08月04日?6：30--7:30?yy33965588周末演講秀會議流程

6:28--6：32(前2分鐘熱場，放班歌，后2分鐘主持詞

一、主持人上場?

女：尊敬的班班、教練團(tuán)

男：親愛的伙伴們

合：大家早上好逻住！

女：我是主持人茜茜

男：我是主持人徐帥樺

女：17年前的8月4日，中國人首次登頂博格達(dá)峰迎献；17年后的今天也注定是個不平凡的日子瞎访，現(xiàn)在是早上6:30分，精英39班的小伙伴們迎著早上的第一縷陽光吁恍，帶著感動扒秸，帶著期盼，迎來了第四次班會冀瓦。

男：臺前的精彩離不開幕后的支持伴奥，首先請允許我隆重推出本次會議的幕后大臣，分別是：宣傳大臣：宣傳部時間大臣：劉桂娟?排麥大臣：金思?錄音大臣：劉桂娟翼闽、楊啟 記錄大臣: 徐帥樺? 文字推送：王雪? 會議統(tǒng)籌：金思拾徙；在此真誠的感謝和感恩為此付出的指導(dǎo)老師和小伙伴們；

女：接下來由時間大臣桂娟給我們做時間提醒演示：當(dāng)發(fā)言時間倒數(shù)30秒感局，有如下聲音提示：（此處等待時間大臣提示音三下）尼啡；發(fā)言時間到，提示音為：（此處等待時間大臣提示音六下）询微。好的崖瞭，謝謝時間大臣的溫馨提示。

男：下面我介紹一下會議流程撑毛，首先是秘書部總結(jié)上周踐行情況书聚，時間3分鐘；第二環(huán)節(jié)藻雌，1到4號分享達(dá)人分享《活出自己的人生》雌续，時間各3分鐘，第三環(huán)節(jié)蹦疑，云松教練分享 《拉進(jìn)和游泳的距離》 西雀，時間5分鐘萨驶；第四環(huán)節(jié)歉摧，惠鈞教練《簡愛跑步法的體驗》，時間5分鐘；第五環(huán)節(jié)叁温，5到9號分享達(dá)人分享《活出自己的人生》再悼，時間各3分鐘。最后是班班總結(jié)發(fā)言膝但。

女：好的冲九，首先有請秘書部給我們作一周踐行總結(jié)，請1號分享人愛華姐做準(zhǔn)備跟束，大家掌聲送上來莺奸。下面把時間交給我們大氣又細(xì)心的小倉秘書長。

二冀宴，秘書部總結(jié)上周踐行情況6：32--6：34

親愛的林玲班班灭贷、教練團(tuán)以及各位小伙伴大家好：我是秘書長杜小倉，坐標(biāo)鄭州略贮，我用三個標(biāo)簽介紹下自己：本性自由主義者甚疟、完美主義者、終身學(xué)習(xí)者逃延，今天我代表秘書部向大家匯報下精英39班本周踐行情況：本周是積分運(yùn)行第四周览妖，同學(xué)們繼續(xù)在“能勵”APP上晨讀晨講打卡。踐行積分排行分為：總積分周排行榜揽祥、“有才你就來”積分排名兩大部分：一讽膏、總積分周排行榜總積分主要由兩大部分組成：晨間日記打卡積分和額外加分（額外加分分為班會、有才你就來）拄丰，總積分排名詳細(xì)如下：恭喜3組以370分的成績位居傍首桅打，4組以358分排名第二，1組以355分的成績排名第三愈案。第2挺尾、第5、第6組分別排名第四站绪，第五遭铺，第六。本周與上周相比積分排名變化較大:?其中3組逆襲躍居榜首恢准，4組躍居第二魂挂，1組躍居第三。二馁筐、“有才你就來”積分排名

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月1日“有才你就來”涂召，1組獲得8分排名第一，3組獲得2分排名第二敏沉，其它四組未得分果正；截止至2018年8月3日炎码，正式打卡第26天，精英39班秋泳，第3小組都在7點前全員完成打卡潦闲，同時3組總積分排名躍居榜首；1組在本周三有才你就來積分排名第一迫皱，秘書部向第3歉闰、第1小組表示祝賀。讓我們學(xué)習(xí)第3小組的齊心協(xié)力卓起，蓬勃向上和敬；學(xué)習(xí)第1小組的心中大愛国葬，樂于分享月幌。本周第2小組的總積分滑落至第四，我愿意相信你們是因為連續(xù)三周位居榜首芍碧，而稍感疲憊饲握，以致名次滑落私杜，希望你們在短暫的休息后，以后能彪悍地發(fā)力救欧。

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組積分排名暫時落后衰粹，但是你們是唯一一個無成員下車的小組，正能量滿滿笆怠，雖然油已經(jīng)很貴了铝耻，還是希望你們繼續(xù)加油，因為不到最后一天蹬刷，誰也不知道誰才是最后的贏家瓢捉。精英39，超越所有办成，我們比生活更強(qiáng)悍泡态，期待接下來34天我們不忘初心，持續(xù)加油迂卢。好某弦，秘書部匯報完畢，主持人……

主持人總結(jié)而克，

男：感謝小倉秘書長的辛勤付出靶壮，呈現(xiàn)如此細(xì)致的總結(jié)，讓我們?nèi)娴牧私庖恢苒`行情況员萍。接下來有請1號分享人愛華姐腾降，請2號分享人杜小倉做準(zhǔn)備；大家鮮花碎绎、掌聲送上來螃壤。

三抗果，分享達(dá)人分享

1.劉愛華 6：35--6:38

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活出自己的人生

問候最愛學(xué)習(xí)，最有眼光映穗，最最有愛的天使39班家人大家現(xiàn)在好：我是二組組長劉愛華，坐標(biāo)山東濰坊幕随，三個標(biāo)簽：三個孩子的媽媽蚁滋，終身學(xué)習(xí)者，送健康送美麗送財富的踐行者赘淮。今天和大家分享的主題是《活出自己的人生》

有人說人生是一場沒回程票的旅行

有人說人生是一場沒有彩排的戲

還有人說人生就像一盤棋

...

那人生到底是什么辕录？要我說啊，人生就是一生經(jīng)歷的總和梢卸，所以設(shè)計什么樣的經(jīng)歷就過什么樣的人生走诞，完美人生就是完全經(jīng)歷！只有這樣蛤高，才能活出自己完美的人生蚣旱！因為是自己親自設(shè)計的，是親身經(jīng)歷的戴陡，是自己真實的體驗塞绿，也是自己真切的感受，只有這樣恤批，才算是活出了自己的人生异吻！

可生活中總有這樣的人，說著別人說過的話喜庞，做著別人做過的事诀浪，走著別人走過的路，看似是活著延都，實則卻像此生沒有來過雷猪。記得在微信朋友圈里看到一個段子：買衣服問問別人好看嗎？買車問問別人這個牌子怎么樣晰房？找對象甚至都去問問別人你看著怎么樣春宣？

那怎么樣才能活出自己的人生？在這里和大家分享一個小故事：兩個和尚在山上進(jìn)修嫉你，他們是師傅和徒弟月帝，有一天師傅開悟了，弟子問他幽污；師傅你開悟前和開悟后有什么不一樣嗎嚷辅？師傅想了想說：有一樣的也有不一樣的，小和尚問：一樣的是什么呀距误？師傅說：我開悟前干三件事：吃飯砍柴睡覺簸搞，開悟后還是干三件事：吃飯砍柴睡覺扁位。小和尚就問：那不一樣的是什么呢？師傅回答：開悟前吃飯時想著砍柴趁俊，砍柴時想著睡覺域仇，開悟后吃飯的時候就是吃飯，砍柴的時候就想著砍柴寺擂，睡覺的時候就是睡覺暇务。

這個故事告訴我們，只有當(dāng)下這一刻才是我們值得珍惜和感受的怔软。人生就是無數(shù)個當(dāng)下組成的垦细，把每一個當(dāng)下過好，也就活出了真正的自己挡逼。無論當(dāng)下發(fā)生的什么括改，都要欣然接受！沒有不好的人生家坎，只有不好的經(jīng)歷嘱能，沒有不好的經(jīng)歷，只有不好的解釋虱疏。所以不管經(jīng)歷了什么焰檩，都是組成人生的一部分，都是人生的一筆財富订框！你想要什么樣的人生就去設(shè)計什么樣的經(jīng)歷吧析苫！這樣才可以過一個無悔的人生！也活出了自己的人生穿扳！

最后祝福大家都能活出自己的人生衩侥！

主持人總結(jié)：

女：“欣然接受當(dāng)下，經(jīng)歷即是寶貴的財富”矛物，感謝愛華姐的精彩（激昂）分享茫死，接下來有請2號分享人杜小倉分享，請3號分享人王雪準(zhǔn)備履羞；大家666刷起來峦萎，鮮花、掌聲送上來忆首。

2.杜小倉???6：39--6：42??????

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做自己=自我塑造親愛的林玲班班爱榔、教練團(tuán)及各位小伙伴大家好：我是杜小倉，今天我演講的題目是做自己=自我塑造糙及。我們每個人都說要做自己详幽，可是我明明看見《前3》在朋友圈刷屏，我看見《我是歌手》汪峰霸屏，明明都是隨波逐流的通俗唇聘，卻心心念念要做自己版姑。自己到底是什么？日本設(shè)計師山本耀司說迟郎，自我這個東西剥险，其實你是看不見的，沒有什么所謂的自我宪肖，它是流動的表制，沖撞的。你只有真真正正地撞上了些什么匈庭，才知道邊界在哪兒夫凸。那么浑劳，撞上什么東西會讓你知道邊界呢阱持？往下是沒邊界的，只有往上走魔熏。所以衷咽，山本耀司說，你要終身跟那些很強(qiáng)的東西蒜绽，很可怕的東西和水準(zhǔn)很高的東西相碰撞镶骗，然后才知道“自己”是什么。自我是不斷地在自我升級中間碰撞而產(chǎn)生的躲雅。山本耀司把自我又提升到一個更高的層次：“自我”不是在尋找所謂的真我鼎姊；根本沒有什么真我，自我是一個持續(xù)的自我塑造的過程相赁。這樣就像每隔一段時間相寇，登上一座新的高山，看到全然不同的格局和風(fēng)景钮科。所以唤衫，一個自我塑造的過程，包括三個部分：第一個是持續(xù)的“自我超越”绵脯。但是佳励，只要自我超越，就會不斷地失手蛆挫。如果一個人都沒有受過傷赃承，說明這個家伙做得不夠努力。?當(dāng)你在做自我超越的時候悴侵，你很有可能會做對楣导，也很有可能做錯。第二個很重要的事叫“自我負(fù)責(zé)”畜挨。第三個叫“自我接納”筒繁。什么叫自我接納噩凹？就是承認(rèn)這個世界上的確有我hold不住的事情。馮唐老師曾寫了一篇“中年油膩男”的文章毡咏，對此驮宴，俞敏洪老師的反應(yīng)很有趣。他說：我就是中年了呕缭，怎么著吧堵泽？中年男人是一個國家的棟梁，是一個社會的基礎(chǔ)恢总。

——

俞老師講得特別好迎罗。這就是自我接納。我們沒有必要緬懷青春片仿，因為中年其實也很好纹安，老年也挺好，將死的時候如果你平靜也非常棒砂豌。自我接納是以自我超越和自我負(fù)責(zé)為前提的厢岂。否則，那就是你的“龜殼”阳距。我認(rèn)為做自己塔粒，其實是持續(xù)地自我超越，對結(jié)果負(fù)責(zé)筐摘，并通過這個過程卒茬，不斷了解自己的邊界。正是因為你知道有些東西做不到咖熟，所以你會知黑守白圃酵，守正出奇。正因為有自我接納球恤，所以你反而可以很好地去欣賞每一個人辜昵，然后進(jìn)入下一輪的自我超越。這就是一個人Make?Myself咽斧、自我塑造的過程堪置。未來十年什么叫做真正的做自己。它一定是更多元张惹，更理性舀锨，以及更強(qiáng)調(diào)內(nèi)在性格的。最后宛逗，我講一個關(guān)于我和我爸爸的故事坎匿。去年上半年爸爸病重，我特別害怕失去他，我跟他講：我請假陪陪你替蔬。爸爸說：不用陪告私，首先有些事情你根本就防不了，對吧承桥？它是不確定的——你天天在這看著我驻粟，我一點都沒事；第二個凶异，你就好好做你的事蜀撑。做什么事呢？做有一天你真的遇到這樣的事情剩彬，會覺得你做的事是值得的就可以酷麦。這個事情給我很大的反思。其實喉恋，父母親的離開沃饶，就是我們面對未來的不確定性。當(dāng)我們面對不確定性的時候瀑晒，我們到底應(yīng)該以什么樣的心態(tài)去應(yīng)對呢绍坝？我有了一個定見：人要做一些有價值的事徘意，并且持續(xù)地把它做得越做越好苔悦，只問耕耘很難問結(jié)果。它有可能爆椎咧，也有可能做不下去玖详。但是：第一要面向未來，第二要做有價值的事勤讽，第三你要持續(xù)的自我塑造蟋座，把它做得越來越好。面對不確定性脚牍，最好的心態(tài)就是當(dāng)不確定來臨的時候向臀，你會覺得這件事情依然值得。希望我們每個人都面向未來做有價值的事诸狭，感動你的事券膀，并且持續(xù)地做得越來越好。當(dāng)不確定性來臨的時候驯遇，可能是好芹彬，可能是壞，可能是倍增叉庐，可能是失敗舒帮，但是你會覺得心里特別寧靜和安靜，這就是我們面向未來的姿勢。

主持人總結(jié)玩郊，

男：“面向未來持續(xù)做有價值的事肢执，做感動你我的事”，面向未來的姿勢蔚万，愿小倉如愿。感謝小倉的分享反璃，接下來有請3號分享人王雪給我們做分享假夺，請4號分享人高玉梅做好準(zhǔn)備；大家666刷起來梧田，鮮花、掌聲送上來侧蘸。

3.王雪6:43--6:46183 4254 1413

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【你的人生值得復(fù)制嗎】

大家好裁眯，我是王雪，坐標(biāo)遼寧沈陽讳癌，三個標(biāo)簽介紹自己90后創(chuàng)業(yè)者穿稳，虔誠的基督徒，彪悍的無所不用其極的瑜伽理療老師晌坤。今天我跟大家的分享主題就是《你的人生值得復(fù)制嗎》

看到我的這個主題大家會不會馬上聯(lián)想到李開復(fù)的一本書叫做《我的成功可以復(fù)制》逢艘，對靈感就是來源于這本書名，如果他成功的方法可以復(fù)制的話骤菠，那么你的人生的活法是否可以復(fù)制呢它改？你希望你的后代復(fù)制你現(xiàn)在的人生嘛？

我是一個瑜伽老師商乎，那在課堂上我接觸了很多學(xué)員央拖，包括各種類型的寶媽。她們每個人性格不一樣鹉戚，活法也不一樣鲜戒。

有一個學(xué)員冰姐，之前在國企工作是一個職場領(lǐng)導(dǎo)崩瓤，看她當(dāng)時的照片袍啡，年輕漂亮，氣質(zhì)姣好却桶，真的是意氣風(fēng)發(fā)境输，有指點江山的領(lǐng)袖風(fēng)格蔗牡。而她現(xiàn)在是一個什么樣的狀態(tài)呢？為了全職照顧上幼兒園的孩子嗅剖，她放棄了別人羨慕的國企鐵飯碗，本本份份的在家里照顧丈夫和孩子的生活起居方方面面黔攒。孩子確實照顧的很好，但是自己卻有點迷失赏胚。除了照顧孩子觉阅，自己沒有其它的人生目標(biāo)，每天渾渾噩噩忙忙碌碌割笙。實在沒有意思咳蔚，為了打發(fā)時間，報了瑜伽課舌涨，但是呢也沒有毅力堅持不下來囊嘉。

當(dāng)時雷厲風(fēng)行的漂亮扭粱，有氣質(zhì)的職場小領(lǐng)導(dǎo)模樣早已不在蜓堕，現(xiàn)在是一副微富態(tài)的庸庸腫腫的素面朝天的普通媽媽形象套才。

而另外一個學(xué)員寶媽他確實令我刮目相看背伴。

她是我私教學(xué)員當(dāng)中最愛美的一個崎逃，雖然已經(jīng)是八歲孩子的媽媽。她每次來上課一定是身穿一套我之前沒見她穿過的衣服浪汪，每次來的時候一定是精心打扮過的广恢，包括包包鞋首飾的佩戴都是經(jīng)過設(shè)計的钉迷。特別講究糠聪。而令我真正最佩服的一點是他居然還特別注重自我提升。她喜歡讀書身害，喜歡旅行塌鸯、喜歡思考丢习、她練書法咐低，學(xué)中國傳統(tǒng)文化并把這些她覺得很好的興趣愛好见擦，或者說習(xí)慣都傳給自己的孩子，孩子三歲的時候就教孩子《弟子規(guī)》教育她做人的道理酒来。

我沒見過她的孩子堰汉，但是聽他說我知道翘鸭，她女兒也是一個特別愛美的小姑娘，每天出門一定要比自己的媽媽打扮的更美生蚁，同時也是一個很有素質(zhì)邦投，很有涵養(yǎng)愛心的女孩兒尼摹。

我總開玩笑地跟她說她把自己培養(yǎng)成了一個貴族玄呛，并把這種貴族氣質(zhì)傳給了她的女兒徘铝。

她說的一句話讓我印象深刻怕午，反正這輩子我又不知道該怎么活郁惜，就是覺得這樣活法挺好羽戒，無愧于心，自己也挺開心滿足的就帶孩子一起驶社，我們兩個處的像朋友一樣，他有什么話都跟我說逊抡，而且還會給我提建議冒嫡，我也會虛心的接受改正，反正就是跟孩子一起成長嘛蟀架。

對呀片拍，與其一門心思想把孩子培養(yǎng)成一個完美的人，倒不如跟孩子一起成長纲缓，一起成為更加完美的人祝高。父母不僅僅是孩子的啟蒙老師乍赫，更是孩子一輩子的老師，而且是影響力最大的老師罗侯。因為孩子會從原生家庭里復(fù)制很多的東西融入他自己的性格诊县，包含父母的人生的活法避除。

只有當(dāng)你活出精彩人生，快樂人生的時候

你的孩子才有更多精彩人生群井，快樂人生的可能

所以加油吧，讓我們都成為擁有自己人生懂得經(jīng)營自己人生的人荐吉，經(jīng)營好人生然后讓下一代可以選擇性借鑒凝化，然后再以此更上一層樓稍坯，擁有更加美好的人生

主持人總結(jié)，

女：“活出人生精彩搓劫，讓我們有更美好的人生”瞧哟，瑜伽老師，我的夢想枪向，她代表著平和勤揩，代表著氣質(zhì)和美麗负蠕。感謝瑜伽老師王雪的精彩（激昂）用心分享，接下來有請4號分享人一姐高玉梅踢故，請云松教練做準(zhǔn)備斜脂；大家666刷起來，鮮花产场、掌聲送上來。

4.高玉梅?????6:47--6：50???????

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親愛的伙伴們大家好！我是一姐高玉梅违柏，坐標(biāo)北京躺率，用三個標(biāo)簽介紹自己:

國際低碳志愿者

低碳生活踐行者

演講愛好者

在看到《活出自己的人生》這個主題的時候薪丁，我思考了很久很久，遲遲不敢下筆凳谦，因為自己的人生送粱，活的并不精彩。

人總要努力茸塞，才能活出自己喜歡的樣子丐枉。

可可·香奈兒這位偉大的女性用她傳奇的一生活出了自己的精彩听绳！提起可可·香奈兒量九，大家想到的是傳奇，是奢侈品牌河狐，但它的創(chuàng)始人卻是一位被遺棄的孤兒捐祠，身世凄苦率拒，在孤兒院度過了暗淡的童年百炬。

從身份卑微的小裁縫到呼風(fēng)喚雨的時尚女王葬毫，香奈兒的事業(yè)之路也并非一帆風(fēng)順，她曾因為戰(zhàn)爭離開時尚界15年评腺，二戰(zhàn)結(jié)束后帘瞭，卻以70歲的高齡再次復(fù)出創(chuàng)業(yè)，但因二戰(zhàn)時的不當(dāng)競爭舉止蒿讥，遭到媒體強(qiáng)烈地抵制蝶念。但她強(qiáng)烈的事業(yè)心锋拖，令她越挫越勇，這點在晚年的時候體現(xiàn)得淋漓盡致祸轮，經(jīng)常毫不倦怠的工作到深夜兽埃。她有一張著名的照片，就是老年的她适袜，跪在模特前面柄错，滿懷虔誠一絲不茍縫合和裁剪，深深震撼了無數(shù)人苦酱。她是一個真正的活出了自己售貌，按自己意愿過一生的女神。

怎樣才能活出自己疫萤，要想活出自己就得明白自己喜歡什么颂跨，自己的內(nèi)心向往向什么。說白一點就是你的童年理想扯饶，在高壓社會中恒削，理想就像迷路的小孩，他們會迷路尾序，所以要放開自己钓丰，把自己從壓力中解放，用心去感受自己喜歡干的事情每币，然后追隨自己的理想携丁，這樣無論收入，無論待遇兰怠，你會覺得人生很有價值梦鉴。

主持人總結(jié)，

男：“人總要努力揭保，才能活出自己喜歡的樣子”肥橙，讓我們一起加油成為更喜歡的自己。感謝大梅的精彩（激昂）的分享掖举，接下來有請云松教練給我們做主題為《拉進(jìn)和游泳的距離》的分享快骗，請惠鈞教練做準(zhǔn)備；大家666刷起來塔次，鮮花方篮、掌聲送上來。

【云松教練分享】《拉近和游泳的距離》6:51-6:56

拉近和游泳的距離

談到游泳大家都不陌生励负，到了夏天藕溅，即使不會游泳，泡在涼涼的水里還是非常愜意的继榆。相比跑步人群巾表，游泳的人數(shù)還是少了一些汁掠，今天就和大家分享下我對游泳的認(rèn)識。

一集币、游泳的好處

1考阱、增強(qiáng)心肺功能。

游泳和跑步一樣鞠苟，都能通過促進(jìn)血液循環(huán)乞榨，提高心臟收縮能力，降低心率当娱，同時發(fā)達(dá)呼吸肌吃既，增加肺活量，對健康極為有利跨细。

2鹦倚、增強(qiáng)抵抗力

水中浸泡散熱快，耗能大冀惭。人體神經(jīng)系統(tǒng)會快速做出反應(yīng)震叙，加快新陳代謝，補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量云头，達(dá)到冷熱平衡捐友，抵御寒冷。經(jīng)常參與冬泳的人溃槐，就不容易傷風(fēng)感冒。

3科吭、鍛煉意志昏滴、磨練毅力

游泳消耗的熱量為同距離跑步的4倍，加上呼吸不如跑步順暢对人，因此堅持游泳更能磨煉意志力谣殊。我每次游泳都會設(shè)定一個距離目標(biāo)，游泳過程中會經(jīng)歷輕松期牺弄、疲勞期和平衡期三個階段姻几，目標(biāo)達(dá)成后會有小確幸，意志力也同步得到提升势告。

二蛇捌、游泳注意事項

1、裝備

基本裝備：泳衣咱台、泳鏡和泳帽络拌。泳鏡盡量買好一點的，否則容易起霧影響視線回溺，有個省錢方法春贸，用兒童洗發(fā)液提前涂抹可以減少起霧混萝；泳帽是保護(hù)自己頭發(fā)的，最好用橡膠的萍恕；泳衣晾曬要陰干逸嘀，暴曬很快會老化。

2允粤、準(zhǔn)備活動

游泳前的熱身要充足崭倘，脖子、肩膀维哈、小腿绳姨、大腿、踝關(guān)節(jié)等阔挠，一是防止突然用力損傷飘庄、而是減少抽筋概率。出現(xiàn)抽筋不能慌购撼，反方向用力拉伸就能迅速緩解跪削。

在進(jìn)水前，先給全身沖一下冷水迂求，先適應(yīng)冰涼的感覺碾盐。入水后，全身浸泡到水中揩局，進(jìn)一步適應(yīng)水池溫度毫玖，讓身體能迅速自我調(diào)節(jié)。

3凌盯、游泳后

游完泳后付枫，不僅要洗個熱水澡，還要喝杯溫水驰怎，最好是姜茶阐滩，補(bǔ)充水分防止感冒侠碧。

三谷饿、游泳初學(xué)者

1骨宠、消除對水的恐懼（游泳四步驟）在100講中有

1）捏住鼻子钱骂，閉上眼睛踱卵，沉入水中僻肖；

2）不捏鼻子篙梢，屏住呼吸光羞，再次入水

3）體會水的浮力鸳慈，放松身體饱溢、趴在水上

4）漂浮后開始游泳練習(xí)

2、蛙泳練習(xí)

對于初學(xué)者走芋，蛙泳練習(xí)最佳绩郎，蛙泳可以把頭抬出水面潘鲫，心理安全感更強(qiáng)些。最好能有伙伴搭檔一起練習(xí)肋杖，相互提醒溉仑。

1）換氣練習(xí)

換氣必須用嘴，不能用鼻子状植，切記浊竟！換氣的時間點配合很重要。水上吸氣津畸，水下吐氣（吐氣以剛出水面吐完為最佳）再次振定，出水面，水上吸氣肉拓。時間很短暫后频，呼吸不能太過急促，所以在真正下水之前暖途，還要多練習(xí)閉氣卑惜，呼吸氣的技巧。

2）劃臂練習(xí)驻售。

頭扎進(jìn)水中露久，身體放平，兩手向前欺栗。雙手打開為肩寬毫痕，可以向內(nèi)劃，也可以向外劃迟几。

3）蹬腿練習(xí)镇草。

頭入水，看池底瘤旨，按照收、翻竖伯、蹬存哲、夾四步練習(xí)。

4）板凳輔助練習(xí)

掌握上述的呼吸七婴、劃臂祟偷、蹬腿要領(lǐng)后，找一張長凳打厘，趴著上面進(jìn)行練習(xí)修肠，增加協(xié)調(diào)熟練程度

5）入水手腳聯(lián)動配合。

板凳練習(xí)動作連貫后户盯，入水練習(xí)嵌施。蹬腿夾水饲化，身體會飄起來，接著吗伤，手一劃吃靠，可以乘勢換氣，以嘴換氣最佳足淆，不能用鼻子巢块，否則有吃水的可能。在水中如果不夠協(xié)調(diào)巧号，可以借助浮板練習(xí)族奢。

6）手腳加換氣協(xié)調(diào)

在有人幫助的情況下，按前面的方法練習(xí)好后丹鸿，再獨自嘗試游泳越走。先淺水區(qū)后深水區(qū)。

泳姿的練習(xí)卜高，要記得滾瓜爛熟弥姻，在任何情況下，都能有意識的想到運(yùn)用那個動作掺涛，才算基本掌握游泳要領(lǐng)庭敦，也可以稱為條件反射，才可以嘗試其他種類游泳方式薪缆。

最后總結(jié)一下秧廉，學(xué)好游泳三步法：1、下水感受消除恐懼感拣帽；2疼电、看視頻掌握練習(xí)要領(lǐng)；3减拭、大量反復(fù)練習(xí)蔽豺。如果找教練學(xué)習(xí)效率是最高的了。游泳屬于熟能生巧的運(yùn)動拧粪，不能操之過急修陡，每次進(jìn)步一點點，一段時間以后可霎，相信你會愛上游泳魄鸦。

主持人總結(jié)，

女：《拉近與游泳的距離》癣朗，游泳是一項非常棒的運(yùn)動拾因，不僅有利于健康，還能保持體型。感謝云松教練用心的給我們做了一場精彩的分享绢记，讓我們受益匪淺扁达，接下來有請惠鈞教練給我們做主題為《簡愛跑步法》的分享，請我的死黨徐帥樺準(zhǔn)備庭惜；大家鮮花罩驻、掌聲送上來。

【惠鈞教練分享】《簡愛跑步法》6:57-7:02

大家早上好护赊，我是杜惠鈞教練惠遏。坐標(biāo)：東莞，周四的分享會因家里突發(fā)事件失約骏啰，浪費大家的寶貴時間节吮，非常的抱歉。對不起判耕。

分享簡愛跑步法與我總結(jié)的跑步經(jīng)驗結(jié)合分享給大家透绩。

簡愛跑步法的口訣是“挺、傾壁熄、柔帚豪、衡堅。剛開始練習(xí)跑步的時候每次練習(xí)都默念這個口訣50遍草丧，把它記在心上狸臣。

第一要訣 ——“挺”

正確的跑步姿勢，應(yīng)該將身體挺直昌执，想象頭頂有一根繩子牽著烛亦，這樣能讓我們在跑步時呼吸更多的氧氣，長期堅持下來懂拾，還有助于形成良好的體型煤禽。

很多人在開始跑步的時候，都習(xí)慣“含胸”岖赋，其實這很影響我們的發(fā)揮檬果，因為沒有充分把胸腔打開，就不能呼吸到充足的氧氣唐断。

刻意練習(xí)腹式呼吸的方法汁汗。

每次跑步前，花5分鐘走走路栗涂，單純地專注于呼吸。建議先深深地吸一口氣祈争，屏住1-2秒斤程，然后花更長的時間呼出。不用太過擔(dān)心改變呼吸方式的過程究竟會持續(xù)多久，你的身體自然會告訴你忿墅。在吸氣時扁藕，橫隔膜會下移，使肚子鼓起疚脐；吐氣時就會慢慢恢復(fù)原樣亿柑。重復(fù)30次。此項單一訓(xùn)練能讓你在跑步時不費力地吸吐棍弄。在平時跑步時我的方法是2次吸氣慢慢吐氣的方法望薄。在練習(xí)的過程中找出最適合的自己的呼吸的節(jié)奏。感覺的好輕松的就可以呼畸。

當(dāng)你跑到撞墻的時候痕支，撞墻會很難受和呼吸困難的感覺，很想馬上停下來蛮原，你想進(jìn)步一定要刻服這個困難卧须，要放慢你的速度，然后調(diào)整你的呼吸儒陨，堅持的跑過去花嘶，就能跑得更遠(yuǎn)。

第二要訣 ——“傾”

在跑步時蹦漠，身體應(yīng)有自然往前傾的動作椭员，這樣有助于我們保持良好的前進(jìn)姿勢。

往前傾并不是彎腰津辩，而是以腳踝為支點拆撼，挺直身體往前傾。注意腰部要放松喘沿，

傾的細(xì)節(jié)：人的最大傾斜度在22.5度闸度，我們的速度這是靠傾斜度來提速的。剛開始練習(xí)的時候蚜印，我們配速控制在8到9分配莺禁，我們的傾斜度大約在十度左右。慢與致遠(yuǎn)窄赋，跑得舒服才能跑得更遠(yuǎn)哟冬，愛非堅持，當(dāng)愛上了忆绰，就不用咬牙堅持浩峡。

第三要訣 ——“柔”

我們可以先嘗試一個簡單的動作：單腳連跳幾下，感覺自己是如何落地的错敢，然后會發(fā)現(xiàn)最先著地的是我們的前腳掌翰灾，后腳跟然后到膝蓋，我們要充分利用腳弓自然的緩沖讓身體自動的跑起來。

我們在跑步時也需要保持這樣的姿勢纸淮，通過前腳掌著地平斩，讓腳弓、膝蓋發(fā)揮很好的緩沖作用咽块，可以有效避免跑步受傷绘面。動作的核心就是：前掌先著地，步幅足夠小侈沪。

我的經(jīng)驗：我們跑步是一只腳換到另一只腳的動作揭璃，我們?nèi)绾瘟私庾约号艿暮貌缓茫胂褡约好恳徊礁T自行車一樣峭竣，主動的落下塘辅，后腿拉起。最省體力的步頻180步以上皆撩，我們要小雞快跑的方法主動練習(xí)高步頻扣墩。輕柔的落下，每次知道單腳跳的落下動作就是正確的扛吞，刻意練習(xí)提高步頻180是最省力呻惕，注意不要提腳，后蹬等沒用功動作滥比。用慢動作拍下來亚脆，自己進(jìn)行反思與改進(jìn)。

第四要訣-衡

保持身體的平衡盲泛，不要左右搖晃和上下波動濒持。這樣子才能跑得更好更遠(yuǎn)。（頭頂起伏控制在10公分以下）

擺臂不要越過身體的中軸線寺滚，長跑擺臂不適合動作太大柑营，手的擺動只是為了平衡跑動時與腳的平衡，不要故意用力的擺動手臂村视，這樣做只會造成能量的不必?fù)p耗官套。影響到身體的自然平衡。

第五要訣-堅

通過“挺蚁孔、傾奶赔、柔、衡”杠氢，我們已經(jīng)能夠很好的安全跑步站刑，最后一個“堅”，主要是幫助我們鍛煉跑步需要的核心股群鼻百，避免受傷笛钝，讓我們跑得更遠(yuǎn)质况，每天堅持做幾組深蹲和正反的平板支撐。讓身體有更強(qiáng)的股群支持玻靡，讓我們更健康的跑得更長久，避免受傷中贝。

跑前是做動態(tài)的伸展熱身囤捻，跑后是做靜態(tài)拉伸，如咕咚等app都會有的邻寿。拉伸請大家上網(wǎng)各大視頻有教蝎土。

祝大家長跑長有，80歲也能跑馬拉松绣否。

主持人總結(jié)誊涯，

女：當(dāng)下，越來越多人愛上了跑步蒜撮，尢其是成功人士暴构， 讓我們共同踐行將跑步成為習(xí)慣。感謝惠鈞教練的精彩（激昂）的分享段磨，接下來有請5號分享人徐帥樺給我們做分享取逾，請6號分享人金思做好準(zhǔn)備；大家666刷起來苹支，鮮花砾隅、掌聲送上來。

5. 徐帥樺????7：03--7：06?????13588094932

分享稿:??走出他人的眼光债蜜，活出自己的人生晴埂。

親愛的精英39班的班班、教練團(tuán)和同學(xué)們寻定，大家早上好：

我是徐帥樺儒洛，坐標(biāo)在杭州，我的3個標(biāo)簽是建筑節(jié)能工程師特姐、時間管理初學(xué)者和終身學(xué)習(xí)者晶丘。

今天我要分享的主題是：走出他人的眼光，活出自己的人生

現(xiàn)實生活中我們大多數(shù)人都過度重視別人的想法唐含，比起自己的想法來浅浮，我們更關(guān)心別人是怎么看自己的。以前的我非常在意別人的眼光捷枯，很害怕被人指指點點滚秩。因此我努力活成別人喜歡的樣子』蠢Γ可是我并沒有開心起來郁油，反而更加的抑郁本股，更沒有主見和自信，經(jīng)常被“我為什么不開心桐腌？”這樣的問題困擾拄显。

為了尋求答案，我大量閱讀書籍查閱相關(guān)資料案站，記得之前看到過這么一個故事躬审，說有個人特別在意他人的眼光，在被問到“你每天的絕大多數(shù)時間蟆盐，是在想自己的事兒承边，還是別人的事兒”時，恍然大悟石挂，原來我根本沒那么多時間去在意別人博助，同樣的，別人也沒那么多時間關(guān)注我吧痹愚。

美國馬克·鮑爾萊因說過:“一個人成熟的標(biāo)志之一就是富岳，明白每天發(fā)生在自己身上的99%的事情，對于別人而言里伯，根本毫無意義城瞎。”

連岳也說過類似的話疾瓮，對他人的私事不關(guān)心脖镀，不介入，允許他人的道德觀狼电、生活方式和自己不同蜒灰，這將消除世上90%以上的煩惱。

時光荏苒肩碟，歲月流轉(zhuǎn)强窖，我也在社會變遷中，慢慢地歷練自己削祈，學(xué)習(xí)自己所沒有的翅溺，改正自己所不好的缺點和錯誤，只是我不會一味地什么都去聽別人的髓抑，在我看來咙崎，自己覺得快樂的，就要去尋找吨拍；認(rèn)為值得的褪猛，就要去守候；認(rèn)為幸福的羹饰，就要去珍惜伊滋。堅持自己的原則碳却，做自己想做，愿意做的事笑旺。別人嘴里的我昼浦，并不一定是真實的我，一樣的眼睛筒主，不一樣的看法座柱；一樣的嘴巴，不一樣的說法物舒；一樣的心，不一樣的想法戏锹；一樣的人們冠胯，不一樣的活法，別人所說的并不完全是對的锦针。任何人或者事情不能只看表像荠察，只有深入地去了解，才能真正地了解她（他）奈搜，認(rèn)識她（他）悉盆。

記得父親常常對我說過的一句話：走自己的路，讓別人說去吧馋吗！不知為什么焕盟，我很喜歡這句話，不是因為它很有個性宏粤，而是因為它常常能夠在我最失落的時候安慰我脚翘，讓我的重新堅定自己的信念，無論外面的風(fēng)雨有多大绍哎，我都能夠迎難而上来农，再次出發(fā)。

著名的作家韓寒崇堰，曾因為出名沃于，經(jīng)常被不知名的媒體熱炒，受到外界的批評海诲，但無論外面的世界如何看他繁莹，他依舊堅持自己的理想，

不斷寫書饿肺，最終他還是沖破了眼前的困難蒋困，成為知名的作家，用他的智慧敬辣，寫下一本又一本的精彩故事雪标。

人生因為有夢而精彩零院。畢竟在你的周圍，總會有人喜歡你村刨，贊美你告抄，同樣也會有人討厭你。你越在意別人的看法嵌牺，越介意別人對自己的評價打洼，你就越容易受周圍環(huán)境的影響，被身邊的人弄得沒有主見和自信逆粹。接納自己的不完美募疮，本身就是一種寶貴的自我完善方法與手段。

一個獨立完整的人格僻弹，其本身所具備的品質(zhì)便是擁有獨立自主的價值觀阿浓。自卑的人才會迫切地想要活給別人看，自信的人通常都是通過努力去實現(xiàn)自我蹋绽，演繹自己人生的精彩芭毙。

我們沒有必要活成所有人喜歡的樣子，也永遠(yuǎn)活不成所有人喜歡的樣子卸耘。

有時候退敦，我們害怕別人的指指點點，恰恰是因為我們常常在對他人指指點點蚣抗。

有時候侈百，我們不是在意他人的眼光，而是太把自己當(dāng)一回事忠聚，以為自己在別人的眼光里很重要设哗，反倒是一種自大。

別人那么多两蟀，你只有一個网梢。

別人的眼光那么多，你根本在意不過來好嗎赂毯？

愿我們都能走出他人的眼光战虏，活出自己的人生。

我的分享就到這里党涕，謝謝大家的聆聽烦感！

主持人總結(jié)，

女：“走出他人的眼光膛堤，活出自己的人生”手趣，我們很多人的心聲，感謝熱心、用心绿渣、總能讓人舒心朝群，具有很強(qiáng)包容心的帥樺的激昂又帶著感性的分享，接下來有請6號分享人金思給我們分享中符，請7號分享人俊杰做準(zhǔn)備姜胖；大家666刷起來，鮮花淀散、掌聲送上來右莱。

6.金思???7:07--7:10????????

分享稿:自我激勵活出想要的人生

? 人生不如意十之八九，我們每個人總是會遇到各種各樣的困難档插，有關(guān)感情慢蜓、有關(guān)夢想、有關(guān)生活郭膛。

? 面對困難胀瞪，有志者自有千計萬計，無志者只感千難萬難饲鄙。

? 而在在絕大多數(shù)時候，我們只有靠自己自我激勵才能走出泥潭圆雁，因為懂得自我激勵的人忍级，總

會因為激勵而擁有積極心態(tài)，面對人生伪朽，面對生命轴咱，面對自己，增強(qiáng)信心烈涮，并有勇氣去戰(zhàn)勝各種困難朴肺。

? 自我激勵的方法有成千上萬種，每個人都有觸動自己坚洽，遇到困難時讓自己釋然勇敢面對的方法戈稿，沒有哪種方法是絕對的，只有適合自己才是最好的讶舰。

? 每每我在工作中感覺疲憊鞍盗、因感覺努力無果，憤憤不平時跳昼，就會想起這個小故事般甲。它總是能平復(fù)我的內(nèi)心，激勵我繼續(xù)前進(jìn)鹅颊，今天我也分享給你敷存。

?以前有個獵人帶著獵狗去打獵，獵人一槍擊中一只兔子的后腿堪伍，受傷的兔子開始拼命地奔跑锚烦。獵狗在獵人的指示下飛奔去追趕兔子觅闽。可是追著追著挽牢，兔子跑不見了谱煤，獵狗只好悻悻地回到獵人身邊，獵人開始罵獵狗了：“你真沒用禽拔，連一只受傷的兔子都追不到刘离！”獵狗聽了很不服氣地回道：“我盡力而為了呀！”而兔子帶傷跑回洞里后睹栖，它的兄弟們都圍過來驚訝地問它：“那只獵狗很兇呀硫惕！你又帶了傷，怎么跑得過它的野来？”“因我心里有一個信念一直在激勵我自己恼除，一定要活下去，而為了活命我必須就要全力以赴曼氛，它沒追上我豁辉，最多挨一頓罵，而我若不全力地跑我就沒命了舀患！”

?我們每一個人都要學(xué)習(xí)小兔子這種積極心態(tài)面對問題徽级，生死之際小兔子通過自我激勵活了下來，其實我們?nèi)祟愐簿哂泻芏嗪艽蟮臐摿α那常灰看斡龅接龅嚼щy我們不消極對待餐抢，不以敷衍的心態(tài)說自己已全力，而以積極心態(tài)激勵自己低匙，發(fā)揮全部潛能做到全力以赴旷痕，就必能在擺脫重重困難，這個競爭激烈的社會脫穎而出顽冶。

?主持人總結(jié)欺抗，

男：“自我激勵活出想要的人生”，給自己設(shè)個小目標(biāo)强重，經(jīng)常鼓勵自己佩迟，給自己獎勵，讓我們活得更有儀式感竿屹！感謝思思的精彩（激昂）的分享报强，接下來有請7號分享人俊杰給我們做分享，請8號分享人高學(xué)民做好準(zhǔn)備拱燃；大家666刷起來秉溉，鮮花、掌聲送上來。

7.俊杰??7:11--7：14?????

分享稿:

親愛的39班的各位同學(xué)們召嘶，大家早上好父晶，非常高興，又跟大家相會在這一個美麗而優(yōu)雅的早晨弄跌，我是來自杭州的俊杰甲喝，今天我演講主題是，走上舞臺铛只，活出自己的人生埠胖，

如今，在這個互聯(lián)網(wǎng)迅速發(fā)展的時代淳玩，帶領(lǐng)我們前進(jìn)的是誰呢直撤？給我們帶來巨大財富和未來的又是誰呢？那就是我們的微老大陶老大蜕着，和各種互聯(lián)網(wǎng)的平臺谋竖。所謂的微老大就是微信，淘老大就是淘寶承匣，我們不需要看見對方長的怎么樣蓖乘，我卻會知道他的聲音是否好聽，是否能夠打動我們韧骗，只有去靠舞臺用聲音的模式去影響更多的人驱敲，我們才會有更多的成交。

記得曾經(jīng)有那么一位男孩在讀高中三年宽闲，他一直暗戀一位女孩子，但是她卻從來沒有向女孩表達(dá)過握牧，因為他害怕女孩會拒絕他容诬，直到高中畢業(yè)，她工作的若干年直道他結(jié)婚以后沿腰，他回想起來览徒，他才后悔，由于自己的膽小和害怕卻放棄一次尋求真愛的機(jī)會颂龙，

囂張的人可能會讓人覺得很厭煩习蓬，但是往往囂張的人，他會抓住自己身邊所有的機(jī)會措嵌，可是是膽怯的人躲叼，卻只會放棄自己身邊所有的機(jī)會，所以今天我們39班的好友們一定要抓住我們現(xiàn)在的每一次表達(dá)和演講的機(jī)會企巢，讓我們能夠走上舞臺枫慷，活出我們自己的人生，給我們的人生帶來更多的精彩吧，

主持人總結(jié)或听，

女：走上舞臺探孝，活出自己的人生。期待俊杰多多霸占舞臺誉裆，活得更精彩顿颅。感謝俊杰的精彩分享，接下來有請8號分享人高學(xué)民給我們做分享足丢，請9號分享人任亞平做好準(zhǔn)備粱腻；大家666刷起來，鮮花霎桅、掌聲送上來栖疑。

8. 高學(xué)民?7:15--7:18??????????

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活出最好的自己不是和別人比

親愛的伙伴們大家好我是高學(xué)民來自河北邯鄲，我的三個標(biāo)簽是鵝蛋先生時間管理踐行初學(xué)者終身學(xué)習(xí)者滔驶。很高興有樣的機(jī)會和大家分享遇革！如果只刻意練習(xí)一個能力就給你帶來積極正向的在改變這個能力就是會演講！

活出最好的自己是我們每個人的夢想揭糕，但人生的道路上必然會有歡樂與痛苦萝快、幸福與磨難、平坦與坎坷著角。在人生旅途中揪漩，我們應(yīng)該學(xué)會寬容與諒解。

曾經(jīng)有一個缺了一塊的圓吏口，它非常不開心奄容，想要找回完整的自己，于是到處去尋找自己的那一塊产徊。由于自己是不完整的昂勒，所以它滾動得很慢，從而有充裕的時間去領(lǐng)略沿途美麗的風(fēng)景：盛開的鮮花舟铜，綠油油的小草戈盈，飄著朵朵白云的天空，清澈見底的湖泊……它和路邊的鳥兒愉快地聊天谆刨，充分感受到了陽光的溫暖塘娶。它找了很多不同的碎塊，但都不是原來的那一塊痊夭，于是它堅持繼續(xù)尋找著刁岸。

直到有一天，它終于實現(xiàn)了自己的夢想她我，成為一個完美無缺的圓难捌∠ツ可是由于滾動得太快，它錯過了花開的時間根吁，忽略了小鳥员淫，也忘記了季節(jié)的變化。一天击敌，它突然意識到雖然做到了完美的自己介返，但錯過了身邊的風(fēng)景，于是它毅然舍棄了歷盡千辛萬苦才找回的那一塊沃斤。原來圣蝎，正是失去了才令我們完整，所以不必要求太高衡瓶，也不必苛求完美徘公，享受路邊美景的旅途才是真正的旅途。

生活不一定完美，但是我們卻可以盡力做到最好〈笾睿活出真實、快樂的自己等太，人生就是精彩的。完美的生活態(tài)度是面對不完美的世界沒有抱怨蛮放，面對浮浮沉沉的人生能夠坦然缩抡，在煩惱仇恨面前懂得寬恕別人，能夠?qū)ふ疑磉叺目鞓钒洌材軌蚋惺苌磉叺男腋瞻想！昝赖淖约壕驮谙乱粋€路口的拐角處，走好腳下的每一步娩嚼，完美定會與你結(jié)伴同行蘑险。

一個把“活出最好的自己”作為自己人生目標(biāo)的人，一定會活得很充實待锈、很快樂、很成功嘴高「鸵簦活出最好的自己，說起來很簡單拴驮，但真正要做到春瞬，卻是一件很不容易的事。

我們必須清楚地了解自己套啤。每個人都有獨特的地方宽气，有屬于自己的優(yōu)點和缺點随常，有自己的興趣愛好以及理想目標(biāo)。面對了解到的這個自己萄涯，我們要勇敢地接納绪氛。無論是優(yōu)點還是缺點，長處還是短處涝影，都必須坦然地接納枣察。要堅信自己是這個世界上無法復(fù)制的獨一無二的。

活出自己的人生燃逻，我們就要開始完善自己序目，向“最好”出發(fā)。所謂“最好”不是和別人比伯襟，而是和自己比猿涨，和過去的自己比，和昨天的自己比姆怪，讓自己每一天都有收獲叛赚，都有進(jìn)步，在今天做最好的自己片效。

不要在意自己昨天是怎樣的一個人红伦，也不要因為過去的失敗而放棄，只要堅持不懈地努力淀衣，我們就可以更好昙读。人生最大的敵人往往是自己，活出最好的自己膨桥，我們都是最成功的那個蛮浑。

感謝主持人，感謝大家的聆聽只嚣！我的分享結(jié)束～沮稚！

主持人總結(jié)，

男： “最好”不是和別人比册舞，而是和自己比蕴掏，和過去的自己比，和昨天的自己比调鲸，讓自己每一天都有收獲盛杰，都有進(jìn)步，讓我們都做最好的自己藐石。感謝學(xué)民的精彩（激昂）的分享即供，接下來有請9號分享人任亞平給我們做分享，大家666刷起來于微，鮮花逗嫡、掌聲送上來青自。

9.任亞平???7:19--7：21?????????

分享稿:

39班的小伙伴大家早上好！

我是來自天使39班的任亞平驱证，坐標(biāo)：內(nèi)蒙古延窜，三個標(biāo)簽：90后返鄉(xiāng)創(chuàng)業(yè)大學(xué)生，村干部雷滚，放羊娃需曾。

這次班會分享的主題是《活出自己的人生》，在我看來重點要放在‘自己’二字祈远，換句話說就是自己要做自己人生呆万、命運(yùn)的主宰者。

我特別喜歡看孫儷娘娘主演的《辣媽正傳》车份，在劇中孫儷娘娘飾演的夏冰是一個上海普通的不能再普通的女孩谋减，沒有文憑，沒有好出身扫沼，同樣沒有好的工作出爹，只是一個beauty雜志社的小前臺，但她偏要做自己人生的主宰者缎除，一個月掙不了幾個錢严就，卻能把自己打扮的漂漂亮亮，時髦程度連雜志社主編都甘拜下風(fēng)器罐，大小聚會梢为，喝酒應(yīng)酬每一個聚會都少不了她的身影，生活滋滋潤潤轰坊、瀟瀟灑灑铸董，可是好景不長，她發(fā)現(xiàn)她懷孕了肴沫，這時她毅然選擇了結(jié)婚粟害，孩子是生下來了，可是工作也丟了颤芬，婆婆也病了悲幅，老公的事業(yè)也面臨破產(chǎn)，內(nèi)心堅韌的她在此選擇了主宰自己的人生站蝠，他選擇硬著頭皮準(zhǔn)備回到原單位汰具，但怎么也沒想到，原主編和她的遭遇不盡相同沉衣，兩個頑強(qiáng)的生命在極度無奈之下攜手選擇了堅持郁副，做自己的女生减牺，不再迎合別人豌习，開創(chuàng)了全新的雜志社Queen存谎，做自己人生的主宰者，最后生活忙碌依舊肥隆，自己和家庭卻更加美好既荚，活出了自己的人生。

小伙伴們栋艳，你是要做beauty去努力迎合他人恰聘？還是要做Queen，做自己的女王吸占，做自己人生的主宰者呢晴叨？

其實我們每一個人來到這個世界上,都不是自己的選擇,我們無權(quán)選擇我們的出生,當(dāng)然也無權(quán)選擇我們的死亡.上帝把這個權(quán)利留給了他自己.我們能做的就是選擇怎樣活著.

有人說人生就象一場旅行,不在乎出發(fā)地,也不在乎目的地,在乎的是沿途的風(fēng)景。

是啊矾屯，人生就象一場旅行,不在乎出發(fā)地,也不在乎目的地,在乎的是沿途的風(fēng)景兼蕊，自己的人生自己主宰，各自的命運(yùn)各自精彩件蚕。沿途的風(fēng)景要看到什么孙技，由自己決定；人生的旅途要做到什么排作，由自己掌控牵啦；你就是你，獨一無二妄痪，不可復(fù)制哈雏，無可替代！

主持人總結(jié)拌夏，

女：“人生就像一場旅行,不在乎出發(fā)地,也不在乎目的地,在乎的是沿途的風(fēng)景僧著，自己的人生自己主宰，各自的命運(yùn)各自精彩障簿№镉蓿”我們的心聲和向往，感謝亞平的精彩（激昂）的分享站故！火車跑得快皆怕，全靠車頭帶，接下來有請我們睿智的班班對本周踐行和本次會議給予指導(dǎo)西篓，大家666刷起來愈腾，鮮花、掌聲送上來岂津。

四虱黄，班主任總結(jié)發(fā)言：7：22--7：28

五、結(jié)束：7：29--30

結(jié)束語：

男：感謝班班對我們的厚愛吮成，感謝教練團(tuán)橱乱，感謝各班委對我們3組主辦本次的幫助與支持辜梳，讓本次班會得以圓滿結(jié)束。

女：感謝小伙伴們的熱情參與泳叠，讓本次班會更加活躍作瞄，徒增精彩。

男：精英三九危纫，超越所有宗挥，班會到此圓滿結(jié)束。祝同學(xué)們周末愉快种蝶！