，總比你刷瀏覽器有意義！
多設幾個鬧鐘教馆，鬧鐘響了就該起來逊谋，否則只會打亂系統(tǒng)工程的執(zhí)行的節(jié)奏，后面就全亂了土铺，睡不著的時候就不該賴床胶滋，更不該刷瀏覽器刷手機手游板鬓，這樣只會讓自己廢了，不能讓辣雞娛樂控制你究恤。
不能無聊不能看俭令！即時困也要堅持，因為你困你又不休息而是會刷瀏覽器部宿，這樣還不如直接熬過去唤蔗。
！要搶抓時間窟赏，刻意練習? ！改了病歷交上去了要箱季！
中午來個病人涯穷，下午弄了一下午的課件，不要苛求完美藏雏，不要在乎你在別人心目中的形象拷况，別人根本沒那么在乎你！所以就走形式的講掘殴，既然上面那群豬腦袋要講形式赚瘦，你也講形式應付他們，然后把精力用在做自己重要的事奏寨，讓自己成長的事上來起意。
不要總想這件事過去后，這段時間過去后再騰出手來集中精力消滅青蛙病瞳！你永遠騰不出手來揽咕，今天這事兒過去了，明天又是那個事兒套菜，這群豬腦袋會不停的找花樣做形式主義的來彰顯政績亲善，今天搞什么冬季攻勢，明天又搞晚會逗柴，后天又是應知應會知識競賽蛹头，不干正事兒的鬼點子層出不窮，你根本就不會清閑下來戏溺，永遠不可能給你大段時間用來做自己的事渣蜗，你永遠沒有精力、時間安靜做事旷祸，不被打擾袍睡，而青蛙只會一天天長大，越積越多肋僧！此刻20：23
看了一天的騰訊視頻斑胜，起因是想聽之前看到的刀郎的那首就是現(xiàn)在控淡，別說我和你不同，一看就陷進去了止潘，全是別人剪輯的短視頻一個個的往下刷掺炭！那些標題黨的小視頻，自己又情景帶入無法自拔凭戴，想起那時候的自己涧狮，看見花姐的視頻想起自己當時關(guān)注她的那段時間，看云朵又想起樂樂王梅四月么夫。
每日小結(jié)者冤；復盤：
明天換模板，什么時間干什么活好像能做到一點了档痪，自律挑戰(zhàn)不去看垃圾娛樂視頻今天有做到涉枫，繼續(xù)堅持，所以明天開始日三省改成早上列清單腐螟，晚上復盤兩次以節(jié)省時間愿汰。
下午晚飯后也要立馬投入到工作中去，否則耗費太多時間了乐纸。
不該把自己的錯推卸到家人身上衬廷，你自己磨練心性，就是和家人磨合汽绢，爭取時間做自己的事此刻22：57晚安吗跋。
昨晚發(fā)個朋友圈給發(fā)了一個小時，以后沒事兒就不發(fā)了宁昭。
此刻2020-01-06 11：54
早上查了房小腊，然后一直在聽樊登聽書，在查找以前聽過的一個對話久窟，找了一早上沒找到秩冈，下午注冊了樊登聽書，然后打開了老手機手游一局斥扛，然后上來了入问。
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昨晚沒有復盤！先是白天覺得困稀颁，上午可能睡多了芬失，下午當說比賽延后后就有點松懈了，然后看了專題片匾灶，飯后躺在床上覺得眼睛困棱烂，覺得無聊，打開了瀏覽器看秀看短視頻阶女，然后又把老手機拿上來打開看到學妹彩霞結(jié)婚了颊糜，又新加了淡忘哩治，然后和淡忘聊起來，手游一局睡覺衬鱼，睡不著业筏，煩躁，2點半以后又起來手游一局鸟赫，有點水腫了蒜胖，最后就已經(jīng)麻木了，不強刺激就不行抛蚤，此刻2020-01-08? 10：50
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很多人都不止有一段感情台谢，也會有自己意難平的過去，但是過去即使再遺憾岁经、再懊惱朋沮，那都是過去的事了。如果一個人始終停留在過去的感情中蒿偎，一看到對方有點風吹草動就跳腳，不僅傷人更傷己怀读。畢竟诉位，一個放不下過去的人，又怎么能真正走向未來菜枷，擁有屬于自己的幸福呢苍糠？人總是喜歡這樣，對過去耿耿于懷啤誊，而對于現(xiàn)在岳瞭，對于未來，卻又毫不在意蚊锹。學會忘記過去瞳筏，放棄糾纏，明白人生都是從告別中走向明天的牡昆。與其消費他人姚炕，消耗自己，不如和過去好好告?zhèn)€別丢烘，“敬往事一杯酒柱宦，再愛也不回頭”。
很多時候播瞳，一個人之所以放不下另一個人掸刊，見不得對方好。更多的還是因為太過在意外界的看法赢乓，怕自己被比下去忧侧。但其實石窑，每個人到最后都是活給自己看的啊。
無論是家人還是朋友苍柏，每個人都有自己的旅途要走尼斧，沒有誰能陪著誰從開始走到最后。到最后你會發(fā)現(xiàn)试吁，靠山棺棵，山會倒；靠人熄捍，人會跑烛恤。自己的路，終究還是要自己走完余耽。
沒有誰的成功缚柏，是一蹴而就的，你看到的優(yōu)秀的背后碟贾，都是苦行僧般的自律币喧。自律可能會苦一時，但受益一輩子卻是你自己袱耽。自律給人帶來最大的好處杀餐，恐怕就是能使人自知，懂得和自己相處朱巨，養(yǎng)成良好行為習慣史翘，最終獲得真正意義上的自由。
生活中冀续，有些人之所以情緒不穩(wěn)定琼讽，可能是因為不懂情緒表達。精讀君在終身成長詞典詞條《911：情緒表達》中就提到：情緒是需要適當表達的洪唐。比如說钻蹬，有些人認為憤怒是壞情緒，一直壓抑凭需，憋在心里脉让。表面上看，是抑制住了功炮，但深埋在心里溅潜，如果根本問題沒解決，憤怒情緒的水位就會越來越高薪伏。一旦某個事件觸發(fā)后滚澜，累積的憤怒暴發(fā)出來，就可能造成嚴重的后果嫁怀，甚至出現(xiàn)生命傷害设捐、致死事件借浊。但很多人并沒有認識到這一點，不懂得合適地表達自身情緒萝招；或者雖然認為情緒表達有必要蚂斤，但在表達時障礙重重，反而引起對方不必要的誤解槐沼。
所以才會有人說曙蒸，“世界上其實沒有感同身受這回事，只有冷暖自知“岗钩。針沒扎到別人身上纽窟，別人就不會知道有多痛。
多少“讀書無用論”的忠實擁護者兼吓，到最后都被生活狠狠地教訓了一頓臂港。
日記本
白天坐一天的門診，晚上去跳舞视搏，一算快5個月了审孽，舊賬沒有還完，錢沒有存谆肽取佑力！上個廁所睡覺吧，口岸說要降工資棚愤！還不學習嗎搓萧？
此刻23：22決定了杂数，這次無論成與否都要先把自己的舊賬還完宛畦！自己的系統(tǒng)建立起來！
日記本
