去年懒棉，一本叫做《秘密花園》的填色圖書成為出版界的黑馬草描，不但橫掃圖書銷售榜單，而且還在各種社交媒體上掀起了一股風(fēng)潮策严。一時間穗慕，買一本填色書，配上一套涂色工具似乎成為了人們舒緩壓力的首選方式妻导。英國《衛(wèi)報》報道逛绵，有人甚至說自己的母親因為填涂《秘密花園》而從親人亡故的陰影中走了出來。
《秘密花園》真有這么大的魔力栗竖，能治療人的心理創(chuàng)傷暑脆？其實這并不新鮮，在英美等國家早就有專門結(jié)合美術(shù)和心理學(xué)的一種治療方式——“美術(shù)治療”狐肢。在專業(yè)治療師的指導(dǎo)下添吗，你可以通過運用美術(shù)材料進行創(chuàng)作或者欣賞美術(shù)作品進行自我表達，比起單純填涂《秘密花園》份名，“美術(shù)治療”更具有針對性碟联。
比如，針對積攢了很多負面情緒的人僵腺，在美術(shù)治療中就有一種“順勢療法”鲤孵。當(dāng)你想吐的時候不要說“坐下休息一下吧”，而是要說“去吐吧”辰如，而反而會讓胃更舒服一些普监。
喬治·克勞森的《哭泣的年輕人》，就會讓欣賞者覺得這個畫中的女人是在用手琉兜、臉凯正、肩膀、膝蓋甚至全身在哭泣豌蟋±壬ⅲ“想哭的時候就去哭”，這是緩解壓力最好的方法梧疲。
帝國戰(zhàn)爭博物館
亞里士多德在《詩學(xué)》里說過允睹，看悲劇的經(jīng)驗會帶來情感“凈化”的效果运准。這種凈化就是指消除掉堆積在胸口的情感殘渣。所以當(dāng)你悲傷的時候缭受，看一部喜劇片或聽一首歡快的音樂倒不如欣賞悲劇或聆聽悲傷的音樂有效胁澳。
對于那些無法心無旁騖地專注于工作的人，你可能會需要欣賞一下“他人的風(fēng)景”贯涎。在法國教育部有一幅這樣的畫听哭，純真的孩子們在畫中展現(xiàn)著各自的個性：向老師積極提問的慢洋、獨自看書做題的塘雳、跟著同學(xué)討論什么的、盯著壞的了文具的普筹、目不轉(zhuǎn)睛看書的……全都是在課堂上用功的模樣败明。
事實上，人是一種“關(guān)系性動物”太防，因此心理動機也會受到社會環(huán)境的影響妻顶。其中，單純由于他人的存在而造成的自我行為提高的現(xiàn)象被成為“社會助長作用”蜒车。簡單地說讳嘱，當(dāng)你在圖書館或者咖啡廳時，如果旁邊有一個塞著耳機認真做自己事情的人酿愧，你也會不由自主的集中精力沥潭。類似的事情我們或多或少都經(jīng)歷過，由于他人的存在嬉挡，視覺、聽覺上收到的刺激反應(yīng)會大大提升。
在無法專心學(xué)習(xí)好工作時埠帕，這幅畫自帶的氣質(zhì)會不經(jīng)意間改變你的煩躁心態(tài)褪尝。比起真誠的指點、家人的嘮叨基括，甚至自己下定的決心颜懊，他人認真做事的風(fēng)景更能成為我們積極向上的源泉。
色彩在美術(shù)治療總是起著顯著作用风皿。色彩除了作為美學(xué)河爹、美術(shù)學(xué)的概念，也同時有著物理學(xué)揪阶、化學(xué)昌抠、生理學(xué)、心理學(xué)等方面的功能鲁僚，在視覺信號中炊苫，和心理有特別關(guān)系的因素便是色彩——這也是美術(shù)治療的基礎(chǔ)之一裁厅。
日本的色彩心理研究大師末永蒼生說，色彩傳遞到下丘腦侨艾，通過特定的快感傳遞路線到達腦核执虹，甚至能引起我們對一個事物 “好” 和 “壞” 的判斷。
這種“色彩引起的判斷”十分普遍唠梨。比如袋励，日本的某個實驗就發(fā)現(xiàn)，面試者身著黑色和白色調(diào)的灰色西裝当叭，面試的合格率會升高茬故。而能夠把人際關(guān)系處理得很好的人，通常都把橙色作為最喜歡的顏色蚁鳖，因為社交活動中磺芭，和他人初次見面時帶上橙色的飾品都能提高佩戴者的親切感。
01丨紅色：令人興奮
康定斯基的《正方形與同心圓》被美術(shù)治療行業(yè)認為有神奇的治療效果醉箕。這幅畫運用了強烈的暖色钾腺，特別是對于紅色的運用。視覺是相比觸覺讥裤、嗅覺和聽覺等對外部刺激反應(yīng)最快的感覺放棒。
《正方形與同心圓》對于紅色運用能夠使得欣賞者的眼睛接收到的光線，通過對視網(wǎng)膜的刺激使腎上腺素分泌己英，從而加快血液循環(huán)间螟，提升血壓和體溫。這也是為什么抑郁癥治療藥物總喜歡用紅色來包裝剧辐。
倫巴赫美術(shù)館
另外寒亥，畫面中充斥著圓形圖案。在梵語中荧关，圓形被稱為“曼陀羅”溉奕，分析心理學(xué)家卡爾·榮格在對咨詢者的無意識分析中發(fā)現(xiàn)，許多咨詢者畫出了類似曼陀羅的圖案忍啤，之后加勤，與曼陀羅相關(guān)的美術(shù)治療也逐漸增多。圓形沒有起點也沒有終點同波，象征著“永恒”鳄梅，有著一種保護內(nèi)部事物的意義。
如果我們幫這個圓形涂上紅色未檩，可以在心理上獲得某種慰藉——這也是為什么繪制紅色的曼陀羅這種美術(shù)治療的方式對于治療孕婦戴尸、中年主婦和上班族的抑郁癥方面有很顯著的療效。當(dāng)你在加班時體力不支時冤狡，不妨將這幅畫放在自己的工位上孙蒙，作為一種“興奮劑”來欣賞吧项棠。
雖然紅色有使人興奮的效果，但高漲的情緒也有著像緩解壓力這樣的反面機能挎峦，所以覺得煩悶的時候盯著紅色絕對不是一件壞事香追。就像蒙克《吶喊》那幅不滿血色的云彩，美術(shù)治療師發(fā)現(xiàn)坦胶，提不起精神和情緒激動易怒的人都會選擇它透典。
《紅色的餐桌布》也是這樣一幅畫，在這里紅色非但沒有使人覺得壓抑顿苇，反而擁有將欣賞者的怒火平息下來的和諧力峭咒。
艾爾米塔什博物館
02丨藍色：使人安靜
電影《穿普拉達的女王》（The Devil Wears Prada, 2006)引起了格外多上班族的共鳴，很多人就像女主角安德麗婭?桑切絲一樣拼命工作岖圈，苦不堪言讹语。
在工作到連身心出現(xiàn)狀況都無暇顧及的時候钙皮，你的健康就處于崩潰的邊緣蜂科。過度勞累導(dǎo)致的壓力給身體帶來的影響十分嚴(yán)重。持續(xù)累積壓力短条，被稱作“皮質(zhì)醇”（cortisol）的激素值會處于一個較高的狀態(tài)导匣，引發(fā)疲勞癥狀、肌無力癥茸时，甚至肥胖贡定、高血壓、糖尿病等疾病——美術(shù)治療就會用“藍色”來釋放壓力可都，因為藍色有獨特的鎮(zhèn)靜效果缓待。
曾有心理學(xué)家做過這樣的實驗，把20個幼兒園小朋友分到紅色和藍色的房間里渠牲，然后通過觀察發(fā)現(xiàn)旋炒，紅色房間里的小朋友樂于做肢體游戲，而藍色房間里的小朋友則多喜歡看書之類的靜態(tài)活動签杈。
馬蒂斯的《波利尼西亞瘫镇，天空》是藍色畫作中最有效的。因為色彩的聯(lián)想意味著當(dāng)我們看到某種顏色的同時答姥，會通過自身的經(jīng)驗或者心理作用铣除，對某些事物或感覺給出一個潛意識的反應(yīng)。這種聯(lián)想往往超越了個體差異鹦付，顯露出社會的普遍性尚粘，成為一種象征。譬如敲长，法國的三色國旗中郎嫁，藍色就被用來象征自由互捌。
蓬皮杜藝術(shù)中心
而馬蒂斯在創(chuàng)作這幅畫時為了更接近事物最本質(zhì)的特征行剂，觀察了超過300只鳥秕噪，并把每只鳥的形態(tài)繪制了200遍。通過這樣的勞苦厚宰，創(chuàng)造了最自然的形態(tài)腌巾。所以欣賞者在美術(shù)治療時看到這幅畫，如同看著天空或大海铲觉，內(nèi)心能夠獲得自由澈蝙，壓力也就釋放了。
03丨黃色：緩解緊張
我們在一些要發(fā)生重大事情的前夕撵幽，或是對什么事情有著非常熱切的期盼時灯荧，會自然而然地感到緊張。
保羅·高更的《祈禱的布列塔尼女孩》中一個女人正在做禱告盐杂，她像是在為一件即將到來的大事做禱告逗载，但她并沒有讓我們感到她充滿緊張和焦慮，反而覺得非常平靜链烈。那是因為厉斟，我們的情緒被畫面中大面積的黃色所抑制了。
斯特林與弗朗辛·克拉克藝術(shù)研究院
在自然界中什么時候會看到黃色强衡？谷物的成熟和太陽的光輝擦秽。如同收獲時的喜悅和太陽帶給我們無限能量一般，黃色始終都是一種蘊含著明快本質(zhì)的顏色漩勤。
因為失誤或緊張感挥，內(nèi)心感到控制的時候，應(yīng)該以明亮的正能量思維去面對越败。長久以來触幼，許多畫家都把黃色作為希望的象征，黃色所帶來的力量也不知不覺積累在我們的認知之中眉尸。如果你是在重要的會議域蜗、面試，或是考試的前夕容易緊張的人噪猾，這幅畫會讓你的身體得到放松霉祸。
04丨粉色：代表幸福
迪士尼的動畫《冰雪奇緣》中有一首歌《For the First Time in Forever》給觀眾留下了深刻的印象，女主角一邊唱一邊蕩漾在弗拉戈納爾的名畫《秋千》之中袱蜡，來表達她幸福的感覺丝蹭。
在樹木草叢昏暗背景的對比下，粉色讓人眼前一亮坪蚁。粉色是一種安撫內(nèi)心奔穿、緩解緊張的顏色镜沽，專業(yè)的美術(shù)治療師甚至用以粉色為主體的畫作來為那些因為抑郁癥患者治療。
在美國的某所監(jiān)獄里贱田，犯人之間的打架斗毆事件時有發(fā)生缅茉。獄方無奈之下將監(jiān)獄墻壁的顏色換成了粉色，結(jié)果犯人真的平靜了很多男摧。
人們在面對被刷成藍色的墻面舉啞鈴蔬墩，發(fā)現(xiàn)他們比平時要舉得快很多。而在充分休息之后耗拓，再面對著被刷成粉色的墻面拇颅，舉啞鈴的次數(shù)銳減——經(jīng)測定發(fā)現(xiàn)，只在短短幾秒鐘之內(nèi)乔询，人們看到粉色樟插，肌肉的強度就出現(xiàn)了縮減。
也許很多女生并沒有想過這么多復(fù)雜的道理竿刁，就是“單純地喜歡粉色”黄锤，粉色本身就代表著母親的顏色，它是羊水和子宮的固有色们妥，喜歡粉色的女孩攜帶著母性的本能猜扮，天生溫暖優(yōu)雅，而喜歡藍色的女孩往往有很強的理性监婶。
說起美術(shù)治療的具體案例，著名演員奧黛麗·赫本可以稱得上一個經(jīng)典例子齿桃。在二戰(zhàn)期間惑惶，赫本的父親因為信仰法西斯主義而離開了家庭。當(dāng)時10歲的赫本跟隨母親回到荷蘭短纵，在荷蘭淪陷區(qū)的五年里带污，她常常以郁金香球根為食，并靠喝大量的水填飽肚子來避免饑餓香到。這使赫本患上嚴(yán)重的營養(yǎng)不良鱼冀、貧血癥和呼吸系統(tǒng)的疾病，以及瘦削的身材悠就。就是在這種艱難的環(huán)境下千绪，赫本選擇用繪畫來對抗身體的饑餓，治療內(nèi)心的創(chuàng)傷梗脾。
事實上荸型，兒童一般很難用語言表達自己，特別是自閉癥兒童炸茧，在上述奧黛麗·赫本的經(jīng)歷中瑞妇，畫代替語言稿静，以一種“感覺”的形式來有力地表現(xiàn)出他們的內(nèi)心世界的同時，也幫助她正視并勇敢地面對了童年的創(chuàng)傷辕狰。
在中國改备，美術(shù)治療的應(yīng)用實際上早已推行了很年多÷叮“5·12”汶川地震之后绍妨，為幫助災(zāi)后兒童的心理治療，心理治療師便采用了美術(shù)治療的方式柬脸。兒童們將創(chuàng)傷記憶以繪畫的方式與美術(shù)治療師進行交流他去，在這個過程中逐步建立起信任關(guān)系，以打開心扉將注意力轉(zhuǎn)移到積極的地方去倒堕。
