2018年1月19號(hào)
第十三天? ? ? ? ? ? ?
? ? 感恩！感恩應(yīng)對(duì)模式弟塞！
? ? ? 十五分鐘平心靜氣做完，很開(kāi)心喜悅，感恩可以自由的支配時(shí)間和精力泳叠。剛才做的時(shí)候思緒跑的很遙遠(yuǎn)都忘了覺(jué)察，看來(lái)必須訓(xùn)練自己的專(zhuān)注力呀茶宵，跑了一會(huì)再拽回來(lái)危纫，我在這練習(xí)覺(jué)察呢！生活中我們?cè)谶@么紛擾的信息洪流中乌庶，保持覺(jué)察和專(zhuān)注確實(shí)很重要呀种蝶！
? ? ? ? ? 昨天看自己和愛(ài)人一件事情的冰山日記時(shí)，發(fā)覺(jué)自己真是超理智和打岔的姿態(tài)瞒大，我后來(lái)問(wèn)他你什么感覺(jué)呀螃征？他說(shuō)你說(shuō)的很對(duì)。我自己又在反思糠赦，那么如何能讓我們的溝通更深一步会傲，有更多的熱能呢？那么我下次怎么樣去做新的選擇呢拙泽？
? ? ? 我今天做了調(diào)整淌山，就是對(duì)愛(ài)人加上嘉許和關(guān)愛(ài)，不是只讓他覺(jué)得老婆說(shuō)的很對(duì)顾瞻，還感覺(jué)到特別的愛(ài)泼疑。不斷的確認(rèn)，他覺(jué)得他自己是一個(gè)負(fù)責(zé)任的好爸爸荷荤，一個(gè)顧家有能力的好男人的時(shí)候退渗，非常開(kāi)心元?dú)鉂M滿的出去面對(duì)工作啦移稳，這就是我們的家庭，心靈加油站呀会油！
? ? ? 同樣的事情處理方式不同結(jié)果不同个粱，我認(rèn)真研究我們常用的這幾種應(yīng)對(duì)模式，如果用冰山來(lái)看這幾種應(yīng)對(duì)姿態(tài)翻翩。討好中有關(guān)心愛(ài)護(hù)善良的一面都许，指責(zé)中有高要求，一般指責(zé)的人對(duì)自己還真是挺苛刻的嫂冻，你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有胶征，多數(shù)指責(zé)的人也是很優(yōu)秀的。超理智的人桨仿，是很理性的睛低，有的職業(yè)還真得要這樣的人才行。尤其是一個(gè)企業(yè)中服傍，每一個(gè)人有他發(fā)揮的作用钱雷。
? ? ? ? 在這大千世界就如同萬(wàn)事萬(wàn)物都有它的存在價(jià)值，要有一個(gè)度的把握伴嗡。打岔的人呢急波，可以看到他是很有創(chuàng)造力也很幽默，有的時(shí)候也是很活泛的瘪校，有彈性的。每個(gè)應(yīng)對(duì)模式會(huì)看到它的利弊名段，不同的場(chǎng)合阱扬，不同的應(yīng)用是不一樣的。
? ? ? 我在通過(guò)看冰山伸辟，也會(huì)更清楚地看到自己麻惶，也會(huì)更清楚的看到對(duì)方。我們知道對(duì)方什么情況信夫，哪一個(gè)頻道的時(shí)候呢窃蹋，我們就會(huì)更好的調(diào)整自己。以前人們經(jīng)常說(shuō)這個(gè)人見(jiàn)人說(shuō)人話静稻，見(jiàn)鬼說(shuō)鬼話警没，是看人下菜碟兒。
? ? ? 其實(shí)現(xiàn)在我們?nèi)绻麖倪@種互動(dòng)中來(lái)說(shuō)的話振湾。就是這些人其實(shí)很會(huì)調(diào)整杀迹。他不會(huì)只有一種方法，或者說(shuō)用從父母那兒沿襲來(lái)的一種方法一桿子杵到底押搪，總會(huì)有黔驢技窮的時(shí)候树酪。
? ? ? ? 通過(guò)我們的學(xué)習(xí)浅碾，我們可以掌握很多的方法，很多的工具讓我們使用续语。會(huì)游刃有余的創(chuàng)造出我們想要的生活〈剐唬現(xiàn)在的這個(gè)時(shí)代，多么好啊疮茄，有這么多的信息滥朱，有這么多的資訊讓我們也有了更多的選擇。
? ? ? 今天我也在聽(tīng)羅輯思維的跨年演講時(shí)娃豹，我覺(jué)得他里面說(shuō)的一個(gè)很好焚虱，我們?cè)诨ヂ?lián)網(wǎng)的這一艘大船上，大家都在移動(dòng)懂版，這個(gè)時(shí)代就是這樣的時(shí)代鹃栽，這就是我們現(xiàn)在生存的背景。
? ? ? 感恩我們?cè)谶@樣一個(gè)美好的時(shí)代躯畴。今天是我寫(xiě)感恩日記的第669天民鼓。我非常感恩這個(gè)時(shí)代，感恩我們身邊的人和事蓬抄，感恩我們一起成長(zhǎng)丰嘉！
覺(jué)得很幸福的時(shí)候，其實(shí)是處于感恩的狀態(tài)了嚷缭。
覺(jué)得很興奮的時(shí)候饮亏，其實(shí)是在對(duì)發(fā)生的事兒表示感謝的頻率。
我們感恩和感謝的能量阅爽，
會(huì)興高采烈地吸引更多的讓我們感恩和感謝的人和事物來(lái)到我們的人生里路幸。
我們就又幸福和興奮，又感恩和感謝付翁。
我們感恩和感謝的能量简肴。又會(huì)興高采烈地吸引到更多的讓我們感恩和感謝的人和事物來(lái)到我們的人生里！
我們就又幸福和興奮百侧，又幸福和興奮砰识。
拷貝粘貼，拷貝粘貼佣渴，拷貝粘貼辫狼。。观话。予借。。。
無(wú)窮無(wú)盡灵迫。
2018年1月7日
第一天
看冰山圖
? ? ? 昨晚智慧父母助教團(tuán)定向秦叛，每個(gè)人都要在一個(gè)星期內(nèi)挑戰(zhàn)自己建立新的習(xí)慣，我選擇了寫(xiě)冰山日記和做平心靜氣瀑粥。
? ? ? 以前每天早上在城運(yùn)公園晨練挣跋，捎帶在戶外做15分鐘平心靜氣，入冬了天冷沒(méi)有出去鍛煉身體狞换，平心靜氣漸漸的也就沒(méi)有堅(jiān)持做了避咆，看來(lái)我還是很需要環(huán)境和外界力量的加持才能堅(jiān)持哦！
? ? ? ? 這是曹老師的一周安排修噪，確實(shí)功力很深呀查库，一看到這個(gè)我也很有能量！
智慧父母助教團(tuán)已經(jīng)啟程進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)了 Get? Go
①練習(xí)冰山：寫(xiě)冰山覺(jué)察日記黄琼；
②快走30分鐘：增加動(dòng)力樊销；
③平心靜氣：鍛煉自己的覺(jué)知覺(jué)醒覺(jué)行力
④準(zhǔn)備自己：整理自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容
⑤相約音樂(lè)：影響聽(tīng)覺(jué)，刺激大腦皮層興奮脏款，保持大腦活力围苫。
? ? ? ? 今天想重點(diǎn)寫(xiě)寫(xiě)冰山日記的應(yīng)用感受，冰山日記我知道很重要撤师，有的時(shí)候有過(guò)不去的事情也會(huì)寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)剂府，只是也沒(méi)有很堅(jiān)持的一直在用，比起有的同學(xué)畫(huà)了幾千張冰山圖自愧不如呀剃盾！
? ? ? ? 這次再看到冰山的時(shí)候腺占，有很多新的感受記錄一下：1每個(gè)人都是一座冰山，看到自己了才能看到對(duì)方痒谴，畫(huà)冰山照鏡子覺(jué)察自己湾笛。2應(yīng)用冰山日記者每個(gè)人的使用時(shí)間長(zhǎng)短會(huì)有不同的感受。每個(gè)人的覺(jué)察程度深度也不同闰歪。3人心不同，人性相同蓖墅，從冰山看到人性由淺到深由表及里有趣極了库倘。如同每個(gè)人的城府，只是覺(jué)察程度不同论矾。4滿足自己方能滿足他人教翩，利己利人才能做到身心合一心口一致！
下面慢慢分析：
? ? ? ? ? 這張圖平時(shí)最常見(jiàn)贪壳，下面的“冰山圖”是薩提亞模式的饱亿，每個(gè)人都像是海面上的浮冰，露在外面的可觀的只有5%，平時(shí)看到的這個(gè)人的“行為”彪笼。剩余的95%是潛在海面下看不到的钻注，卻是巨大的。
? ? ? ? 人與人溝通如同兩座冰山配猫，多個(gè)冰山幅恋，人如果無(wú)意識(shí)看不清自己也看不清別人，無(wú)法溝通順暢泵肄，導(dǎo)致自己糾結(jié)迷茫困惑混亂捆交，不知道怎么回事。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
